Текущее время: 28 мар 2024, 14:57

Лыжники, Бегуны объединяемся !

Спортивные баталии, активный отдых, хобби, домашние животные.

Модератор: Модераторы

Лыжники, Бегуны объединяемся !

Сообщение Ivan555 » 13 окт 2014, 00:50

Поиском не нашел на форуме соответствующей ветки…

Любители бега и прочие нелюбители жировых … =объединяемся… ;)

Что-то мне подсказывает что пора от инфаркта и тд побегать…
Мой рост 175 см, вес был в июле 2014 г. 105 кг, сейчас 96 кг… не хвастаюсь, надо 75 кг :think: :oops:

С июля текущего года бегаю по стадиону…просто бегать неинтересно, даже от лишнего веса…

Интересует от специалистов и бывалых: техническая сторона: как , что, снаряжение и тд…

По смартфону определил: что оказывается круг стадиона 410 м… пробегал 4 и 7 и 10 и 15 и 20 и 21,5 круга (21,5 круга=10 км) , пока тяжеловато, оптимиум сейчас для меня 15 кругов, и жена со мной рядом ходит шагом)…а три месяца назад не мог пробежать и круга без оставки…
Еще: по ютубу нашел, что пульс для сжигания жира должен быть= 220-Nлет*(60-70%)…
те от max 60-70%, (для меня 100-115, я и не знал и бегал до потери сознания :mad: ) а свыше вредно !!!…
прикупил спорткостюм и кроссовки помягче и часы с пульсометром нагрудным…

..побегал с самсунгом S и S5 , cкачал с плаймаркета несколько прог типа runtastic… сейчас бегаю два раза в неделю примерно по 15 кругов…

Короче жду единомышленников и тестеров прог и снаряжения, настройка прог …

P.S. В прошлом (1975-1981) занимался боксом и кл.борьбой (2разр)…

Аксиома: БЕГ СБРАСЫВАЕТ ГРАММЫ А ДИЕТА КИЛОГРАММЫ ;)
Даже пиво сейчас бросил пить- аж три месяца держусь ;) :mad:



http://www.youtube.com/watch?v=9EfjtH5q-Kc
http://www.youtube.com/watch?v=MFjxe-F3vsE
http://www.youtube.com/watch?v=HbBJcubh7WE
http://www.youtube.com/watch?v=e5fmH9W_P9o
Последний раз редактировалось Ivan555 12 сен 2018, 09:48, всего редактировалось 16 раз(а).
Ivan555
Аватара пользователя
Подполковник
Подполковник
 
Возраст: 66
Стаж: 16 лет 6 месяцев 14 дней
Сообщения: 4095
Откуда: 59rus Пермский край, г.Верещагино
Статьи: 11
Имя: Иван
Автомобиль: KiaSportageKM,бенз2,0 4wd,ркп,TCS,черн
Год выпуска: Корея2007
Поблагодарили: 559 раз.
Награды: 5
Золотая звезда I степени (1) Золотая звезда II степени (1) Золотая звезда III степени (1) За верность клубу (1) Золотые руки клуба (1)

Re: Бегуны объединяемся ! (от ожирения !)

Сообщение Andromedich™ » 13 окт 2014, 02:28

Форест Гамп? :udiv: :z)
Был давненько периуд когда бегал…. Ниче особенного и не надо кроме желания… Подходящий обуви и погоды… Спонтанно начал бегать также и спонтанно бросил… :faceoff:
Иван, в твоем возрасте поокуратней с физкультурой надо… А так, че… молодец.
Одын знакомый спорптсмен сгонял вес весьма интересным для меня на тот момент способом.. Он обматывал пищевой пленкой типа стрейч проблемные части тела и так бегал… Реально эффект на глазах…
Hoochie coochie man
Andromedich™
Аватара пользователя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
 
Возраст: 47
Стаж: 13 лет 8 месяцев 1 день
Сообщения: 18950
Откуда: МСК
Имя: Андрей
Автомобиль: Porsche KIAenne-SportageKM 2.0i,2WD,MT
Год выпуска: 2010
Поблагодарили: 1824 раз.
Награды: 4
За верность клубу (1) За доброе сердце (1) Открыватель новых земель (1) Золотые руки клуба (1)

Re: Бегуны объединяемся ! (от ожирения !)

Сообщение Ivan555 » 13 окт 2014, 02:42

Andromedich™ писал(а):Иван, в твоем возрасте поокуратней с физкультурой надо… А так, че… молодец.

