Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

[AlexanderOsi]

дня меньше 1000ккал

А чо не 500? 1000 — мноха. Переходи на 500 ккал, потом уменьшай до 250 и продолжай тенденцию вплоть до достижения нирваны.

P.S. Меньше 1100-1200 ккал есть нельзя. В принципе. Почему нельзя? Ответ не заставит себя ждать в будущем, заодно будет что врачам рассказать.

AlexanderOsi,
Когда будущего то ждать? Мне уже 33 и питаюсь я так на буднях сколько себя помню. На выхах получается больше.
У меня есть чудесная программка, в которую сливаются данные с полара и можно записывать съедаемое, что я иногда и делаю, притом, для интересу, не на глазок, а отмеряя съедаемое на весах. Не постоянно, но питание периодически начинаю мониторить интересу ради. Программку эту много лет веду.
Вот если не есть всякие вкусняшки, а питаться кашкой и даже можно бутерами вместо кашки на завтрак, на обед немного мяса с овощами или творог с медом, и салатиками плюс ну немного фруктов и кефир, то вот ну 900-1000 никак не больше выходит. И для нормальной жизнедеятельности, хороших ногтей и волос — это более чем, правда правда, во всяком случае, для меня.
Если больше, то это уже пошли шоколадки и прочие вкусности, которые на буднях не едятся обычно.

Добавлено спустя 14 минут 1 секунду:

Понимаю что на работе тяжело… но надо пытаться. Если ты будешь есть даже один раз в день…и исключительно "полезную" пищу — все-равно не будет того результата ( если вообще будет)!

Я не ем 1 раз в день, завтракаю всегда, но бывает, когда ужин, а еще реже и обед на работу не беру, тогда случается дома ужин. Если обеде и ужина на работе нет, могу съесть немного грецких орехов, например, ну кофе с черноливом.

[TrushIN]

У меня жена за четыре месяца сбросила 35 килограмм, вот это сила воли

У меня жена за четыре месяца сбросила 35 килограмм, вот это сила воли

Молодец, конечно. А с какого веса и при каком росте?

[TrushIN]

А с какого веса и при каком росте?

Ну вопросы такие Ну веса где то вот такого (разводит руки), А росточку, ну вот такого (держит ладонь на уровне груди)… где то так.

А с какого веса и при каком росте?

Ну вопросы такие Ну веса где то вот такого (разводит руки), А росточку, ну вот такого (держит ладонь на уровне груди)… где то так.

Понятно .
Нет, она, конечно, молодец, но это не подвиг.
Похудеть с 60 до 50 при росте 164 вразы сложнее . К сожалению.

[TrushIN]

Похудеть с 60 до 50 при росте 164 вразы сложнее

во-во, вот такой рост, вспомнил блин , и вес сейчас значит в районе полтоса

[Bang]

О, темка то жива.
Дрищи лютуют.
А я отожрался, ужос.

[TrushIN]

а я килограм 5-6 мышечной массы нарастил, два месяца не занимался- болел сейчас опять в зал пошёл, блин как всё болит

Похудеть с 60 до 50 при росте 164 вразы сложнее

во-во, вот такой рост, вспомнил блин , и вес сейчас значит в районе полтоса

ну тогда, крута!

У меня жена за четыре месяца сбросила 35 килограмм, вот это сила воли

Воля силой это конечно хорошо, но внутренняя перестройка организма не всегда идёт тем же порядком, что и при наращивании массы. Данная скорость более менее безопасна под наблюдением врача. Последствия — неправильное размещение внутренних органов (зажимы и перегибы), когда все ткани подтянутся до своего нормального состояния.

В общем, если всё делалось грамотно, то это стоит упоминать в исходном посте, дабы остальные не кинулись усиленно тренировать волю силой.

