Продолжительность сна - реально регулировать?

Вобщем с каждым годом становится жаль время на сон. Да и жизненный темп порой так ускоряется - что 24 ч в сутках реально не хватает. Возможно ли приучить организм к 6 ти часовому сну? - без последствий для здоровья и без снижения жизненного тонуса.
В принципе могу спать по 5 -6 часов - но тогда выходные превращаются в банальное отсыпание. Или что дано природой - тем и придеться довольствоваться до конца дней своих? Есть же люди - спять по 4 часа - и нормально.

Хошь совет - не экспериментируй! У меня проблемы со сном, во сколько не ложусь, в 5 утра - просыпаюсь. Замучался уже давно. С каким бы удовольствием я спал часов так хоть до 7-ми! Так не спится!

MAX F, В своё время эксперементировал и весьма успешно но если будет интересно подробности в личку
пи.ся Отказался от того ритма жисти ибо телу всё равно нужен отдых да и ночами делать было неча.

[VladPowers]

Есть же люди - спять по 4 часа - и нормально.

Есть Я

Но иногда проваливаюсь в бездонную яму и могу проспать с 19 до 7.

[Bang]

А я последний год днем умираю, клянусь на вонючку что сегодня то уж в 10 лягу, но точно не позже 11, но раньше часа никак не выходит.
В итоге 5-6 часов и сплю.

MAX F,
1. С возрастом будешь меньше спать. Старики все мало спят.
2. Сон алкоголика короток и беспокоен. Бухай, че.

Если серьезно - читал про исследования сна.
Человеку, не занимающемуся тяжелым физическим трудом, достаточно 2 часа в сутки равномерными промежутками по 15 минут.
Для восстановения ЦНС достаточно.
Есть 2 фазы сна: быстрая и долгая.
Быстрая - для ЦНС.
Долгая для мышыц.
Берешь в руку ключи после обеда и засыпаешь на стуле.
Когда сон переходит из быстрой фазы в долгую начинают расслабляться мышцы, ключи роняешь, просыпаешься.
Все, ЦНС отдохнула, чувствуешь себя бодреньким.
Если спать больше - будешь чувствовать себя разбитым т.к. мышцы начинают расслабляться, но обламываются с отдыхом, тогда уж надо часа 4 спать.
Тогда ночного 5-6 часового сна более чем достаточно.

Я реально могу запрограммировать будильник в голове))))....ложусь спать ну и просто сам себе гвоорю, что нужно проснуться в 7 например, просыпаюсь минус плюс 15 минут.... гыгы

А так замечал свою особенность, чем позже лягу, тем легче встану в 7 утра...но так можно за неделю раза 3 сделать (поспать 5-6 часов), потом чую, что организм оч уставший и требует немедленно отоспаться часов 10....

Организм в принципе сам регулирует сколько ему спать,ИМХО.
Тоже рано ложусь или поздно как ни крути встаю в одно и тоже время, даже не ставлю будильник!

Возможно организм и привыкнет. Я вот с рождением ребенка стал спать по 4-5 часов и ничего, сначала очень хотелось спать, а потом привык и сейчас вполне хватает, правда бывают дни когда реально хочется спать и ничего с этим поделать не могу, то ли погода влияет, то ли еще что, не знаю, вот тогда приходится выкраивать часок на сон! А вообще к.м.к организм привыкает ко всему...

MAX F, Макс, регулировать можно всё, что угодно и сон в том числе, но это грозит психическим истощением организма ....
не мешай организму отдыхать , он тебе ещё пригодится....

регулировать можно всё, что угодно и сон в том числе, но это грозит психическим истощением организма ....

вот и хотелось бы без последствий.
Чтоб и мозг свежий и время лишнего не тратить

В принципе могу спать по 5 -6 часов - но тогда выходные превращаются в банальное отсыпание.