Вот я и выписал монитор пульса… нужно для моего возраста пульс не более 115 но не менее 99, монитор с часами еще не получил… :think:

Добавлено спустя 10 минут 20 секунд:
Andromedich™ писал(а):Одын знакомый спорптсмен сгонял вес весьма интересным для меня на тот момент способом.. Он обматывал пищевой пленкой типа стрейч проблемные части тела и так бегал… Реально эффект на глазах…

Этот способ использовал Андрей Миронов…итог печален…

Для меня здоровье важней … ;)
Последний раз редактировалось Ivan555 13 окт 2014, 02:47, всего редактировалось 1 раз.
Ivan555
Аватара пользователя
Подполковник
Подполковник
 
Возраст: 66
Стаж: 16 лет 6 месяцев 14 дней
Сообщения: 4095
Откуда: 59rus Пермский край, г.Верещагино
Статьи: 11
Имя: Иван
Автомобиль: KiaSportageKM,бенз2,0 4wd,ркп,TCS,черн
Год выпуска: Корея2007
Поблагодарили: 559 раз.
Награды: 5
Золотая звезда I степени (1) Золотая звезда II степени (1) Золотая звезда III степени (1) За верность клубу (1) Золотые руки клуба (1)

Re: Бегуны объединяемся ! (от ожирения !)

Сообщение Бабасик » 13 окт 2014, 06:30

на сколько я знаю, да поправят меня доктора, бегать — это очень вредно :oops: особенно для суставов, особенно в возрасте :hb:
Лысые своих не бросают :vip:
Бабасик
Аватара пользователя
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
 
Возраст: 43
Стаж: 14 лет 9 месяцев 18 дней
Сообщения: 14138
Откуда: Россия
Имя: Олег
Автомобиль: Киа Соренто Прайм 2.2 TD, Киа Ceed JD 1,6 хетчбэк
Год выпуска: 2017, 2013
Поблагодарили: 976 раз.
Награды: 10
Золотая звезда I степени (1) За верность клубу (1) За доброе сердце (2) За мужские качества (2) За флудактивность I степени (1) За активность III степени (1) За гостеприимство (1) Золотые руки клуба (1)

Re: Бегуны объединяемся ! (от ожирения !)

Сообщение Osgood » 13 окт 2014, 07:33

Бабасик писал(а):на сколько я знаю, да поправят меня доктора, бегать — это очень вредно особенно для суставов, особенно в возрасте

Особенно с лишним весом.
Ivan555, колени не беспокоят?
Osgood
Аватара пользователя
Лейтенант
Лейтенант
 
Возраст: 54
Стаж: 13 лет 7 месяцев 18 дней
Сообщения: 480
Откуда: Москва
Имя: Аркадий
Автомобиль: Soul1.6, Орландо 1.8
Год выпуска: 2015,2014
Поблагодарили: 46 раз.
Награды: 1
7 лет Киа-клубу (1)

Re: Бегуны объединяемся ! (от ожирения !)

Сообщение Опоссум » 13 окт 2014, 07:49

Ivan555 писал(а):бегаю два раза в неделю

т.е. никакого практического смысла в этой дрочке нет. Баловство.
Вес не от котлет, а от лет. И подгонять себя под рекламный идеал глупо, что ли. За полтос такие эксперименты чреваты.
Лучше уж систематические прогулки. А вес? Решаемо рациональным питанием.
Кто может идти к источнику, не должен идти к кувшину.
Опоссум
Аватара пользователя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
 
Возраст: 63
Стаж: 15 лет 5 месяцев 10 дней
Сообщения: 15534
Откуда: Москва
Имя: Андрей
Автомобиль: Opirus 3.8
Год выпуска: 2008
Поблагодарили: 1744 раз.
Награды: 10
За верность клубу (2) За доброе сердце (3) За мужские качества (1) За флудактивность I степени (1) За гостеприимство (1) Новогоднее веселье (1) 7 лет Киа-клубу (1)

Re: Бегуны объединяемся ! (от ожирения !)

Сообщение Клякса » 13 окт 2014, 07:57

Опоссум писал(а):Лучше уж систематические прогулки

да, да… Андрей плохого не посоветует :roul:
Шопотом: в своё время пытались приобщить меня к бегу… — :udiv: никому не удалось до сих пор… :faceoff:
но правда, бегала… бегала… за автобусом, когда машины не было, а сын её в д/с ходил… :bye:

Правда, кажется, ожирение мне точно не грозит… :z) :z) :z)
Я держу в ладошках солнце!
Я дарю его друзьям!
Улыбнитесь - это просто.
Лучик Солнца - это Вам!!!

