Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

не рекомнедуется пользоваться беременным женщинам и детям…

Ибо ошибка будет слишком большая, а не 50 процентов результата как сейчас

[Bang]

Сходил посмотрел тру-подвальчик не очень далеко от дома.
Завтра я на выезде, а в понедельник еще посмотрю как там с народом да наверное и возьму абонементик.
3 месяца 5100.
Дают микрополотенце.
Тренажерка, беговые дорожки, сауна и душ в наличии а мне больше ничего и не надо.
Гадюшник, но для безработного норм. и все необходимое есть.
Ну и название прикололо.

Если возьму, то планирую за 3 месяца не особо напрягаясь килограмм 15-20 скинуть.

[Bang]

Купил остаток карты на полгода за 3000 в Зебру на Люблинке
Сегодня сходил.
Офигенно благодушное настроение — умотался, хотя особо ничего и не делал, отвык.

Подсчитал: в зале я не был 4 года.
Очень ушла выносливость — сдулся пробежав полкилометра, раньше бегал по 2.
Ну возраст конечно тоже играет наверное.
Жим: было 120 на раз, сегодня сходил 85*3 с запасом, то есть ушло килограмм 20-25.
Значит в подворотне дать по сусалам еще могу.
Что значит правильный тренинг.
Посидел в сауне.
Класс, че.
Маленькие радости скрашивают серые будни.

Bang, завидую!! сам все никак не соберусь! а ты молодца!

Ну возраст конечно тоже играет наверное.

пенсионер, типа?

[Bang]

Rainbow,
Ну как не крути а разница между 37 и 41 есть.
Метаболизм не тот, восстановление хуже…

Хорошо я в детстве успел какой то запас здоровья заложить — спасибо маме, которая возил меня по морям и записывала на секции.
В молодости втянулся уже сам занимался.
Это все не лишним было.

Это все не лишним было.

само собой. спорт в детстве и юношестве, если не профф, это весьма хорошо. сам из бывших таких.

Ну что, на диете уже почти месяц без нескольких дней:)

Результат: Вес с 84 кг упал до 76:) Процент жира ( если ориентироваться на показатели весов Bosch) упал с 23% до 16% Штаны начали спадать, которые когда покупал при весе 84 сидели довольно плотно:)

Но я не остановлюсь. Продолжу. Хочу процент жира снизить до 13.


Особенного ничего не делаю:
1. ем больше белков, меньше углеводов. Куриные грудки, творог, протеин, овощи, фрукты.
2. не ем на ночь
3. не ем сладкое, мучное, макароны и прочую хрень.
4. стараюсь больше ходить пешком, иногда когда есть возможность — еду на работу на метро:)
5. отказался от лифта — на 9 этаж только пешком! Даже с сумками из магазина

Чувствую себя прекрасно!

Иногда конечно хочется вреднюшки… или алкоголя… но пока держусь!


Правда вот пришлось отказаться от молока и яиц… желудок стал от них болеть… мутить.. крутить:( В итоге протеин пью с водой, а сейчас и вовсе купил упаковку протеиновых батончиков для замены коктейля.

hammy, Ну и супер!
3 "НО":
1. Макаронных изделий из твердых сортов пшеницы не стоит бояться, если не на ночь и не тазик ;
2. Молоко не выше 1,8% очень даже айс;
3. 2 яйца в неделю с желтком можно, одного белка можно есть сколько душа пожелает, без фанатизма только.

[Дима1964]

hammy, молодец !!!

я быстренько сдулся с 95 до 90 и вот теперь- затормозился Питаюсь практически как Хамми в предыдущем сообщении…

Но у меня сейчас гормоны пляшут из за щитовидки , но к 1 мая 85 достигну обязон !!

1. Макаронных изделий из твердых сортов пшеницы не стоит бояться, если не на ночь и не тазик ;

но крупы, особенно гречка, лучше:)

2. Молоко не выше 1,8% очень даже айс;

я покупал всегда 1.5%. И все было ок… пил и просто и с протеином… потом с протеином стал живот побаливать… опасаюсь теперь пробовать пить:)

2 яйца в неделю с желтком можно, одного белка можно есть сколько душа пожелает, без фанатизма только.

дык вот съел сегодня 3 яйца в смятку.. и через час чувствую болит живот сверху, где желудок…точнее не болит а ноет… как боль когда пресс перекачал.. но это явно не пресс:( до этого не ел неделю их.

Был сегодня во Владимире, на марафоне памяти Алексея Прокуророва (был такой лыжник- олимпийский чемпион, пять лет назад которого сбил на смерть пьяный водитель… Прокуророву было тогда 44 года) — проехал 30 км конечком, за 1 час 40 минут. Результат средний, но я доволен

Купил остаток карты на полгода за 3000 в Зебру на Люблинке

очень приличный клуб. сам посещал его 4 года. хороший тренерский состав. приятное обхождение. много групповых занятий всякого рода. контингент в целом вменяемый.
даже скучаю. после рождения дочи бросил это дело.
но вернусь в этот клуб вряд ли… от дома далеко + скоро метро возле дома.
Удачи.

[Bang]

Serg123, там 2 зебры: на люблинке и в Буме.
Моя зебра дешевая и тренера я там так и не увидел пока занимался
Правда и не искал особо, в хрен не впился.

Отхожу до сих пор, только сегодня руки начали шевелиться.
Завтра пойду.
Надеюсь все таки это еще не старость а просто втянуцца надо.

дык вот съел сегодня 3 яйца в смятку

Перебор. 2 желтка В НЕДЕЛЮ!

а… я ходил в БУМ как раз…
это не старость… это женилсо-от'елсо да обленилсо.
конечно, мотор и мышцы не в тонусе…
вес подрос. организм сопротивляется здоровой пище))))
а так нормуль… у нас занимались и весьма успешно товарисчи весьма солидного возраста.
сам накцпил железа в дом. временами делаю вид что не зря. мотивация конечно уже не та.)))

это женилсо-от'елсо да обленилсо.

Не оправдание это смысл в этой женитьбе, если она вредит твоему здоровью??!

это не оправдание. это явление — факт.
это касается и меня.

[Дима1964]

2 желтка В НЕДЕЛЮ!

да, это распространенная рекомендация…но я не вижу криминала в 3-4 яйцах при условии ограничения животного жира в других продуктах…Совсем без холестерина ведь нельзя , а то его (плохой лпнп ) организм сам производить начнет. Я сейчас холист, лпнп и лпвп в силу определенных причин часто сдаю …..вещь весьма легко поддающаяся регулировки диетой…ну и статинами естественно..

Вообще читал статью, в которой было написано что яица можно есть хоть каждый день, с желтками, если рацион состоит из нормальной пищи, а не жирной, пережаренной и прочей. Т.е по сути если я сижу на диете, ем много овощей, курочки вареной, гречки — яица не повредят:)