Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

А вообще совет особенно для тех, кто не ест по утрам (например, как Я), надо обязательно утром выпить стакан сырой холодной воды (именно, СЫРОЙ), это налаживает пищеварение и т.д....

Виделибы вы что течет у нас из крана...
Где же её взять эту воду

[Неугомонный ЕЗДЕЦ]

жаль что не достучались до Bangадружным колективом!

Bang
пробую последний раз:
Брось эту гадость пить! Полюби себя! У тебя есть ты - БЕРИГИ ЕГО!!!

Народ о чем разговор-то? Я выводил Вас к простой формуле....
Почему в формуле? Потому что каждый день! каждый прием пищи! придеться считать!



Наиболее разумными с научной точки зрения методами снижения веса являются полноценное (по химическому составу) и разнообразное питание с ограничением общей суточной калорийности рациона в пределах 1200—1400 ккал и увеличение двигательной активности за счет физических нагрузок (занятий спортом). При ожирении III степени суточная калорийность может быть снижена до 1100—1200 ккал, IV степени до 600—700 ккал.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0% ... 0%B8%D0%B5

Могу согласится только про "больных сахарным диабетом" с ними сложнее это к доктору. Подход здеся другой.
Так же согласен что путь к желаемому результату долог, а еще его разбивать рекомендую по 30 кг (кому актуально)
Да и еще напомню женщины и мущины суть разные значить суточная калорийность для женщин должна быть снижена еще на
300-350кка

Хотите делайте это сами... хотите с врачем диетологом, эндокринологом, психотерапевтом кому каго

я растался за выходный с жиром еще... и теперь у меня весь которого при диетах я не достигал а достигнув критического возвращал с толикой!
Удачи!
Больше в теме мне писать не чего... послушаю остальных
Интересно веть когда практика 20 лет борьбы с самим сабой... А тут другие еще борятся!

ПЫСЫ Да совсем забыл физические упражнения не обязательны ну может бассейн... прогулки...
А кому очень хочеться... есть время деньги... вперед))))
Ни каких запретов! Можно все!

Виделибы вы что течет у нас из крана...
Где же её взять эту воду

Ездим на родник в деревню. Вода чище и вкуснее. Вот только зимой как быть пока не придумали

[GERA]

Я 4 года назад отказалась от картошки, макарон, винограда, дыни и еще кучи продуктов.. даже соки разбавляю водой потому что там много сахара..
Просто сложно тем кто расположен к полноте…
Последнее время пробовала Турбослим… 2-3 кг. Сбрасываешь, а потом они быстро набираются…
Полгода занималась усиленно акааэробикой почти каждый день… и плаваньем.. спина больная… я Вам скажу, что мышцы в тонусе, но кг.. я не сбрасываю.. Шейпинг то же самое… 1-2 кг.. еле-еле за полгода… даже замеры показывали что улучшение.. а все равно я не довольна своим животом.. хотя пресс качаю каждый день по 100 раз. Но результата нет… могу легко не есть целый день или больше.. у меня это не проблема..
Но сразу скажу, ни каких бутербродов и от колбасы я отказалась.. если есть, то отварное мясо.. но я ем в основном рыбу… лето фрукты… особенно люблю арбузную диету.. 2-3 дня только на арбузах… красота…
Да масса способов сбросить вес… но повторяю все индивидуально… надо пробовать те продукты которые вы любите и от которых вы худеете…

[Неугомонный ЕЗДЕЦ]

Gera75
Ириночка бедная! Зачем ты ся так не любишь! мучаешь и издеваешься над сабой?
Полюби себя а не истизай!!! Жить не голгофа сказочная!!! А веть как себя так и к тебе!!!

А вообще совет особенно для тех, кто не ест по утрам (например, как Я), надо обязательно утром выпить стакан сырой холодной воды (именно, СЫРОЙ), это налаживает пищеварение и т.д....

Виделибы вы что течет у нас из крана...
Где же её взять эту воду

Ну минералку тогда, тока без газа....

Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:

даже соки разбавляю водой потому что там много сахара

Это желательно совсем исключить, в т.ч. газированную воду (кроме минералки). Вы знаете, что на бутылку 2л кока-колы приходится 800гр сахара...так не долго и диабет заработать, в соках тоже самое....

Еще нужно отказаться от белого хлеба...и после 18-00 не есть. Есть примеры, когда люди просто отказывались от белого хлеба, макарон, картошки и не ели после 18-00 и теряли по 3 кг в месяц...

Можно есть абсолютно все, но после 15-00 ничего не есть вообще, только воду пить, так можно потерять и до 10 кг в месяц... (так худела Руслана Писанка, если помните такую огромную даму с НТВ, которая вела какую-то программу с Новожженовым...