Улыбайтесь, и мир ответит вам тем же...
Клякса
Аватара пользователя
Генерал-майор
Генерал-майор
 
Возраст: 58
Стаж: 16 лет 11 месяцев
Сообщения: 9908
Откуда: Москва, Орехово-Кокосово
Имя: Елена
Автомобиль: чёрненький клякс
Поблагодарили: 362 раз.
Награды: 4
За активность II степени (1) Новогоднее веселье (1) 7 лет Киа-клубу (1) Выездная сессия на 8 лет (1)

Re: Бегуны объединяемся ! (от ожирения !)

Сообщение Bang » 13 окт 2014, 08:23

Osgood писал(а):колени не беспокоят

Колени болят от ударной нагрузки
Бегать надо правильно
У меня 120 кг было — болели, пока бегать правильно не начал

Ща правда по километру всего пробегаю на дорожке перед тренировкой для разминки
10км/ч
Пульс под конец 180
Потом чуть отдышался и разогрет норм.
Раньше по 2 бегал
Надо восстанавливать, но лениво
Не устаю, а тупо надоедает

21,5*450 это почти десятка
Дануна
Я сдохну
Причем раньше от скуки
База уже готовых ответов на 99% вопросов на форуме тут
Bang
Аватара пользователя
Адмирал, весь в бабушку
Адмирал, весь в бабушку
 
Возраст: 52
Стаж: 18 лет 2 месяца 1 день
Сообщения: 20737
Откуда: Мск. Люблино
Статьи: 1
Имя: Андрей Владимирович
Автомобиль: Jeep Cherokee KL
Год выпуска: 2014
Поблагодарили: 1534 раз.
Награды: 9
100 (1) Золотая звезда I степени (1) За верность клубу (1) За доброе сердце (1) За мужские качества (1) За флудактивность I степени (1) За активность I степени (1) Золотое перо клуба (1)

Re: Бегуны объединяемся ! (от ожирения !)

Сообщение Опоссум » 13 окт 2014, 08:40

Ivan555, собаку лучше заведи. Из гончих. Две прогулки в день гарантированы.
Кто может идти к источнику, не должен идти к кувшину.
Опоссум
Аватара пользователя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
 
Возраст: 63
Стаж: 15 лет 5 месяцев 10 дней
Сообщения: 15534
Откуда: Москва
Имя: Андрей
Автомобиль: Opirus 3.8
Год выпуска: 2008
Поблагодарили: 1744 раз.
Награды: 10
За верность клубу (2) За доброе сердце (3) За мужские качества (1) За флудактивность I степени (1) За гостеприимство (1) Новогоднее веселье (1) 7 лет Киа-клубу (1)

Re: Бегуны объединяемся ! (от ожирения !)

Сообщение Bang » 13 окт 2014, 08:44

Кстати еще много встречал, что после 40 резко впадать в спорт это еще хуже для организма чем вообще им не заниматься :z)
База уже готовых ответов на 99% вопросов на форуме тут
Bang
Аватара пользователя
Адмирал, весь в бабушку
Адмирал, весь в бабушку
 
Возраст: 52
Стаж: 18 лет 2 месяца 1 день
Сообщения: 20737
Откуда: Мск. Люблино
Статьи: 1
Имя: Андрей Владимирович
Автомобиль: Jeep Cherokee KL
Год выпуска: 2014
Поблагодарили: 1534 раз.
Награды: 9
100 (1) Золотая звезда I степени (1) За верность клубу (1) За доброе сердце (1) За мужские качества (1) За флудактивность I степени (1) За активность I степени (1) Золотое перо клуба (1)

Сообщение Serg123 » 13 окт 2014, 09:30

велосипед и плавание тоже вполне эффективны.
Велик даже не скучен. Бег надоедает
Serg123
Капитан
Капитан
 
Возраст: 45
Стаж: 13 лет 7 месяцев 17 дней
Сообщения: 785
Откуда: Московская область
Имя: Сергей
Автомобиль: Audi Q5
Поблагодарили: 49 раз.

Re: Бегуны объединяемся ! (от ожирения !)

Сообщение ДИКИЙ » 13 окт 2014, 09:51

Ivan555,
ща тебе расскажут, что бухать полезнее и остальные отмазки, придуманные что бы оправдать свою лень. В общем есть такой ресурс http://skirun.ru/category/blogs/skirun-running-school/— там все грамотно описано.
Можно (для здоровья) еще с палками ходить, а зимой лыжи.
Бой не проигран пока не прозвучал гонг.
ДИКИЙ
Аватара пользователя
Полковник
Полковник
 
Возраст: 55
Стаж: 12 лет 11 месяцев 18 дней
Сообщения: 6052
Откуда: Электросталь
Имя: Юрий
Автомобиль: Тигуан
Год выпуска: 15
Поблагодарили: 414 раз.

