Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Выкини эту гадость

а чем она тебе так не понравилась?

jackpot, нафига тебе полумужской вариант коспополитана?

jackpot, нафига тебе полумужской вариант коспополитана?

Да дело не в том какой журнал. А в зарядке которую они предлагают. На мой взгляд достаточно приятная разминка с утра.

пошёл заниматься боксом, скинул 7кг за 5-ь месяцев)

[Bang]

Парни, в сотый раз в этой теме повторяю: сброс жира и набор мышечной массы — два разных, никак между собой не связанных процесса.
Не валите в кучу и не будьте дилетантами — это ВАШЕ тело и ВАШЕ здоровье, учите матчасть.

И не запомаивайте тему менсхелсом.
А то скоро начнете точку джи у себя искать.

И не запомаивайте тему менсхелсом.

ну да.
все статейки в mh по теме — отстой еще тот.
че есть полезного в mh. это фитнес редактор. Смирнов.
дык. то что он написал в своей книжке "Фитнес для умных" почитать невредно никому. занятный труд, да и читается легко.
но статей журнальные —

А то скоро начнете точку джи у себя искать.

Гы

Да дело не в том какой журнал

И в этом тоже.
Надеюсь, ты себе его не покупал…

С начала года 400 км на лыжах (с декабря около 500, но снег поздно выпал), вес пока не сильно упал — минус 3 кг., а объемы заметно. Без диет. Спортсмены посоветовали принимать L-карнитин, вроде как способствует усвоению жира. Метода такая — за полчаса до тренировки принимаешь 7,5 мг. карнитина, тренировка должна быть аэробной, т.е. низкой интенсивности и продолжительностью от 1,5 часов (после 40 минут в организме истощается углеводный запас и он переходит на жировой обмен) и после тренировки не есть еще минут 30. У меня треньки от 2-х до 3,5 часов (20-35 км). Если принимать Л-карнитин без тренировок — то наоборот вырастет аппетит…

ДИКИЙ, л-карнитин действует на всех по-разному… кого-то усушивает, а кому-то вообще ни о чём.

Самое лучшее это не жрать после 18.00, если уж очень хочется то фрукты, молоко, мёд, орехи.
Заменить сахар с белого на тросниковый(коричневый)
3-и раза в неделю 2-а часа хороших аэробных нагрузок, причём в толстовке и вам будет весьма отлично без вреда здоровью всякой химии!

HEAD,

Самое лучшее это не жрать после 18.00

есть вообще вредно.

Заменить сахар с белого на тросниковый(коричневый)

это миф 1, кстати 90 процентов коричневого сахара — просто подкрашенный сахар.

фрукты, молоко, мёд, орехи.

это миф 2
ты думаешь от этой еды не толстеют?

причём в толстовке

миф 3
сильно утеплятся вредно — поднимается пульс, перегревается организм, увеличивается потоотделение — организм теряет влагу, при большой потере влаги работоспособность падает. Вес снижается за счет потери воды, но мы же не сушимся?

3-и раза в неделю 2-а часа хороших аэробных нагрузок

я же написал — за январь 400 км пробега на лыжах, можешь примерно посчитать сколько это в днях и часах и январь еще не кончился.
а то что карнитин работает- это факт, при одинаковых нагрузках- после тренировки с карнитином не хочется не есть и почти не хочется пить. Ну а что чудес не бывает — так я давно это знаю.

ДИКИЙ, я тебе ничего не доказываю)
я с лета 7кг убавил… занялся боксом и начал следить за тем что кушать, без фанатизма…

у всех свои загибоны…)

Юр, я с тобой не соглашусь.
Так как есть — надо!
И желательно пять раз в день
Другое дело ЧТО есть…

Юр, я с тобой не соглашусь.
Так как есть — надо!

вес пока не сильно упал — минус 3 кг., а объемы заметно. Без диет

Ром- так я и писал — без диет, в принципе у меня цель похудеть — не первая, первая привести организм в функционально хорошее состояние.

я тебе ничего не доказываю)

так я тоже.

Ну что похудальшики, как успехи?
Никто ещё до такой степени не похудел?

http://anti.fishki.net/comment.php?id=114974

у меня выдаёт вирусняк и зависает комп

у меня выдаёт вирусняк и зависает комп

Значит не смотри ))) у меня всё нормально.

По сабжу скинул ещё пару кг. Теперь ровно центнер.

мдя. ума нет — это печалька…..

зы. 80 кг здоровой плоти

По сабжу скинул ещё пару кг. Теперь ровно центнер.

Молодца!
До скольки хочешь сбрасывать?

До скольки хочешь сбрасывать?

Ну до 95 точно. А дальше по обстоятельствам.

у меня выдаёт вирусняк и зависает комп

+1