[GERA]

Неугомонный ЕЗДЕЦ
В том то и дело, что люблю себя в 68 кг.. когда сбросила 30 кг. Но тогда если честно не ходила полгода пролежала после аварии и даже не ела ничего… была похожа на тень… все говорят, что сейчас я лучше.. а я сама себе не нравлюсь… вот и мучаюсь сама и свекровь уже биться что то приготовить по своему… потому что я вечно если что то съем вкусненького сразу +2 кг… а готовить я обожаю… но уже год как перестала вообще… страдаю…
Воду пью, но ребята у меня эффекта от нее нет… беру воду из святых источников.. я при первой возможности в Звенигород мчусь окунуться и набрать водички…

Добавлено спустя 23 минуты 33 секунды:
krv86
Я так живу уже 4 года… я после 18 не ем совершенно. Я все это знаю… но вес стоит
От единственного сока не могу отказаться.. это томатный.. я выпиваю стакан и все я уже наелась… я без томатов не могу…

[TrushIN]

А если вот так.

Или так.

Ну и вот так

Вместо водички из под крана и таблеток зловредных.

[GERA]

Bang
Сегодня разговорилась с подругой, она пила Линдаксу. Начинала ее пить. Неделю пропила и бросила, потом опять начала... Есть не хочется действительно, но вот с нервишками стало хуже... реально в психа превратилась, поэтому, пропила еще 1 неделю и остатки выкинула от греха подальше......

Т.е. всего она их пила 2 недели.... Результата не было никакого....... После того, как пила она эти таблетки, организм начал больше отекать... Так что думаю, что без консультации с врачами нельзя их пить... не зря Сибутрамин во многих странах причисляется к наркоте...
МОЖЕТ не стоит....
Я тебе добра желаю…

[Неугомонный ЕЗДЕЦ]

Gera75

Не любишь! И как тя к тебе повернуть?

TrushIN
Вот это я понимаю! Самая правильная борьба с жиром!
Инструмента только с таблице калориности не хватает!

[GERA]

Неугомонный ЕЗДЕЦ
Сама мучаюсь.. но я ищу подходы сама к себе… через тернии пробиваюсь…

От единственного сока не могу отказаться.. это томатный.. я выпиваю стакан и все я уже наелась… я без томатов не могу…

На это мне эндокринолог сказала, что тогда надо подключать спорт...

[Bang]

Gera75
Угу, я в курсе.
В аннотации написано про психические расстройства.
Предупрежден - значит вооружен.
Думаю если чего и полезет нервное, зная причину вполне можно себя держать в руках.
К тому же я всегда был спокоен, как санитар в дурдоме.
Думаю не грозит.

Третий день.
На обед не пошел - есть неохота.
Точнее охота, но как то вяло.
Заточил пару йогуртов. Не потому что хочется а потому, что надо. Чтобы желудок совсем не простаивал.
Думаю закупиться овсянкой и на ней посидеть с кефирчиком.
И похудеешь и желудок не испортишь.
Кстати Линдакса есть в дозировках 10мг. и 15мг. Я взял 10 т.к. 15 не было.
Думал мне это будет как слону дробина с моим весом и придется по 2 штуки пить.
Если бы взял 15 наверное вообще бы голод не чувствовал.
В общем пока нравится.

ЗЫ:
В общем эта штука как наркоз.
Чувствуешь что режут, но не больно.
На всякий случай пью периодически чай чтобы мозг от сахара подпитывался.
Когда не ощущаешь - то и усилие не регулируется.
Так что все по памяти

[Bellissima]

Bang
Поменьше мучного, побольше ночного Это самая правильная и самая приятная диета.
Никаких таблеток!! Ни в коем случае!! От них, как правило, 2 эффекта - больной желудок и потерянный вес набирается в удвоенном количестве

а вообще мужчина должен быть солидным, чуть полноватым, представительным....

Ленчик, абсолютно согласна с тобой

TrushIN
Нельзя же так.. люди же на работе))))

[Евгений Петрович]

а вообще мужчина должен быть солидным, чуть полноватым, представительным....

Ленчик, абсолютно согласна с тобой

Фсё, окончательно меня растоптали...

не подхожу ни по комплекции, ни по несолидности поведения.
В пролёте...
Ухожу сейчас от вас на обильный ужин.
Буду наедать полноватость и репитировать снобизм и представительность.

[Bellissima]

Евгений Петрович
Жень, нет правил без исключений
Мы тебя любим таким как ты есть!!!
Но все равно, приятного аппетита!!!

[Koldunja]

Фсё, окончательно меня растоптали...не подхожу ни по комплекции, ни по несолидности поведения.В пролёте...

Жень, солнце мое, ты же знаешь, мы тебя любим в любой комплекции и при любом поведении!

репитировать снобизм

Вот этого - нинада....

Ухожу сейчас от вас на обильный ужин.

а вот это - попробуй
Bellissima
Koldunja
+ 100
Жень, ты и так хорош мы тебя любим .. вне всего

[Noperapon]

Bang, я морально с тобой..скоро начну повторять твой подвиг
Хорошая диета доктора Сайкова- реально помогает.
она расчитына на то что уменьшается объем желудка и насыщаешся меньшим количеством пищи