Клуб владельцев корейских автомобилей

1)Есть ли тут пловцы ? 2) Культуристы))) ?

Относительно первого:
сам КМС по плаванию, так что если таковые есть, то родственные души

Второе: есть пару вопросам к НЕновичкам

1. В бассейн похаживаю для души. К результатам не стремлюсь
2. Тебе сюда: http://www.ragethunder.ru/ На все остальное можешь забить

Greek.

К пловцам я не отношусь.но зато МС по хоккею.

По поводу качки спрашивай, вроде Неновичек.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:

Bang

+1! Это самый зачетный сайт в сети! Знамение Молота и Реф решают!

Bang
Сэнкс

Bang писал(а):Тебе сюда: http://www.ragethunder.ru/ На все остальное можешь забить

Пока сюда залесть не могу, инет ограничен.

Подскажите или подскажи по ценам в клубах от и до, примерно, далее интересует еси кто ходит уже, то куда.

И по питанию бы соорентироваться.

[b]Greek.[/b
Бывший качок, 15 лет назад занимался...щас оброс жиром...лень!

ххороший отзыв.. или рекомендация?

В окрестности 2000р карта на месяц, но точно есть дешевле, я говорю ориентируясь в своем районе, ближе к Центру. На пол-года и год выйдет дешевле. Бывают места, где есть корпоративные скидки, когда много народу из одной конторы, видел варианты скидок до 60%

Antaras

Собсно по Москве ничем помочь не могу. Хоя мое личное мнение - железо оно и в африке железо. Какая нафиг разница с чем сражаться? С Барбеллом или с совковыми блинами? Цена очень различна. Есть подвальчики по 500рэ в месяц, а есть и по пару кусков уе...Я сейчас хожу в Ultimate. 15000 в год за свободное посещение с 8до12ти. Понравился просто. Недалеко от дома+силовая направленность(не фитнесс->мало женщин).+очень много места.. Выбирай, что понравится.

Antaras писал(а):И по питанию бы соорентироваться.

А что конкретно про питание? Ты заниматься сначала начни постоянно, а потом уже о питании задумывайся. 3 раза в неделю по 1,5 часа максимум. Только базовые упражнения типа становой, жима и приседа. После тренировки что-нить из серии Scitec Nutrition. Я юзал Volumass35/ Имхо, самое оно. А больше тебе и не надо ниче. Ты пока массу набираешь...Хорошее дело еще диета правильная, но меня после окончания спортивной карьеры ужо не заставить.....

Хоккеист

Понял, пойду в подвальчик сначала.

Bang писал(а):2. Тебе сюда: http://www.ragethunder.ru/ На все остальное можешь забить

И что меня все на этот сайт выносит
Чуть качался, тройку лет....А вообще разряд по бадминтону

Не я чё спросил, смотрю на себя и думаю еще 6,3 года и форму потеряю еси не начну снова.

Antaras
Фотки давай свои и антропометрические данные.
Может тебе вообще уже питацца не надо а напротив мочегонное пить

Bang

Я вообщем рост 175, масса 72+ кажется.. остальное не помню, дома надо обследовать.

Пить или не пить?

Antaras
Кг 5 можно неспешно поднабрать если не в жир тока.
Короче деццкое питание, молочко, рыбка, овошши и 2-3 раза в неделю упражненица с чистым железом (в смысле не тренажеры тупые а живой вес - штанги, гантели...) из расчета 1 упражнение - 4-6 подходов по 6-8 раз. Будет идти набор мышечой массы в чистом виде. Через полгодика можно будет начинать над рельефом работать, ну к тому времени уже сам разберешься что к чему.
Делать надо:
- Жим лежа - на трицепцы (узким хватом) и грудь (широким)
- Жим из за головы - на плечи
- Поднимание на бицепс - штанга или гантели стоя или сидя с локтевым упором
- Приседания - на ноги
- Поднимания на носках - на голень
- Пресс с отягощениями поднимание корпуса - верх, поднимание ног - низ
- Подтягивания с отягощениями широким хватом - широчайшие мышцы спины (крылья) и узким "обезьяньим" хватом - бицепс
- Разводка гантелей лежа на скамье - грудь
- Разводка гантелей стоя в стороны - плечи

Это базовые, самые основные упражнения для набора основной мышечной массы. когда наберешь - тебе будет над чем работать, тогда можно будет изголяться на предмет рельефа, всяких экзотических упражнений и т.п.

Всякие специфицеские питания пока не жри - в тебе ща и так говн... жира хватает своего - сначала его переработай. То есть нормальное питание конечно должно быть, но ставить цель жрать тонны белка не надо пока. Желудок успеешь испортить всегда и жеппу наесть тоже.

Bang писал(а):Всякие специфицеские питания пока не жри - в тебе ща и так говн... жира хватает своего - сначала его переработай. То есть нормальное питание конечно должно быть, но ставить цель жрать тонны белка не надо пока. Желудок успеешь испортить всегда и жеппу наесть тоже.

Ну ты загнул...

Спасибо тебе, займусь завтра же, хотя бы пока дома.


И жира практически нету!

Antaras
Если хотя бы пару лет ничем не занимался то есть. И ты даже не представляешь сколько.

Bang

Черт раскусил пачти. Ну ладно ладно появились некоторые лишние дитали и сё.
За инструкцию спс! Буду конструктором заниматься.

Bang,
скажи пожалуйста по таким результатам рост 178 вес 86 в этом году пожал 130 кг это нормально? как считать надо сколько человек должен жать(слышал что-то про 150% от массы тела)??? ни чего не ел из этой химоты, да и нет желания. все что ты писал выше то и делаю кроме ног (колено повредил играя в футбол) Да занимаюсь просто для себя.

Мумрик,
есть такая сеть,называется Империя фитнесс,цены-копейки!если есть вопросы пиши!

mls4 писал(а):ни чего не ел из этой химоты, да и нет желания

mls4, вот это больше всего бесит!с каких пор протеин,креатин,аминки-это химоза???!