Re: Бегуны объединяемся ! (от ожирения !)

Сообщение Бабасик » 13 окт 2014, 09:53

ДИКИЙ писал(а):ща тебе расскажут, что бухать полезнее

кстати да :D бег за пивом перед закрытием магазина придаёт даже соревновательный дух…. успеешь до закрытия или нет? :z) :z) :z)
Лысые своих не бросают :vip:
Бабасик
Аватара пользователя
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
 
Возраст: 43
Стаж: 14 лет 9 месяцев 18 дней
Сообщения: 14138
Откуда: Россия
Имя: Олег
Автомобиль: Киа Соренто Прайм 2.2 TD, Киа Ceed JD 1,6 хетчбэк
Год выпуска: 2017, 2013
Поблагодарили: 976 раз.
Награды: 10
Золотая звезда I степени (1) За верность клубу (1) За доброе сердце (2) За мужские качества (2) За флудактивность I степени (1) За активность III степени (1) За гостеприимство (1) Золотые руки клуба (1)

Re: Бегуны объединяемся ! (от ожирения !)

Сообщение Bang » 13 окт 2014, 09:53

ДИКИЙ писал(а):Можно (для здоровья) еще с палками ходить

А вот про это читал что в плане энергорасхода эффективнее бега даже

Только выглядишь идиотом
Стою на асфальте я в лыжи обутый…
Я б застремался
База уже готовых ответов на 99% вопросов на форуме тут
Bang
Аватара пользователя
Адмирал, весь в бабушку
Адмирал, весь в бабушку
 
Возраст: 52
Стаж: 18 лет 2 месяца 1 день
Сообщения: 20737
Откуда: Мск. Люблино
Статьи: 1
Имя: Андрей Владимирович
Автомобиль: Jeep Cherokee KL
Год выпуска: 2014
Поблагодарили: 1534 раз.
Награды: 9
100 (1) Золотая звезда I степени (1) За верность клубу (1) За доброе сердце (1) За мужские качества (1) За флудактивность I степени (1) За активность I степени (1) Золотое перо клуба (1)

Re: Бегуны объединяемся ! (от ожирения !)

Сообщение Andromedich™ » 13 окт 2014, 10:07

У нас в районном собесе бесплатные групповые занятия… Выдают палки и даже велосипеды трех колесные и группы пожылых и неочень людей в парке под руководством тренера занимаются. С палками ходит достаточно большое кол-во народу. :vip:
Hoochie coochie man
Andromedich™
Аватара пользователя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
 
Возраст: 47
Стаж: 13 лет 8 месяцев 1 день
Сообщения: 18950
Откуда: МСК
Имя: Андрей
Автомобиль: Porsche KIAenne-SportageKM 2.0i,2WD,MT
Год выпуска: 2010
Поблагодарили: 1824 раз.
Награды: 4
За верность клубу (1) За доброе сердце (1) Открыватель новых земель (1) Золотые руки клуба (1)

Re: Бегуны объединяемся ! (от ожирения !)

Сообщение remun » 13 окт 2014, 10:27

Рекомендую прогу
Ахтунг, Зомбэ!!
Иногда ржачно, правда улицы с АЦЦКИМ акцентом говорилка произносит…
:faceoff:
remun
Аватара пользователя
Обизянко
Обизянко
 
Возраст: 41
Стаж: 17 лет 5 месяцев 4 дня
Сообщения: 15822
Откуда: Ю.Бутово. ул. Кадырова.
Имя: Паша - нозвали же ((
Автомобиль: Кукушечного типа на 6 кукушат
Год выпуска: 2022, 2023й М.Г
Поблагодарили: 685 раз.
Награды: 10
Золотая звезда II степени (1) За верность клубу (1) За доброе сердце (2) За смелость (1) За гостеприимство (1) Открыватель новых земель (2) Золотое перо клуба (1) Мудрость клуба (1)

Re: Бегуны объединяемся ! (от ожирения !)