Жизнь- циклична.
Стараюсь в выходные вставать в то- же время, что и в будни. Максимум + 1 час.
Жизненные циклы нарушать не стоит для здоровья.

Находи потери времени
Чтобы на все хватало времени надо не сон сокращать, а больше времени потерянного днем находить.
Веди учет времени с точностью до 5- и минут. Много чего найдешь.

Смотри на свой настрой
Потом как просыпаешься - радостно или тяжело?
В отпуске обычно спать еще меньше можно т.к. жизнь днем радостная и доставляет удовольствие.

Есть книги по тайм- менеждменту Глеб Архангельский - Тайм драйв (есть на http://www.koob.ru).
Там еще много чего есть.

спорт поможет

MAX F, есть специальные будильники которые будят в нужную фазу сна, вот например http://www.axbo.ru/ всё хочу купить, но жаба душит!

Хошь совет - не экспериментируй! У меня проблемы со сном, во сколько не ложусь, в 5 утра - просыпаюсь. Замучался уже давно. С каким бы удовольствием я спал часов так хоть до 7-ми! Так не спится!

А у меня обратная ситуация - вечером не спится. Либо не могу заснуть подолгу, либо засыпаю, но от малейшего шороха просыпаюсь и после этого не могу уснуть... засыпаю только в 1-2 ночи. Зато, утром сплю очень хорошо, но, блин, на работу надо. В итоге, сплю в среднем часов по 6
Но самое интересное это то, что даже если я накануне засиделся, на следующую ночь опять не могу уснуть.

2. Сон алкоголика короток и беспокоен. Бухай, че.

Пробовал я несколько раз вмазать водки перед сном. Не много, конечно, так, грамм 100-150. Не помогает ваще... Увеличивать дозу, да ещё и в одну харю, как-то очкую. Как бы не подсесть, со всеми вытекающими.

И такая беда уже несколько лет...
Что делать, ума не приложу. С полтора года назад, в голове свист нарисовался. Выписывали лекарство какое-то, но толку никакого. В больничку бы надо ещё раз, но как-то всё не соберусь. Так и не сплю до поздна, либо за компом, либо тупо в поток смарю...

Так что, присоединюсь к высказавшимся против экспериментов с сокращением сна.

[Опоссум]

Банг верно написал: короток и тревожен сон алкоголика.
Подъём блюду в 5-30. Просыпаюсь за 1-2-мин до будильника. Утреннее время нужно на неторопливый туалет, газетки-сигаретки... пока дамы спят.
Есть забава. Днём на час -другой выпадаю. Сиеста, чудное порождение Италии.

Для меня-проснуться по соб ственной установке, на текущий момент, проблемы нет, а с возрастом сон к сожалению укорачивается и насиловать себя недосыпанием абсурд ... наш организм саморегулирующаяся система и стараться изменить ее настройки наносить вред себе...Макс живи в мире со своим организмом и он тебя не подведет...никакие спешные и неотложные дела не вернут того ,что может быть утеряно -здоровья...понимание сего момента приходит с ненужным опытом...живи с удовольствием,а не с пахотой на износ...И пребудет с нами ГАРМОНИЯ

[Дима1964]

мой сон собаки регулируют...в 6 00 подъем ежедневно . Иначе кобель описается...Ложусь в 22 00 . Режим нравится...День кажется длинным. Да и жизнь не так стремительно лететь стала. А то совсем годы замечать перестал..Только вчера вот школу закончил. Вчера!..а уже...46.грустно.

[Опоссум]

lsn256, первую часть жизни мы зарабатываем, тратя здоровье, вторую - тратим деньги на восстановление утраченного.

[Дима1964]

первую часть жизни мы зарабатываем, тратя здоровье, вторую - тратим деньги на восстановление утраченного

точно...понимать бы это в юности.

[Опоссум]

Дима1964, чего там ныть. Юность была на зависть всем. Жаль, не дошалили

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Дима1964, ПыСы И обнимали подруг до СПИДа