Клуб владельцев корейских автомобилей

**michaelt** » 26 авг 2014, 15:03

http://fitfixed.com/nutrition/diet/dieta-arnolda-shvarceneggera/
http://i-pump.ru/index.php/arnold-schwarzenegger-programma/273-pitanie

**НоВкА** » 26 авг 2014, 15:07

KRIONIKA,
сахар, булки и тд--- очень сильно осложняют процесс убирания живота и "крыльев" боков так называемых.

**KRIONIKA** » 26 авг 2014, 15:11

michaelt писал(а):http://fitfixed.com/nutrition/diet/dieta-arnolda-shvarceneggera/
http://i-pump.ru/index.php/arnold-schwa … 73-pitanie

спасибо кэп

А теперь поясни для какого уровня тренировок это питание
и почему надо верить данным статьям?

Таких сайтов я облазил в свое время достаточно много и могу сказать — каждый у другого перепечатывает с небольшими изменениями. Применимость для начинающих? среднего уровня или тех кто выступает? Это диета — этап набора массы или проработки рельефа?
Как в этой диете учтен рабочий график человека? Его тип работы и соответственно потребление каллорий? Вопросов много, а ответов нет. НЛ, но это все пустое. :vip:

**Pavlova** » 26 авг 2014, 15:32

Lean Dessert Protein и с водой вкусный :oops:

**KRIONIKA** » 26 авг 2014, 15:35

Pavlova писал(а): и с водой вкусный

а ты вкурсе что когда с молоком то там другая хим реакция и больше питаттельных веществ?

некоторые еще и с соком пьют

**Pavlova** » 26 авг 2014, 15:51

KRIONIKA писал(а):а ты вкурсе что когда с молоком то там другая хим реакция и больше питаттельных веществ?

не знала

спс

попробую

**Bang** » 26 авг 2014, 16:06

По протеинам:
Поговорил с пацанами, кто хавает
Говорят из лучших ON но он подорожал аццки
Из хороших и относительно недорогих Whey
Че скажете за марки?

И блин, чем изолят отличается от комплексного?
Пошел гуглить.

ЗЫ:
Это вроде один и тот же протеин или я что то не догнал

ЗЗЫ:
Нагуглил
сывороточный, изолят, гидролизный — это по степени крутости
отличается процентом белка и размером молекул, гидролизный самый мелкий, насыщенный и легкоусвояемый

**KRIONIKA** » 26 авг 2014, 16:42

Bang писал(а):Whey

ем его

вообще… самый простой беру) т.е. недорогой) а то он и есть)

**Bang** » 26 авг 2014, 16:53

http://hsn-sport.ru/protein/Elite-Whey- … DJhUE9IQTs
? :think:

ЗЫ:
Он весь whey :z)

Это и есть протеин по пиндосски
Вопрос в производителе

ЗЗЫ:
Посмотрел Анин Lean Dessert Protein
Он какой то дамский: розовый и в микробанке по 0,63кг. :z)

И дорогой: полторашка за кило
Нормальный протеин, не элитный, но хороший, стоит порядка 1-1,1 тысяч за кг.
Дороже — деньги на ветер

**Rio-вод** » 26 авг 2014, 16:55

Подпишусь на тему, весьма интересно.
Перерыв в тренировках 8 месяцев, вот сейчас опять иду.
Ну и в тему спортпита:

"….За 2 дня я съел пачку протеина и отжался 12 раз, но мышцы почему-то не выросли, а только заболели. Я пошел жаловаться в магазин, что у них некачественный протеин, потому что прошло вот уже 2 дня, а я все такой же тощий, и мышцы еще заболели….."

**KRIONIKA** » 26 авг 2014, 17:05

Bang писал(а): стоит порядка 1-1,1 тысяч за кг.

а и беру кг 3 примерно в банке и стоит примерно 3. надо зафотать)

**Bang** » 26 авг 2014, 17:07

Заказал короче по своей же ссылке, посмотрим
А то я крайний раз жрал протеин в 19 лет и то в основном даже не его, а детские смеси молочные — при совке дефицит был
А когда доставался протеин — он по моему для откорма животных вообще был :z)

**KRIONIKA** » 26 авг 2014, 17:09

**Bang** » 26 авг 2014, 17:11

ON
Optimal Nutrition

Пошел читать про него

**KRIONIKA** » 26 авг 2014, 17:13

гейнер беру 7-ми килограмовый или 5-ти. какой есть

**Pavlova** » 26 авг 2014, 17:36

KRIONIKA писал(а):бананы

НоВкА писал(а):бананы

Бананы: польза или вред?

in Правильное питание

Почему многие считают, что бананы — полезный диетический продукт? Как на самом деле они сказываются на здоровье, и почему они вредны для эрекции?
Бананы после тренировки

Придерживаетесь ли вы безуглеводной диеты, или любой другой, помните о том, что к бананам нужно относиться не как к полезным фруктам, а как к десерту, содержащему много сахара и существенно повышающему аппетит.

Если же ваш тренер посоветовал вам съедать большой банан после силовой тренировки как порцию качественных углеводов и кальция, дайте прочитать ему эту статью, а сами выпейте свежевыжатый морковный сок со сливками – и вкусно, и действительно полезно.

Содержание сахара в банане

На большие расстояния совсем зеленые бананы перевозятся в газонепроницаемой среде, охлажденной до 13 градусов Цельсия. По достижении места продажи они за сутки дозревают в газовых камерах, отлеживаются пару дней, и поступают в магазин.

Спелый банан, дозревший естественным путем, на четверть состоит из углеводов – крахмала и полезной клетчатки. Но при газовой и термической обработке практически все углеводы превращаются в самый обычный вредный сахар.
Калорийность банана

Средний банан весом в 140 граммов содержит почти 120 калорий, в него входит больше 30 граммов углеводов, большая часть из которых – сахар. Из полезных веществ в нем содержится 1.5 грамма белка и 3 грамма клетчатки (14% суточной нормы).

Несмотря на распространенное мнение, банан очень плохо справляется с голодом, и лишь усиливает его после кратковременного насыщения. Причина проста – банан повышает уровень сахара в крови (что влияет на аппетит), но не дает питательной ценности.

Банан – полезные свойства

К сожалению, несмотря на то, что банан содержит довольно много полезных веществ, при транспортировке и обработке газами практически все входящие в его состав витамины, микроэлементы и аминокислоты улетучиваются.

Если же рассмотреть банан, созревший естественным путем, то в нем довольно много полезного для зубов и костей кальция, улучшающего состав крови железа, а так же самого известного природного антиоксиданта – витамина С.
Вред бананов

Бананы увеличивают вязкость крови, что, в свою очередь, снижает кровеносные потоки к отдельным частям тела. Это может негативно сказываться на эрекции, а так же особо опасно для тех, кто страдает варикозным расширением вен.

Кроме того, у многих людей бананы усиливают брожение содержимого желудка, что вызывает метеоризм и вздутие живота. Особо внимательным нужно быть тем, у кого наблюдается гастрит или язва желудка – бананы могут ухудшить состояние.

***

Бананы, которые продаются далеко от места созревания – калорийный и сахарный десерт, не содержащий практически никаких полезных веществ. Кроме того, употребление бананов сгущает кровь, и может служить причиной проблем с эрекцией.