Сообщение Генералыч » 13 окт 2014, 10:41

В свое время когда восстанавливался после травмы колена специально по утрам бегал, после того как восстановился — бегать перестал :roll: Скучно. В принципе чтобы не болели колени необходимо хорошие беговые кроссовки и правильное положение стопы. Лучше всего бежать потихоньку с небольшими ускорениями в конце определенных отрезков (к примеру при беге по кругу ускоряться на виражах), но опять же всё индивидуально.
А вообще правильно говорят — собаку заведите. 2 раза в день гарантированные прогулки по часу :roul:
Я сам служу, сударыня. Каждый день к девяти мне надо идти в магистрат... Не скажу, что это подвиг, но вообще что-то героическое в этом есть... (с) ТсМ
"трезвость - наша норма, остальное - это уже перевыполнение плана" (с)ВРХ АВМ
Генералыч
Аватара пользователя
Генерал-майор
Генерал-майор
 
Возраст: 52
Стаж: 17 лет 24 дня
Сообщения: 7847
Откуда: Люберцы
Автомобиль: Бегемот
Поблагодарили: 333 раз.
Награды: 3
За верность клубу (1) Футбольный боец клуба (1) Новогоднее веселье (1)

Re: Бегуны объединяемся ! (от ожирения !)

Сообщение Опоссум » 13 окт 2014, 11:14

ДИКИЙ писал(а):ща тебе расскажут, что бухать полезнее

До бухла пока не дошли :z)
Но 2 раза в неделю лучше профилактировать простатит путём залезания на бабу (а если ещё и не на свою, тренировать логистические и другие полезные способности), чем тупо пыхтеть по улицам.
Занятия должны быть либо систематическими, либо нечего и затевать.
Кто может идти к источнику, не должен идти к кувшину.
Опоссум
Аватара пользователя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
 
Возраст: 63
Стаж: 15 лет 5 месяцев 10 дней
Сообщения: 15534
Откуда: Москва
Имя: Андрей
Автомобиль: Opirus 3.8
Год выпуска: 2008
Поблагодарили: 1744 раз.
Награды: 10
За верность клубу (2) За доброе сердце (3) За мужские качества (1) За флудактивность I степени (1) За гостеприимство (1) Новогоднее веселье (1) 7 лет Киа-клубу (1)

Re: Бегуны объединяемся ! (от ожирения !)

Сообщение Bang » 13 окт 2014, 11:30

Генералыч писал(а):чтобы не болели колени

Надо правильно бегать
Правильно — это избегая ударную нагрузку
Если дорожка — то амортизирующая
Если улица — то желательно по травяному покрытию
Кросовки с толстой мягкой подошвой, носки опять же толстые, стельки

А самое главное это положение корпуса
Идеал для людей с проблемным весом и коленями эти два персонажа:

Изображение Изображение

Помните как они бегают: корпус впереди а ноги сзади колесом крутятся — это и есть эталон к которому надо стремиться
На второй картинке как раз правильное положение
В этом положении более мелкие шаги делаем и тогда нога ступает не жестко на пятку, а мягко на носок и ударная нагрузка пропадает
Это очень непривычно и более тяжело и болят голени первое время
Но голени в отличие от коленей тренируются и привыкают, а неудобство тоже постепенно уходит, а вот колени при таком способе бега даже при моих 120 не болят вообще

Так что вспоминайте каждый раз про дятла вуди или как там его и будет вам счастье
База уже готовых ответов на 99% вопросов на форуме тут
Bang
Аватара пользователя
Адмирал, весь в бабушку
Адмирал, весь в бабушку
 
Возраст: 52
Стаж: 18 лет 2 месяца 1 день
Сообщения: 20737
Откуда: Мск. Люблино
Статьи: 1
Имя: Андрей Владимирович
Автомобиль: Jeep Cherokee KL
Год выпуска: 2014
Поблагодарили: 1534 раз.
Награды: 9
100 (1) Золотая звезда I степени (1) За верность клубу (1) За доброе сердце (1) За мужские качества (1) За флудактивность I степени (1) За активность I степени (1) Золотое перо клуба (1)

Re: Бегуны объединяемся ! (от ожирения !)

Сообщение eross » 13 окт 2014, 11:44

По поводу излишнего веса и пробежек — в помощь "Эллипсоиды" в любом фитнес клубе, ну или приобретать к себе домой.
Все тренера рекомендуют для людей с массой от 100 кг не беговые дорожки а именно эллипсоид — там отсутствует ударная нагрузка на колени, и бежать можно долго и безболезненно =)
Но насчет скучности — можно поставить планшет и смотреть фильм во время бега =)Я лично предпочитаю драйвовую музыку во время бега …
eross
Аватара пользователя
Младший сержант
Младший сержант
 
Возраст: 37
Стаж: 11 лет 4 месяца 29 дней
Сообщения: 31
Откуда: Moscow
Имя: Ярослав
Автомобиль: Kia Rio 1.6AT + Sorento 2.4MT
Год выпуска: 2013
Поблагодарили: 5 раз.

След.

Вернуться в Спорт, наши увлечения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 21