Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

[Дима1964]

переворачиваю чтобы посмотреть кол-во ккал. Кстати, сейчас скрупулёзно изучаю этикетки продуктов на предмет калорий, углеводов и жиров, раньше ваще не парился, но то — раньше

Ага и я стою изучаю этикетки…уже давно…бывает рядом стоящие люди смотрят с призрением)))

А я уже не изучаю…чего изучать то..всё известно по внешнему виду.

чего изучать то..

Наверное, всё придёт со временем.
То есть я тоже перестану изучать этикетки, т.к. моя память будет подсказывать что в этом — столько-то Ккал.
А пока, конечно, изучаю.
Например, лишь вчера узнал, что в маринованных огурцах и маринованных помидорах менее 15 Ккал

[Дима1964]

в маринованных огурцах и маринованных помидорах менее 15 Ккал

калории беруться в овощах из сахаров и крахмалов, а этого в огурцах и помидорах нет в отличии от , например, картошки или свеклы…Можно есть неограничено-тока не наешься никогда(огурцами) Хороша капуста-в ней ещё и клетчатки много.
А сахар из маринада настолько незначителен, что им можно принебреч…
Обманчивы яблоки, виноград -в них очень много сахаров (фруктоза, глюкоза)….Нельзя есть после приема пищи , вызывают брожение в желудке. Но я ем, ни чего страшного имхо…

[Опоссум]

поблагодарили 362 раз.

Без стоимости посуды.

Не лень тебе эту тему пасти?
Из завсегдатаев — Роман и Макс: последовательны и упрямы. Оттого и стабильные результаты.

[Bang]

Опоссум,
Она меня стимулирует.
Периодически.
Иначе уже легче было бы перепрыгнуть.

[Опоссум]

Bang, фиг.
" Ответь, коль Любером назвал, собою.

Минула ещё одна неделя. Итак, что показывают весы: 18 октября — 104.5кг, 25 октября — 99.2кг, сегодня, 01 ноября — 97.2кг. Вес немного стопорится, но так и должно быть — организм перестраивается и всё такое. Рацион питания не менял, по-прежнему ем 4-5 раз в день. Колбаса и жареная свинина по ночам не снятся Пиво тоже не пью, ваще. Оказалось, от пиво отказаться очень легко. Исчезли щёки и тают бока. Что ж, гуд. Продолжаю стройнеть! Следующее контрольное взвешивание, как обычно, через неделю.

[Bang]

Блин… все только начинается.
Найденный блистер колес от жадности вчера кончился.
Новые решил не покупать.
Сегодня день истины.
Битва с пузом: джаггернаут.

[Bang]

Кстати о птичках.
Наша познавательная рубрика интересное в цифрах:

Толчком к сбросу веса послужило давление 180/120, замеряемое в течение недели.
Сейчас второй день 140/90, что, ясен пень, НЕ может НЕ радовать.

Кстати приоткрою завесу тайны: на 4-й день была изыскана возможность взвесить тушку.
Весы показали 118, что позволяет исходить из предположения, что таки да, стартовал со 120 а то и больше.
Вчера было 111.
9 кг за 9 дней.
Прет, как со склада.

Я свято верил в истину одну
Лучше быть дважды мертвым, чем истлеть в плену… ©А
Продолжаем яростно и бескомпромиссно рубицца.
По нашему, по берсерковски.
Бой продолжается

Толчком к сбросу веса послужило давление 180/120, замеряемое в течение недели.
Сейчас второй день 140/90, что, ясен пень, НЕ может НЕ радовать.

при таком раскладе я б хорошенько пересмотрел представления о "дрищизме".

всю неделю разбирался с последствиями выходных (то гости, то в гости)
короче — сене 89,3 кг.
надо выхи провести с бОльшей пользой и мЕньшим вредом.

[Bang]

при таком раскладе я б хорошенько пересмотрел представления о "дрищизме"

Пересматривай не пересматривай истина от этого не изменицца, как не изменицца, скажем, закон всемирного тяготения или число пи.
Дрищи — они и есть дрищи.
С давлением это НЕ связано.

Когда ты здоровый как лось, оттого что весь в мышыцах и это достигается путем натурального тренинга, без фармы, сердце — это такая же мышца и оно так же тренируется, поэтому с легкостью прокачивает эти объемы.
Когда ты задавлен жиром — нетренированному сердцу тяжело, отсюда и давление.
Должны быть соответствие и гармония в организме, только и всего.

Дрищи — они и есть дрищи.
С давлением это НЕ связано.

"дрищизм" не просто так взято в кавычки: выше ты писал, что меньше 90 или 95 (вот не помню точно), в твоем случае — дрищизм…
по-мойму это преувеличение.
впрочем не буду приводить фото дрищей (настоящих)… их все равно сбоку никто не заметит

С давлением это НЕ связано.

давление с весом — связано.
это как

закон всемирного тяготения или число пи.

