Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

[Bang]

Глот,
Все еще проще.
Желание и воля.
Или есть или нет.

Глот, на ночь не ешь.
И убери углеводы с жирами.
Следи за калориями.
Должно помочь.

С волей все в порядке .
А вот с результатами пока не очень. На ночь не ем, пью много воды теперь, раньше воду не пил совсем, только чаи и соки.
Жду , пока ни чего не происходит

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
От пива отказался вообще, водку и раньше то не пил, а теперь и подавно.

Глот, рост/вес какой?

172/90

Имхо за 2 недели, результата особого и не будет.

Жень, должен быть.

Глот, сколько раз в день питание происходит?

ну хоть бы грамм 500

На ночь не ем

На ночь это за сколько? Желательно за 4 часа до сна уже ничего не есть. Если очень хочется, то можно сыр твёрдых сортов, кефир.
Ну и в течении дня кушать маленькими порциями по 4-5 раза в день.

Я ужинаю в 19 , только салат из свежих овощей.
выпиваю стакан сухого вина и на этом всё.
Спать ложусь в 22-23 .
Так что тут все нормально.В течении дня (после обеда) ни чего не ем, не перекусываю, в общем все как надо вроде.
Ем вообще мало. А все как то не в пользу.
Ну и предвидя вопросы про завтрак
Завтракаю овсянкой с грейпфрутовым соком.
Вот как то так.

рецепт Ф. Раневской
утром кекс, вечером секс…
если не помогает — мучное исключить.

грейпфрутовым соком.

Фрэш или из пакета?

грейпфрутовым соком.

Фрэш или из пакета?

По разному бывает, но чаще приходится из пакета

Глот, попробуй пятиразовое питание.
Например:
Завтрак – чашка капучино, кусок сыра
Второй завтрак – яблоко
Обед – салат из овощей, суп (съедаешь только бульон — это важно!), рыба или нежирное мясо, минеральная вода без газа
Полдник — яблоко
Ужин — салат из овощей, вино (сухое)

Продержись пару недель, потом посмотри на результаты. Должно помочь

я бы сок убрал — хотя бы на время — углеводов быстрых дохрена.
а белок белок где?
я когда начинал — у меня с первых дней веса по 700-800гр вниз шли.

Глот, попробуй пятиразовое питание.
Например:
Завтрак – чашка капучино, кусок сыра
Второй завтрак – яблоко
Обед – салат из овощей, суп (съедаешь только бульон — это важно!), рыба или нежирное мясо, минеральная вода без газа
Полдник — яблоко
Ужин — салат из овощей, вино (сухое)

Продержись пару недель, потом посмотри на результаты. Должно помочь

Я кофе не пью, никакой.
в обед мне столько не осилить я или первое или второе только .

В любом случае, попробуй пару недель есть чаще, но меньше чем обычно.
Помогает стопудово

я бы сок убрал — хотя бы на время — углеводов быстрых дохрена.
а белок белок где?
я когда начинал — у меня с первых дней веса по 700-800гр вниз шли.

Согласен про сок. заменю на чай без сахара.
Белок? съедаю одно яйцо без желтка в два дня.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:

В любом случае, попробуй пару недель есть чаще, но меньше чем обычно.
Помогает стопудово

Я верю что помогает.
Но я в перерывах между завтраком . обедом и ужином не перекусываю потому что не хочу есть.
Я пью воду, 2 литра в день уже получается. просто воду.

Ну и в течении дня кушать маленькими порциями по 4-5 раза в день.

Не у всех работа это позволяет. Особенно если это касается полезной еды, а не перекуса шаурмой, булочками и прочим)

Добавлено спустя 53 секунды:

Белок? съедаю одно яйцо без желтка в два дня.

это не серьезно:) я по 4 яйца (без 2 жетков) за завтраком съедаю. И это минимум:)

а желток то чем не угодил?
так то должно вниз пойтить. странно

Я кофе не пью, никакой.

кстати — то же отказался от кофе. и попутно от сахара

в вскр Пасха — вот сижу думаю — начинать мясо есть или уже все….
Вообще не тянет
а пива хочу — но эт я просчитал — втиаминов группы В не хватало — сейчас пивные дрожжи с кальцием и магнием пью