Тарасено писал(а):не изменят ничего 10-15 минут
Ошибочное мнение.
Если поймать переход с фазы быстрого сна в глбокий сон и в этот момент проснуться — сонливость снимает очень хорошо.
Как опытный охранник говорю.
Ученые доказали, что человеку, не несущему тяжелых физических нагрузок, для того чтобы выспаться, достаточно 2 часов сна в сутки, если спать равными интервалами по 10-15 минут.
Есть 2 фазы сна: быстрый сон, когда отдыхает мозг, и глубокий сон, когда расслабляются и отдыхают мышцы.
Надо ловить окончание фазы быстрого сна, тогда мозг успевает отдохнуть и пробуждение будет легким и бодрым.
Если прозевать эту фазу и перейти в глубокий сон, то спать надо не менее 4 часов, иначе будешь чувствовать себя разбитым.
Объясняется сложными биохимическими процессами, которые я не запомнил, да и незачем, главное суть.
А теперь профессональный секрет секьюрити: как поймать окончание фазы быстрого сна.
Элементарно:
Засыпаем сидя с тяжелым предметом в руке, например связкой ключей.
Когда начинается переход в фазу глубокого сна — расслабляются мышцы и ключи падают.
Тут главное не позволить себе спать дальше.
В принципе, если знаешь что НАДО, то проснуться в этот момент элементарно.
Безвольные дундуки будут спать дальше.
После этого часа 3-4 чувствуешь себя очень даже бодрячком.
. Оно конечно забавно, но гораздо лучше чем приехать и упасть дома. Если семь лет в таком режиме по два часа в одну сторону.
. Выезжал в 4 утра, около Саратова, захотелось поспать, торопить было некуда, встали рядом с озером, искупался, покушал, сон ушёл, поехали дальше. В Ростове купил энергетик, спать так и не захотел. Но по приезду сутки проспал. Но рисковать не надо.
Проверено не раз. Я как раз от Бузулука до Анапы и ехал без остановок. в 7 утра выехал от нас, в 17 или 18 вечера следующего дня приехал в Витязево.
я смог, ты нет, вопрос то не в этом!
