Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

[Shark 3.5]

А я , пожалуй, помру толстым, но ...
Лучше умереть и чувствовать себя спокойно, чем жить и волноваться... (с)

[Опоссум]

noperapon
"Желудок дракона не больше вагона"
Разруха, она в головах

[Евгений Петрович]

У мужика жена начала полнеть и пошла посоветоваться к врачу.
Вернулась и рассказывает:
- Ничего страшного. Врач сказал, надо больше двигаться.
Например, два раза в неделю ходить до Тулы и обратно.
- Мань, тяжело до Тулы-то. Может, можно еще чего
попробовать?
- Ну, можно нам с тобой сексом пять раз в день заниматься.
- Мань, да тут до Тулы-то рукой подать...

[GERA]

Евгений Петрович

[Bang]

Промежуточный результат.
Первая таблетка препарата "Линдакса" была принята в субботу утром.
В субботу я еще полноценно пообедал и поужинал т.к. надо было дожрать продукты.
Воскресенье, понедельник, вторник не жрал вообще, только пил черный чай с сахаром.
Среда, четверг по пакетику каши "Быстров" в обед и на ужин.
В спортзал не ходил.
Как действует Линдакса уже писал: типа наркоза. Понимание что голоден есть, но не беспокоит.
Сегодня с утра пошел в зал, взвесился. На одних и тех же цифровых весах, в одно и то же время, в одной и той же одежде тютелька в тютельку за неполную неделю минус пять кило.
С понедельника начну обедать супчиком и салатиком.
Мини отчОт закончил.

Каменты "желудок испортишь" излишни.
Все знаю, не пацан, все рассчитано.

[Дима1964]

Уважаю!

[Bang]

Дима1964
Не за что.
Ничего умного, выдающегося и трудозатратного тут нет.

[Koldunja]

Все знаю, не пацан, все рассчитано.

Андрюх, ты, главное, смотри потом держись, когда перестанешь пилюли свои глотать.....
Набирается гораздо быстрее.....
Просто попрубуй ссейчас, пока подавляешь аппетит, немного пересмотреть свои предпочтения в еде....

[Bang]

Koldunja
Кать,
так исключительно с этой целью и затевалось.
Отвыкнуть жрать на ночь.

[Дима1964]

а какой у Вас вес если не секрет и сколько сбросить хотите? у меня при 180 см...за 90. Вроде не много но тоже мешает.

[Koldunja]

так исключительно с этой целью и затевалось.Отвыкнуть жрать на ночь.

А я так и не смогла себя приучить не есть на ночь....
Но это и не очень хорошо, если последний прием пищи в 6 вечера, спать лечь в 2 ночи, плюс время на сон.... Очень длительный переыв в приеме пищи получается между последним и первым.....
Bang, Зай.... очень помогает дробное питание.... часто и помалу....

Bang
Отвыкнуть жрать точно должно получиться. Особенно, если за время курса перейти на дробное питание . Оно же, кстати, не даст обмену веществ замедлиться и... желудок сделается меньше .
Кстати, в рацион лучше включить побольше зеленых овощей, и выпивать часа за 4 перед сном 1% кефир вроде Вкуснотеево, который на кефирных грибах.
А вот тем, у кого есть предрасположенность к набору веса, на ночь все же лучше не есть, как практика показывает .
Побочек выраженых нет? Как сердце? На него основная нагрузка .

А может рецепт Фаины Раневской?- Утром кекс, вечером секс.- А если не помогает?-Тогда мучное исключить!

+1! 100% правда.

[Bang]

Дима1964
190
Было 115гк.
Ща 110.
Хочу хотя бы в сотку влезть.

Koldunja
Я не могу ограничиваться полумерами. Могу часто и помногу

Eilede
Побочек пока не наблюдаю.
Першит в горле и сушит.
Сердце да, нагружено.
В зале сегодня начал тягать железки как всегда и быстро сдулся.
Первый раз как положено, потом все меньше и меньше.
Сердце дын-дын-дын, в висках стучит, пот градом.
Ну дык неделю не жрать, еще бы.
А в спокойном режиме нормально все.

Bang
Хм... Везет же... а у меня они вовсю.
То что пить хочется, это ничего... Мне периодически воздуха не хватает, сердце бьется как чумовое, голова побаливает, со сном как то то нормально то уснуть никак. Последний блистер пошел, а все это не заканчивается .
Приятный эффект - энергия бьет ключем и, по всей видимости, все по голове , на месте сидеть невозможно .
А вот с тренеровками у меня наоборот ощушение, что выносливости добавилось, притом, с первого дня так... Я тренеруюсь с утра, но у меня не качалка, а ежедневный бег на эллиптическом тренажере по 10-15 км. + упражнения на разные группы мышц минут на 20. Я даже к прежней нагрузке добавила 2 деления на тренажере, при этом пульс в нужных мне границах без особого труда держать удается.
Кстати, тягать железки это не самое правильное для цели сжигания жира, оно для моделирования больше надо... Лучше все ж на кардиотренажеры упор давать.

[Bang]

Eilede
Линдакса?
Не хочу кардио. Железки мне тупо нравится тягать.
Цель не сжечь жир, а сбросить вес. Хотя это почти одно и тоже.
У меня только первая неделя, может еще все впереди

Bang
Да, Линдакса 15мг.

Ну и зря насчет кардио. Это как раз самото для этих целей.

[Bang]

Eilede
Хочешь махнем блистер 15 на блистер 10 если че.
Может побочки меньше будут.

С месяц назад отражение в зеркале че-то мне не понравилось.
Постепенно выработал зарядку мимоходом. А именно: пока бреду спросонья в ванную - разминка шеи и рук-корпуса (легкая).
Когда чищу зубы - начинаю делать приседания. Как раз получается в районе сорока штук.
По дороге обратно в спальню удачно повесился турник. Подход (благо уже слегка размятый). Перед тем, как достать рубашку из шкафа - качаем пресс (неэкстремально, раз 30-35). По дороге обратно - еще раз турник. Времени не затрачивается вообще.

Это я к чему: режим тоже такой, что основная жратва за день поздно вечером.
Так вот. На исходе первой недели такого "мимохода" заметил за ужином чрезвычайно позитивную вещь: на еду вроде набрасываешься, а потом щелкает какой-то датчик - все, НЕ ХОЧУ БОЛЬШЕ.
То есть сжирать стал заметно меньше - и БЕЗО ВСЯКИХ страданий.
Спортзал такого эффекта не дает - это тренировка, это другое.
Давление (по ощущениям) перестало подниматься. Зеркало начинает нравиться.
Вот такая вот пилюля.

Добавлено спустя 54 секунды:
Bang
Сахарочек из чаечка надо бы упразднить. Это еще то "оно"!

привет всем!
мой рецепт: бег!
утренная пробежка плюс в выходные под настроение. ем без ограничений. вес в норме