Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

[Bellissima]

Лада-седан

У меня сегодня тоже))

оценил остроту своих кухонных ножей

Что за фирма, часто правишь?

[Andromedich™]

У меня сегодня тоже

"Петруха" тоже сварился Целая кастрюля не соленного "петрухи"

[ask1]

Что то тут жрать больше хочется, а не худеть! )

[Bellissima]

У меня сегодня тоже

"Петруха" тоже сварился Целая кастрюля не соленного "петрухи"

А я запеканочку собрала))
Нуачо, без масла. Почти диетическое))

Что за фирма, часто правишь?

Именно вчера был нож от Самура, а правлю раз в неделю примерно, алмазным мусатом.

Было 96 кило в начале года.
Вчера взвесился 89 килограмм.
По мне нормально, пью воду минеральную, в рационе много свежих овощей и фруктов.
Исключил соленья, копчености, сливочное масло, хлебобулочные изделия.

Итак, первая неделя подошла к концу, докладываю о собственных результатах. Во-первых хочу сказать большое спасибо Алексею aka hammy который в том числе своими постами сподвиг меня на перемены. Лёшка, респект тебе! Теперь поподробнее о том как, куда, чего и сколько. И тут особое внимание — приложению Lifesum, оно реально классное и понятное как IOS, о нём собствено и пойдёт сегодняшний сказ. Суть: изначально в приложение заносятся все свои первичные данные — пол и возраст, вес и рост, даёшь команду чего хочешь сделать — нарастить мышечную массу, похудеть и т.п., и оно само рассчитывает количество калорий, делит их на БЖУ, а те делит на количество приёмов пищи, и дальше наша задача — во время заносить в программу всё что съел/выпил, программа сама посчитает то количество ккал, которое тебе ещё можно за сегодня принять в себя, это мега-удобно и очень круто.

Собственно, приложу несколько скринов из программы, возможно кто-то как и я воспользуется ей.
Итак, программа, при первичном вводе своих данных, сама высчитывает наш ежедневный калораж и делит наш дневной рацион. Помимо того как ккал расходуются в течении дня, цифры, конечно же, меняются:



Сюда надо вносить то, что ты ешь и пьёшь (кроме воды), программа сама разделяет продукты или блюда на БЖУ и высчитывает оставшееся потребление:



Приложение считает потребление калорий и соотношение к расходу, очень удобно следить, всегда видно что и где надо подкорректировать:



Потребление воды считается отдельно, необходимо лишь в начале выбрать литраж и отмечаться когда пил воду:



Кстати, с тех пор как начал сбрасывать, реально стал пить как не в себя. Даже удивительно.
Приложение помнит что и когда ты делал, и напомнит если потребление воды изменилось плюс строит понятные графики:



То же самое касается расходуемых калорий и пройденных шагов, всё наглядно и понятно. К тому же приложение работает сообща с приложением Здоровье из iphone, ничего не надо вводить вручную — дико удобно. Я стремлюсь проходить стандартные 10 000 в день, иногда бывает что и 18 000 прохожу:





Пользуюсь бесплатным вариантом приложения, есть отдельно платная, расширенная версия, но мне пока хватает и моей, урезанной. Что изменилось после моего знакомства с программой? Отношение к потребляемым килокалориям, к БЖУ (программа сама подскажет сколько чего в потребляемых продуктах), к потреблению воды и к режиму, что отразилось на моём сне самым прекрасным образом. Сорвался один раз, впредь постараюсь не делать этой ошибки. Собственно, по прошествии недели график моего веса выглядит вот так:



Изменения налицо, тем более теперь, с приложением, всё значительно проще чем в прошлый раз.
Будем продолжать!

[Bellissima]

08.07 120 кг, 09.07 117 кг
Три кило за сутки?

Три кило

Там ошибка закралась, 07.07 — 120, через день, 09.07 — 118.2, то есть минус кило восемьсот за два дня.
За 08.07 косяк с весом, я тогда ещё не до конца разобрался с приложением…

Роман (FM),

Молодец! Так месяцок-два позаписываешь все и втянешься, поймешь свой организм и можно будет впринципе от приложения отказаться


Воду я кстати тоже начал пить на похудении сначала принудительно, а теперь вообще не выхожу из дома без бутылочки воды из фильтра

hammy, не, ну я и раньше воду пил, просто не следил за этим. Кстати питание по часам реально (для меня) удобнее — и много не хочется есть, потому как через три часа новый приём пищи, и ешь, благодаря небольшой порции, не долго и оттого за столом не задерживаешься.

Докладываю. С недавнего времени подключил небольшие физические нагрузки, пока работаю с малыми весами, приседаю, растяжка и вот это вот всё. Сегодня первый раз постоял в планке, думал — будет легче Но вообще после окончания стояния очень приятные ощущения, работают все мышцы — тепло разливается по телу, прикольно.
Вес потихоньку ползёт вниз, с начала своего пути я потерял уже 9.5% от прежней массы. Надеюсь что это жир
Будем продолжать!

Но вообще после окончания стояния очень приятные ощущения, работают все мышцы — тепло разливается по телу, прикольно.

Описания ощущений сильно смахивают на секс с последующим опракидыванием стакана.

Но вообще после окончания стояния очень приятные ощущения, работают все мышцы — тепло разливается по телу, прикольно.

Описания ощущений сильно смахивают на секс с последующим опракидыванием стакана.

[Bellissima]

Докладываю. С недавнего времени подключил небольшие физические нагрузки, пока работаю с малыми весами, приседаю, растяжка и вот это вот всё. Сегодня первый раз постоял в планке, думал — будет легче Но вообще после окончания стояния очень приятные ощущения, работают все мышцы — тепло разливается по телу, прикольно.
Вес потихоньку ползёт вниз, с начала своего пути я потерял уже 9.5% от прежней массы. Надеюсь что это жир
Будем продолжать!

Сколько простоял?)

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:
Погоди, 9,5% от 120 кило, это 11,5 кг. Это за 10 дней?
Уже 109 весишь?

Кто-то.. э… Трындит.
Или проценты не умеет считать. Как варик

[Bellissima]

Кто-то.. э… Трындит.
Или проценты не умеет считать. Как варик

Скорее там изначально было не 120)) и не десять дней прошло от начала пути)

Что ж вы за люди то такие,то деньги чужие считаете,то килограммы)

[Bellissima]

Что ж вы за люди то такие,то деньги чужие считаете,то килограммы)

Это приложение корявое) то график не так нарисует, то проценты не так считанет)) доверяй, но проверяй!)))