Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

чет как осень — слегка набираю. Пользуясь командировочными условиями — сел на каши овощи, минус пиво. только винцо и изредка 50 капель за ужином.

И снова минула ещё неделя новой жизни, четыре дня из которой я провалялся дома, больной, в бреду и без движения. Так почти и было Кстати, трое суток ваще ничего не ел! Но не потому что с ума сошел, жрать-то как раз хотелось – просто не мог из-за больного горла. Итак, сегодня утром весы показали 96.5кг. Хм. С одной стороны я какбэ был к этому готов, а вот с другой немного абидна канэшна, слюшай, да?! Мыслил, с учетом болезни особенно, должен с большим весом расстаться. В любом случае — буду продолжать, пересмотрю питание и через неделю отпишусь, надеюсь, в следующий раз стрелка весов увереннее поползёт вниз.

Роман (FM)
Думаю, не стоит так резко. Организьм не поймет.
Я сбросил 5 кг, пока на этом остановился. Надо попривыкнуть, удержать вес Проделржался пару месяцев — можно скинуть еще пяток.

[Bang]

Одинокий Валенок,
Это не по нашему.
Не по берсерковски.

ЗЫ:
-11

ЗЗЫ:
Чота медленно прет.
От яблок отказался — меня от них полнит.
Оставил один кефир 1%.

От яблок отказался — меня от них полнит.
Оставил один кефир 1%.

жесть
а я позавчера отварил картошечки молодой, да с селедочкой пряного посола, да под рюмашечку ….ммм, прелесть.
за прошлую неделею — минус 2 кг

Думаю, не стоит так резко. Организьм не поймет.

Да вроде не особо резко получается…
Три недели новой жизни = минус 8 кэгэ
Нормуль.
Тем более что отказался в плане еды от ерунды всякой
Дойду до 90кг, подключу ежедневные аэробные нагрузки.

ЗЫ Пиво ночами не снится

ЗЗЫ Ниже — чем питался последние две недели

Вторник, 25:
завтрак – свежевыжатый грейпфрутовый + апельсиновый сок
второй завтрак – яблоко
обед – суп из свежей капусты, молочные сосиски, жареные овощи, салат из свеклы, чай
полдник – яблоко
ужин – жареная треска, помидоры, два стакана свежевыжатого грейпфрутового сока

Среда , 26:
завтрак – свежевыжатый апельсиновый и грейпфрутовый сок
обед – борщ, говядина, салат из моркови и салат из овощей, чай
полдник – яблоко
ужин – говядина, сыр, салат из овощей, куриная грудка, полбокала сухого красного вина

Четверг, 27:
завтрак – свежевыжатый апельсиновый сок
обед – щи со щавелем, сельдь под шубой, мясная солянка, чай
ужин – яблоко, свежевыжатый апельсиновый сок

Пятница, 28:
завтрак – свежевыжатый апельсиновый сок
второй завтрак – яблоко
обед – рассольник, гуляш, салат из свеклы, чай
ужин – сыр, говядина, овощной салат, сухое красное вино

Суббота, 29:
завтрак – свежевыжатый грейпфрутовый сок
обед – суши + роллы, персиковый сок
ужин – жареное куриное мясо, виски

Воскресенье, 30:
завтрак – омлет, чай без сахара
обед – вареный картофель, сельдь, маринованные помидоры + огурцы, водка
ужин – яблоко, йогурт

Понедельник, 31:
завтрак – свежевыжатый грейпфрутовый сок
второй завтрак – яблоко
обед – яичница, жареная куриная грудка
полдник – яблоко


Вторник, 01 :
завтрак – свежевыжатый апельсиновый сок
ужин – вареная картошка, селёдка, маринованные помидоры и огурцы, водка



Среда, 02:
завтрак – пару яиц всмятку, чай

Четверг, 03; пятница, 04; суббота, 05:
только минеральная вода (болел)

Воскресенье, 06:
завтрак – омлет, чай с шоколадом
обед – борщ, паста, запеченная свинина, чай
полдник – яблоко
ужин – соленая семга, салат, чай

Понедельник, 07:
завтрак – йогурт
обед – рассольник, печень говяжья, овощной салат, чай
полдник – яблоко
ужин – куриная грудка, сыр, виноград, мандарины, красное сухое вино

я позавчера отварил картошечки молодой, да с селедочкой пряного посола, да под рюмашечку ….ммм, прелесть

Поддерживаю, сам себе иногда позволяю

Роман. сок на завтрак не есть гуд. И калорий много а толку мало. Плюс кислота а желудок.
Я завтракаю более плотно и есть в этом толк.
каши грамм 120-150
пару яиц в разном виде либо бутер с сыром либо бутер с заранее отваренным куском мяса.
хлеб черный кусок
кофе и какую нибудь сладость.

