Синдром хронической усталости это хана?

[TrushIN]

Я говорю про то, что не надо каждый раз урабатываться до болей. Иначе можно травму получить.

надо уметь слушать свой организм, но без травм никуда, сам бицуху рвал и два месяца коту под хвост, но не урабатываться до болей значит ходить в зал и хлопать ладошкой по железу, а зачем это надо?

Охламон старший писал(а):
А Вы приезжайте завтра в Мегу на встречу клубней! Мужики есть!

Жду бибику пока не начем , хоть я и на диете,

НА 11 номере тоже можно! И выпить вкусных горячительных напитков!

А то что у Бабасика болит после первого посещения тренажерки — это нормально.

Молочная кислота! Пройдёт быстренько

[Bang]

1. Не до боли можно работать с маленьким весом многоповторно на рельеф. То, что называется резьба по кости или суходрочка.

2. С тяжелым весом на малоповторке работают на рост мышц. Мышцы растут за счет микротравм. Когда вес близок к предельному на волокнах образуются микроразрывы. Организм понимает что не справляется с нагрузкой и заживляет эти надрывы с некоторым запасом, то что называется сверхвосстановление. Это и есть суть силового тренинга и рост мышц.

Отсюда можно ходить в зал раз-два в неделю на правильный тренинг и прогрессировать на порядок больше чем ежедневные дрочеры с хромированными гантельками перед зеркалом.

Но нельзя злоупотреблять правильным тренингом. Если мышцы перегружать и не давать им восстанавливаться микротрещины так и будут расти. Так люди и рвутся. По этой же причине нельзя злоупотреблять негативами они дают более сильную нагрузку и более глубокие микротравмы стало быть и восстановление будет более продолжительным. Как правило в неделю на одну группу мышц достаточно двух тренировок: тяжелой и легкой. Исключение высокообъемные квадры которые достаточно тренить раз в неделю.

Процесс восстановления может ускорить химия в этом принцип ее работы. Дебилы думают что от нее растут мышцы и работать надо меньше, а на самом деле мыщцы растут от того что химия позволяет работать больше.
Но там другая песня там и кости со связками должны поспевать за ростом мышц и почки и сердце и все остальное и это довольно сложный комплекс должен быть но дебилы колят ритоболил и этим ограничиваются, год радуются жизни а потом дохнут от отказавших почек и гепатита или превращаются в гормональных бройлеров с сиськами из за нарушенного обмена с одышкой от севшего сердца и идут получать инвалидность если до нее доживают.

Этому немало способствуют ублюдочные инструкторы которые охотно впаривают в фитнесах клиентам вот таблеточек попейте не объясняя всех последствий и рисков.

Этому немало способствуют ублюдочные инструкторы которые охотно впаривают в фитнесах клиентам вот таблеточек попейте не объясняя всех последствий и рисков.

Ну так они в доле, основной процент "навара" c этого и капает.

А ТС просто отдохнуть надо, а то, как в песне Высоцкого "…на 10 000 рванул как на 500…" в смысле дистация в метрах. Ну и мудрая Ж была бы не лишней .

[Бабасик]

Молочная кислота! Пройдёт быстренько

сегодня уже веселее мне… вчера ходил на второе занятие тренер говорит, что после третьего вообще все пройдет

можно работать с маленьким весом многоповторно на рельеф. То, что называется резьба по кости или суходрочка.

вот этим я пока и занимаюсь + много времени убивают на пресс

Советую не перегружаться в зале. Да и вобще тренажерка не самый лучший вид спорта.
Накачаете сердечную мышцу, оно вам надо?

Охламон старший писал(а):
Молочная кислота! Пройдёт быстренько

сегодня уже веселее мне… вчера ходил на второе занятие

тёплый душ в некоторой степени снимает болевые ощущения…

Обожаю боль и гул в мышцах после тренировки…в этом есть свой цимус

Bang

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Я в этом году первый раз в своей жизни приехал из отпуска и мне ХОТЕЛОСЬ работать. Думал, такого не бывает априори.

Esaul, исправил ситуацию

[Bang]

тёплый душ в некоторой степени снимает болевые ощущения

Сауна ща практически в каждом фитнесе есть.
Офигенно нагрузицца как следует, потом охладицца в бассейне, если есть, или под душем, потом прогрецца в сауне и еще раз охладицца.
А потом славно пожрать.
С утра перед работой так делал, час приходил в себя и весь день потом как на энергетиках бегал.

А может создадим отдельную тему про "качкизм"? Сам недавно пошёл, было бы интересно почитать мнения

ща

Офигенно нагрузицца

охладицца

прогрецца

охладицца.

пожрать.

Я перестала вас узнавать , Андрей Владимирович…
Вы ли это???

[Bang]

Rio-вод, она какбэ есть Тема: Жир: борьба с лишним весом.

Bang, Эм… Мне б набрать киллограм 5-7

[Bang]

Rio-вод, жира или мышыц?

Жри куриные грудки и холодец.
Делай малоповторные (4-5 подходов по 4-5 раз) упражнения с большими весами.

Офигенно нагрузицца

охладицца

прогрецца

охладицца.

Офигенно, офигенно,
По утрам, блин, просыпаЦЦА
МыЦЦА, бриЦЦА, накуриЦЦА
И сидеть, б**, улыбаЦЦА…

Я пока по этой методике занимаюсь http://ironzen.org/programs-drills/198-2-fullbody.html Начальный уровень, что бы мышцы вспомнили, для чего они вообще нужны

[-=+DeMoN+=-]

Если мышцы болят то это разрыв мышечных волокон. Ничего полезного в этом нет.

Фигню говорите, уважаемый.

[TrushIN]

Мне б набрать киллограм 5-7

Есть каждые три-четыре часа (с собой формочку таскаю) вареная говядина, курятина, яйцо, сахар исключить (мне с этим тяжко, всё равно пироженку в день съедаю). Режим трени люблю рвать что бы организм не привыкал к размеренности, то есть неделю хожу через день, два дня отдыха, а потом неделю каждый день, ну ещё аминокислоты, козеин, раз-два в год лёгкий курс запрещённых препаратов, но это скорее для поддержки уже немолодого тельца чем для роста мышц