Качая железо

[Bellissima]

Я сморю у вас взаимная любофь?

а что, заметно, да?

[КАТАЛА]

надо было в гараже тему мутить

вопрос такой — есть ли вред при занятиях зимой на улице с металлом? тоесть вопрос такой — зимой на улице качать железо — гуд?
кардио тренировки можно живым велосипедом заменить?

надо было в гараже тему мутить

там диффчонок нет..

[KRIONIKA]

зимой на улице качать железо — гуд?

в снегопад особенно не гут. есть риск простудится и в одежде не удобно. я поэтму в гараже и не стал делать.

кардио тренировки можно живым велосипедом заменить?

я его использую как дополнение. опять же в минус непогода и зима. + ко всему ты не сможешь интенсивно крутить педали ПОСТОЯННо как на тренажере. Ибо нет такого у нас трека где можно встать на крут и фигачить без остановки полчаса крутя педали по ровной поверхности без подъемов/спусков/поворотов. Был бы — можно было бы заменить

Добавлено спустя 3 минуты:
организм должен тратить энергию на упражнения, а не на поддержание температуры тела.

[Bellissima]

Широчайшие мышцы — тяга блока на силовой станции горизонтально (добивка) http://www.youtube.com/watch?v=IobTcD15Alk

а я вот это упражнение с ровной спиной делаю. назад не надо наклоняться

[Bang]

организм должен тратить энергию на упражнения, а не на поддержание температуры тела

Смотря какая цель упражнений: нажор мяса или резьба по кости

[KRIONIKA]

назад не надо наклоняться

девочкам многое не надо я тебе повешу как нить столько же сколько на видео было, и ты так наклонишься, что профессионалки позавидуют

[НоВкА]

Веселая темка тут))) Давайте все выкладывать фотки "до" и "после"))

[KRIONIKA]

Упражнения на грудь

у меня тренировки сделаны так что бы мышцы не "запоминали" упражнения, т.е все время имели возможность расти. О графике тренировок после сейчас только комбинирование упражнений

Тренировка 1
Жим ШТГ горизонтальный (основное)
Разводка ГНТ горизонт (добивка)

Тренировка 2
Жим ШТГ наклонный (основное)
Разводка ГНТ наклонный (добивка)

Тренировка 3
Жим ШТГ горизонтальный (основное)
Жим ГНТ горизонтальный (добивка)

Тренировка 4
Жим ШТГ наклонный (основное)
Жим ГНТ наклонный (добивка)

KRIONIKA,ты забыл сказать,что все эти упражнения надо выполнять под песню Джигана "Надо подкачаться"

надо было в гараже тему мутить

А может Вы вообще нахрен в гараж испаритесь и в общественных темах больше не будете ничего писать??

Ей Богу, задолбали!
И так форум вымирает.
Впервые задолгое время создана полезная, интересная тема в общем доступе… так оказывается и ее надо было открывать в междусобойчике

[Алексей ЕХ V6]

Веселая темка тут))) Давайте все выкладывать фотки "до" и "после"))

А еще "ВМЕСТО")))

[Bang]

Я занимаюсь
Не так серьезно как в юности, но занимаюсь
Мне тема интересна
Кому неинтересна — канайте ацуда по хорошему

ЗЫ:
Че делать с усталостью?
Позанимаюсь немного тяжело и тянет в сон прям в зале
Воду с сахаром пробовал — не помогает
Энергетики — сердце садят
Че делать?

[Bellissima]

Че делать с усталостью?

вес сбрасывать лишний. появлется сразу чувство легкости

Я занимаюсь

фотки давай чтоб мышицы видно было, как у Криона

[KRIONIKA]

Воду с сахаром пробовал — не помогает

перед началом за полчаса растворимый кофе в гейнер. мне достаточно 3 х чайных ложек

[Bang]

Bellissima, у меня их нет и вообще я толстый и ленивый
Я не занимаюсь как Стас с целью и программой
Я бесцельно под настроение железки таскаю чисто для поддержания тонуса

ЗЫ:
Тема кроссфита интересная еще кстати
Только я сдохну если попробую
Интересно есть какие нибудь комплексы лёгонькие для пенсионеров?

[KRIONIKA]

Тема кроссфита

комплексы лёгонькие для пенсионеров?

поясни? ты пенсионер на 2 года старше чем я так чтонет разницы

[Bang]

KRIONIKA, ну там типа поприседайте, потом поподтягивайтесь без отягощений, потом с отягощениями…

Да я пару раз подтянусь максимум, какие в жопу отягощения
А кроссфит — это многоповторка и интенсивность

Подтягивания же в принципе тягой блока можно заменить наверное
То есть какие то облегченные комплексы должны быть не для профессионалов

[Bellissima]

и вообще я толстый и ленивый

и старый еще
А ты попробуй это очень классно- иметь ЦЕЛЬ

[Bang]

KRIONIKA, сколько временя у тебя занимает тренька?
Сколько упражнений по сколько подходов делаешь?
В среднем.

Я за час делаю 3-4 упражнения по 5 подходов очень неспешно, потом надоедает из за упомянутой усталости.
Домой приезжаю мышыцы не болят
Недорабатываю