всякие колбасы сосиски — в топку. Опять же калорий дофина — а пищевой ценности мало. Ну не верю я в мясо в нынешних колбасах

сок на завтрак не есть гуд. И калорий много а толку мало. Плюс кислота а желудок

Полсотни калорий — ерунда!
Зато в соке нет ни грамма жира и мало углеводов
Во всяком случае, только соком я завтракаю не каждый день.
Да и до второго завтрака легко доживаю

[Дима1964]

а я позавчера отварил картошечки молодой

где взял молодую в ноябре?
а я кастрюлю 5-ти литровую шурпы на баранине и с нутом наварил, пятый день ем… прям на глазах чую как жирею. Всё , побаловал себя, теперь по тормозам.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

Зато в соке нет ни грамма жира и мало углеводов

во фруктах очень много сахара , а следовательно, углеводов....

9г углеводов на 100г напитка — фигня, в сыре почти втрое больше

чет как осень — слегка набираю

Осенью замедляется метоболизм. Запасы на зиму

А вообще, вы всё боретесь? Борцы!
Я бросил бороться… ну вот только колбасу на ночь под пиво не ем…
Вес стабильно 88 кг.
Это 10 кг лишнего.
Апусть. Давление пока в норме.

во фруктах очень много сахара , а следовательно, углеводов….

простых, а следовательно быстро и легко усвояемых углеводов. Углеводы надо сложные лопать

Всем привет!
Как на счет разбавить немного тему политикой и вегетарианством?

Главный кулинар Белого дома рассказал, что в погоне за здоровым образом жизни российская политическая элита отказывается от мясной пищи.

Политический бомонд России внимательно следит за новомодными тенденциями. В последние годы в Белом доме все популярней становится вегетарианство — по словам шеф-повара дома правительства Анатолия Галкина, все больше министров начинают отказываться от мяса.

- По сравнению с тем, что было раньше, сейчас многое изменилось, — утверждает Галкин, рассуждая о кухне сильных мира сего. Ему есть, что вспомнить — он в свое время кормил и Брежнева, и Горбачева, и Ельцина.

- Сейчас в Белом доме появилось много европейской кухни, она легкая, нежирная, — рассказал Галкин. — Политики налегают на овощи, зелень, фрукты. В большом почете какие-нибудь легкие салатики. Люди понимают, что тяжелая кухня не слишком полезна.

С Анатолием Галкиным Life News встретился на одной из подмосковных эко-ферм, где главный повар Белого дома давал мастер-класс заведующим губернаторскими кухнями. Экологически чистая продукция фермы впечатлила видавшего виды повара:

- Таким бы молоком министров угостить! — восхищался он.

Кстати, за здоровьем министров следят пристально — составляя то или иное меню, повара советуются даже с врачами.

- Приходится учитывать даже религиозные воззрения едоков, — говорит Галкин. — Мусульмане не едят свинину, а когда приезжают индусы, мы обходимся без говядины.

- В Белом доме много вегетарианцев, — раскрывает завесу повар. — В кабинете министров их масса. Едят только овощи, без всякого мяса. Овощные гарниры, супы из цветной капусты, каши и все в таком духе. Правда, любят еще и рыбу.

- Каждый день мы составляем министрам новое меню и они в своих кабинетах выбирают себе обед, — продолжает Галкин. — Потом мы разносим им заказы. Едят они или в своих кабинетах, или в специально зале — посторонним туда вход запрещен.
Мария Черненко

Заболел. Судя по всему ангина, два дня в лёжку И ведь только-только гантели домой привёз, эх… Любопытный факт — третиёй раз подряд заболеваю, будучи в отпуске. Привычка уже у организма, что ли?

Организм отпуск отторгает как чтото инородное.

а я позавчера отварил картошечки молодой

Вт ноя 08, 2011 11:27

задумалась….

[Дима1964]

9г углеводов на 100г напитка — фигня, в сыре почти втрое больше

не фигня! сыр ты грамм 50-100 съешь, а сок поллитра легко-а это 45 грамм чистого сахара, 2 столовых ложки с верхом….Это если свежевыжатый, а если напиток под названием "сок" из магазина то там вообще 12 грамм сахара.

а сок поллитра легко

Пью по стакану утром и вечером.
То есть грамм по 150-200 за каждый приём.
Сок свежевыжатый, офф косс.
Грейпфруто-пельсиновый, 50/50.
Полезно

[Дима1964]

Роман (FM), тебе уже писали и я имхо считаю -на тощак не айс, тем более такой кислый состав соков…

[Bang]

Счетоводы калорий.
Калькуляторные спортсмены.
У калорийности пищи есть 2 состояния: есть калории / нет калорий.
Вот думаю может от кефира отказаться — че то тоже прет с него.

ЗЫ:
108
Что удивительно: есть НЕ хочется.

[Дима1964]

Что удивительно: есть НЕ хочется.

завидую..а у меня осенний жор.