Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

ждем фото, для подтверждения

ну для фото надо позировать..нужно настроение…лучше на очередной встрече одноклубников предстать,так сказать, во всей красе….)))
А вообще самая лучшая диета,это не есть всякой вкусняшки и гадости. Вот например я сейчас ем на обед суп, а на ужин картошку в мундире. добавки совсем не хочется, и вроде чувствуешь себя сытой и легкой. Правда не знаю надолго ли моей храбрости хватит)))

За зиму на лыжах 1250 км.

голове не укладыается

А вообще самая лучшая диета,это не есть всякой вкусняшки и гадости

Согласен! Но иногда так трудно сдержаться:)) Точнее трудно было первое время. А сейчас наоборот уже какой-то "таракан" в голове поселился и боюсь съесть что-то лишнее чтобы не растерять результат, который есть:)

а на ужин картошку в мундире

я б конечно заменил ее творогом обезжиренным ( если уж речь о диете и похудении идет)

я б конечно заменил ее творогом обезжиренным

совершенно разные продукты — поэтому можно и то и другое. В разные дни, конечно

MAX F,
Конечно разные! Но картошку, на ночь… При диете… Нуууу фиг знает

hammy, достойный результат

Давно следил за темой и тоже мечтал скинуть лишние килограммы. В последние несколько лет вес с 74-75 кг незаметно подобрался к 80-ти при росте 174см, это стало сильно напрягать. Психологически готовился наверное года два, периодически делая жалкие попытки не употреблять алкоголь или не есть после 6 вечера. Честно скажу – получалось слабо. Но наконец взял себя в руки и с 20-го февраля стал меньше есть, а с 25-го полностью отказался от алкоголя. Худеть в пост – это лучший вариант. Праздников мало и легко отказаться от выпивки сославшись на религиозные мотивы. За первый месяц удалось сбросить 7,5 кг (в среднем 250гр в день). В период с 22 марта по 13 апреля ушло ещё 4,5кг(200гр в день). Худеть прекращаю по причине наступления Пасхи и выполнения поставленной задачи.

Планировал сбросить вес до 70 кг, но получилось до 68. Это радует, так как остался небольшой запас – как раз на праздник хватит.

Теперь о моём подходе к избавлению от лишнего веса.
1. Полный отказ от алкоголя.
2. Отказ от колбасы, копчёностей, солёностей. Мяса немного совсем (баранина, курица), рыбу ел часто, но не жаренную.
3. Уменьшение порций в 2-3 раза (пришлось забрать тарелку у 3-х летнего сына)
4. После 18 часов пол литра кефира или орешки с мёдом, иногда фрукты.
5. Из физических упражнений утренняя зарядка 15минут, вечером лыжные или пешие прогулки (примерно раз в 2 дня).

Первый месяц было нелегко, потом привык. Голод заглушал орешками и много пил воды и зелёного чая. К концу поста привык мало есть, но уже нестерпимо хочется выпить пивка с чем-нибудь солёненьким. Главной задачей будет удержать вес в пределах 70кг.

Древлянин, молодца.
Вот только орешки сомнительный заменитель, ибо калорийность и жирность у них пипец. Лучше сухофрукты!

Древлянин, быстро скинул — быстро вернутся

А вообще молодец, конечно!

Древлянин,
Юрик, а помолодел как!!!!!!!!!

Но картошку, на ночь… При диете…

дык я не на диете. Поэтому пофиг. Если хочется — я иногда и за полночь могу картошечки с селедкой навернуть.

Древлянин, ай молодца Результат на лицо как говорится.

орешки с мёдом,

Голод заглушал орешками

оченна калрийный перекус однако

Вот только орешки сомнительный заменитель, ибо калорийность и жирность у них пипец.

оченна калрийный перекус однако

Ну я же совсем чуть-чуть, буквально 5-10 штучек миндаля. Я и шоколад частенько употреблял. На калорийность я вообще внимания не обращал, руководствуясь законом сохранения энергии. Нельзя набрать вес больше, чем ты съел. Что мне будет от 10 грамм орехов и 50 грамм шоколада ??? Ничего.

быстро скинул — быстро вернутся

Я буду контролировать вес и в обязательном порядке раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

50 грамм шоколада

это 300 ккал.
я столько за завтрак съедаю))) в среднем

вот и прикинь — полноценный завтрак из белков и углеводов — и 50 гр шоколада))))

Древлянин, Юр, здорово
но как-то очень худенько… мне кажется, что ты переборщил немного с похудением…

но как-то очень худенько…

Алёнка, не переживай — специально для тебя часть пивного животика оставил

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

вот и прикинь — полноценный завтрак из белков и углеводов — и 50 гр шоколада))))

У меня другой метод, калории прикидывать не хочу. Просто надо меньше жрать и больше двигаться.

Древлянин,
Молодец, тезка, хорошо выглядишь.

Просто надо меньше жрать и больше двигаться.

Рецепт хорошего самочувствия.

За зиму на лыжах 1250 км.


голове не укладыается

ж
У меня тоже твои вело подвиги (читал-читал). 1290 на сегодня — еще два раза сходил покататься. Сезон вроде закрыл — начал бегать по 5-7 км. В планах 3-4 треньки беговых и две силовых в неделю — а там посмотрим.

Как бы сбросить 10-15 кг, уж очень хочется
отказался от мучного, картофеля, и всего что содержит сахар, из алкоголя теперь только белое сухое вино.
Две недели ни кг не скинулось , как так?

Добавлено спустя 13 минут 18 секунд:
Уже и на работу хожу пешком, в день 5-6 км получается.

[Bang]

Традиционно перед летом всех около сорока пробивает на КСВ.

Древлянин, Молодец , а ведь выглядит так, как будто легко и просто всего лишь поменял содержимое подноса

Если бы все было так просто