Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Я пью воду, 2 литра в день уже получается. просто воду.

Виталий, ты же понимаешь что от воды не полнеют.
Отекают — да, но не полнеют
Надо что-то в питании именно менять.

Ем все подряд. На диетах никогда не сидела и их не приемлю. Просто надо больше двигаться и не обжираться. Но в наше время с этим сложно. Стараюсь ходить в бассейн или кататься на роликах. И дома вечерком минут по 30-40 позаниматься

Велосипед что ли купить

Не забывайте про обмен веществ и генетику. У каждого человека свой обмен веществ. Бывает, что вообще нифига не ешь, а попа вширь. А бывает, что пылесосишь все подряд и за шваброй можешь спрятаться.

Не забывайте про обмен веществ и генетику. У каждого человека свой обмен веществ. Бывает, что вообще нифига не ешь, а попа вширь. А бывает, что пылесосишь все подряд и за шваброй можешь спрятаться.

И какой выход? смириться?

Я на протяжении всей жизни весил 70-72 кг, а тут за последние три года набрал резко.
Курить бросил 5 лет тому как, и к этому не привязываю.
Все одежки стали малы
Жена говорит, все нормально но животик убери

У каждого человека свой обмен веществ. Бывает, что вообще нифига не ешь, а попа вширь.

во во. у меня такой организм запасливый.
народ проезжает по 200 км на велике в бодром темпе и теряет по 2-3 кг.
я только на 600 ке смог потерять.
С 200 от бывает даже в плюсе приезжаю.
Каждую кроху в бока откладывает

Бассейн — лучшее, что могу посоветовать. Работают практически все группы мышц. Ну или качалка + бассейн. А так… Этот набор веса может быть и по гормональным причинам. Тем более, если он никак не убирается

Я перестал ходить в качалку.
Курить бросил, думаю вспомню молодость, пошел, через месяц вес попер вверх, думаю нах надо, бросил ходить, а вес так и пер дальше. уже год стою на одном месте 90 кг, и ни больше не меньше.

Я заметила, что зимой стабильно в весе прибавляю. Не зависимо от физических нагрузок, а летом скидываю, причем так же, само по себе уходит. Но по жизни пока стараюсь держаться в размере 44-46. Хотя раз, после 2х недель отрыва на море, скинула до 42 размера

У меня от времени года не зависит.

Все таки куплю я себе велосипед

[TrushIN]

, пошел, через месяц вес попер вверх,

Блин, такому завидуют все качалкины пошёл качаться и вес попёр, люди за каждый килограмм в плюс борються а ты бросил

Бассейн — лучшее, что могу посоветовать

А вот и нет… недавно слышал выступление диетолога по радио.. и он сказал, что ни бассейн ни баня не помогают в сгоне жиров… Самое простое — хотьба… 14 тысяч шагов день (порядка 6-7 км) и вес будет потихоньку уходить… если добавить лёгкую диету — эффект будет лучше…

Про бассейн согласен — мне лично никак, в этом году завязал я с бассейном.
Глот,
Ты не переставай — после 40 метаболизм замедляется, организму нужно время чтобы перестроится и начать худеть.
Что бы от велика был толк надо крутить от часа — полутора. Но в принципе настрой верный — надо только не ждать быстрый результат — то с чем организм быстро справляется в 30 — в 40 уже не так просто дается.
Попробуй сочетание велика и силовой с собственным весом — турничок, отжимания, приседание и прочее ОФП — результат будет.

Может бассейн не сжигает жиры, но в любом случае он полезен, как минимум для спины, дыхалки и тд. Лишним он точно не будет.

Может бассейн не сжигает жиры,

если интенсивно плавать час — немного можно сжеч.
но в любом случае — движение полезно для подстегивания обмена.
как минимум — откажитесь от лифта уж это каждому доступно

Купил я вчера велик. Сегодня с утра 10 км уже накрутил.
Будем биться до победы.

но в любом случае он полезен,

У меня от хлорки кашель и глаза болят (в очках плаваю) — хотя в рекламе бассейна очистка рекламируется какой-то электроникой .
Так что полезно, но не в хлорке. А по физухе- очень нравилось.

Купил я вчера велик.

поздравляю. Что за байк?

все, начал более менее активно катать — вес ушел за 80 сразу)))
Решил усушиться в этом сезоне до 75, лишний вес чтобы не возить

Ну что, стройнеющие — как Пасху пережили?

Ну что, стройнеющие — как Пасху пережили?

Намано, лишнего не съедено )))

В субботу побегал, первая нормальная пробежка (не считая пробежек за автобусом) лет за 10.
Пробежал 6 км, лёгкие чуть не выплюнул, больше не курю