Медики определяют артериальное давление как силу давления крови, приложенную к стенкам артерий. Кровяное давление в момент сокращения сердечной мышцы, называют систолическим артериальным давлением. Давление крови на стенки сосудов в паузах между ударами сердца определяют как диастолическое.

Самым красноречивым свидетельством состояния кровеносной системы и всего организма в целом является разница показаний и величины систолического и диастолического давления. У половозрелого человека со здоровым сердцем артериальное давление в норме должно составлять 120/80 мм рт.ст. или быть немного ниже. У человека в возбужденном состоянии – после физических нагрузок, в результате сильных эмоциональных переживаний и т.п. – артериальное давлением может «подскочить» до показателя 140/90 мм рт.ст. и даже немного выше. Связано это с учащением сердцебиения, которое в свою очередь определяется повышенной потребностью интенсивно работающих клеток в кислороде. Как следствие, увеличивается количество крови, проходящей по сосудам за одну и ту же единицу времени, и, соответственно, давление на стенки каналов кровеносной системы.

Больше мышыцы — бОльшую работу они совершают, больше веществ с кровью нужно доставить к клеткам и вывести из них. т.е. надо прокачать больше крови. как? сессно, поднять давление в системе.
Конечно, если мотор тренированный (регулярно) физнагрузкой, то и сосуды гибче — приспособленнее к высокому АД и сердце нагрузку легче перенесет.
Все дело в том, что тренированность мышыц и сердца, а также состояние сосудов обычного такого взрослого человека хорошо за 18, работающего в офисе, оставляет желать…

Когда ты здоровый как лось, оттого что весь в мышыцах и это достигается путем натурального тренинга, без фармы, сердце — это такая же мышца и оно так же тренируется, поэтому с легкостью прокачивает эти объемы.
Когда ты задавлен жиром — нетренированному сердцу тяжело, отсюда и давление.
Должны быть соответствие и гармония в организме, только и всего.

ну ни добавить, ни убавить…

[Bang]

давление с весом — связано

Забыл самое важное слово — с ИЗБЫТОЧНЫМ весом.
Кто то 80 весит и в нем 20 кг гогна.
А кто то 100кг мышц.
Избыточного веса в этом случае нет.
Как и давления.

А кто то 100кг мышц.
Избыточного веса в этом случае нет.
Как и давления.

забавно.. это 180/120 — давления нет?
эти цифры довольно красноречиво характеризуют состояние ССС человека… (в т.ч. тренированность сердца)
даже 140/90 — давление повышенное.
о каком

соответствие и гармония в организме.

может идти речь, когда у человека при 118 кг давление 180/120? ты кардиологу эти циферки назови и за реакцией потом погляди…
вообще,
фитнес фитнесом, а поправку на состояние здоровья делать необходимо.
в конце конца есть фитнес-тестирование.
а там — как знаешь…

Эххх, мне бы ваши проблемы Меня по жизни пилят за худосочность, нормально пузо наесть не могу, пиво-макароны-сосиски не помогают в этом не легком деле.
Для самых умных — нету у меня глистов, нету!

[Bang]

забавно.. это 180/120 — давления нет?

Ты читатель или пейсатель?
Я потому и начал сгонять, что давление и пузо.

толстячок, штанга и протеин =) по началу лучше даж гейнер, у будеш нормального веса и размера

Заболел. Судя по всему ангина, два дня в лёжку И ведь только-только гантели домой привёз, эх… Любопытный факт — третиёй раз подряд заболеваю, будучи в отпуске. Привычка уже у организма, что ли?

Вы забыли, что горы мышц без жира не бывает, ну почти не бывает, т.к. повышенный метаболизм встречается нечасто (когда жрешь все и все сгорает, как у ТОлстячка).
Посмотрите на тяжелоатлетов или бодибилдеров в период между соревнованиями — это заплывшие жиром туши. "Сухари" в спортзлах потому и сухари, что дают аэробные нагрузки 3 раза в неделю + помогают себе при необходимости низкоуглеводной диетой.
"Толстячок", тебе можно только позавидовать, т.к. за год в качалке, делая только присед, тягу и жим, твой организм может показать такие результаты, к которым другим надо идти два. Правда, если бросить заниматься, сдуешься. Так что не стесняйся купить абонемент в спортзал, настроить диету (питаться раз 5-6 в день), ну и не забывать протеинчик.
У меня сейчас тоже избыточный вес, ленюсь. Пусть это будет сезонный перерыв. В такой период у меня отрастает жопа, пузо и бока и прет вес. Пока я занимался тяжем в зале, вес тоже рос за счет мышц, но живота не было. Если не лениться и три дня в неделю посещать зал на 2 часа, то и с фигурой все исправится. Зачем же покупать таблетки, если не прикладывать усилий со своей стороны? ДАйте организму нагружку вкупе с диетой, проблемы уйдут. ТОлько требуется время.

[Евгений Петрович]

Объявление в газете:

«Похудение на 20 кг в неделю. Рязанские каменоломни. Спросить бригадира Пашу».