Утренняя это итак интервалка

а я говорил про длительные аэробные, по км лучше не считать, считать по времени — скажем сейчас тренируешься на пульсе 120 и 40 минут, можно снизить до 105-110 и увеличить до 70-90 минут. Интервалы — это ускорение от 30 секунд до 3 минут и отдых до пульса 120, так тренируется скорость — для похудения не нужно.
Фартлек — легкие ускорения и замедления. Кстати: бегать на улице — гораздо эффективнее.
Организм не привыкает? Привыкает-привыкает и перестает воспринимать нагрузки. Лучший выход — это разнообразить тренировки по времени и нагрузкам. 30-40 минут аэробных, похоже этого уже для тебя мало…

Утренняя это итак интервалка

а я говорил про длительные аэробные, по км лучше не считать, считать по времени — скажем сейчас тренируешься на пульсе 120 и 40 минут, можно снизить до 105-110 и увеличить до 70-90 минут. Интервалы — это ускорение от 30 секунд до 3 минут и отдых до пульса 120, так тренируется скорость — для похудения не нужно.
Фартлек — легкие ускорения и замедления. Кстати: бегать на улице — гораздо эффективнее.
Организм не привыкает? Привыкает-привыкает и перестает воспринимать нагрузки. Лучший выход — это разнообразить тренировки по времени и нагрузкам. 30-40 минут аэробных, похоже этого уже для тебя мало…

Никогда не понимала прелести и пользы от пробежек на улице в городе, где перекрестки, люди, машины и осадки против регулярных тренеровок дома в проветриваемом помещении. И не пойму. Притом бег против того же хорошего элипса с достаточно большим шагом вообще не катит. Только суставы убивать.
Я изначально 10км(около 56мин) на том интервале, что полар определял на момент тренировки как наиболее эффективный для жиросжигания. А потом поменяла тренажер и опробовала его программы рекомендованные как жиросжигательные. Они все разные, но ,интервальные.

А я отожрался, ужос

Давай фото, пожурим

пользы от пробежек на улице в городе, где перекрестки, люди, машины и осадки против регулярных тренеровок дома в проветриваемом помещении.

в центре я бы тоже бегать не стал, надо парк или лес…

Притом бег против того же хорошего элипса с достаточно большим шагом вообще не катит

Про суставы согласен, только в плане нагрузки элипс вроде бы должен больше давать, но вот в плане похудения — бег по лесу в разы больше дает.
Как снег выпал пробежал на лыжах 180 км (10 тренировок), вот только пришел — сегодня 23 км за 1час 20 минут. Угадай насколько изменился вес за эти 2 недели…

ДИКИЙ, Хорошо, когда время есть на такие вещи. У меня на утреннюю тренировку час получается от начать до в душ и на работу . Больше как то не получается выделять.
А уж делать что-то на улице, да еще и в любую погоду… холод, дождь, снег, жара… не, как то я на такое явно не готова .

Как снег выпал пробежал на лыжах 180 км (10 тренировок), вот только пришел — сегодня 23 км за 1час 20 минут. Угадай насколько изменился вес за эти 2 недели…

Что, водичка вышла?

водичка вышла?

ну это само собой и регулярно , а вот вес +2 кг, при чем все лето я бегал 5-8км через день, и после ходил в зал минут на 30… Так что бег дает нечто большее чем просто нагрузка и трата калорий.

ну это само собой и регулярно , а вот вес +2 кг, при чем все лето я бегал 5-8км через день, и после ходил в зал минут на 30… Так что бег дает нечто большее чем просто нагрузка и трата калорий.

Ну если нравится, то хорошо

если нравится

бегать не очень, а на лыжах — да. Но я про то что бег эффективнее к сбросу веса. Кстати можно дома через скакалочку попрыгать — неожиданно обнаружил, что это не так просто дается.

бегать не очень, а на лыжах — да. Но я про то что бег эффективнее к сбросу веса. Кстати можно дома через скакалочку попрыгать — неожиданно обнаружил, что это не так просто дается.

Да можно много чего…