Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Скажу сразу - это не диета. Диеты - это все фуфло, нельзя же всю жизнь сидеть на диете.
Кстати один мой товарищ, питаясь подобным образом скинул 46 кг с марта этого года. Со 123 до 77. Сам видел его до и после. Его пример меня и сподвиг

Диета диете рознь...
Надо смотреть свой образ жизни и подбирать те продукты, которыми наешься и калорий наберешь которы будут тратиться при образе жизни, а не в жиры откладываться...

Со 123 до 77 кг...круто....я сейчас 123 вешу и вот собираюсь худеть....в силу своих причин итд (пока расколоться не могу) не сажусь на диету..щас одно дельце проверну и сяду..уже жду не дождусь..настрой есть огромный..лишь бы не ушел...
Если тебя не затруднит скинь мне потом в личку...свой секрет... Я тебе могу скинуть на почту свою диету..у меня мама по ней за 3 мес на 15 кг похудела...в среднем теряется от 7 до 10 кг в месяц...смотря скока лишнего веса....

+ коньячка

Eilede
Замечательные изменения!!!
Видимо, не от нагрузок мышцы на икрах, раз они всегда были. И,всё же, может, попробовать поделать растяжки из йоги. У меня при 36,5 размере обуви тоже никогда не было икр около 35 см, поэтому высокие сапоги не подобрать.
vklimov
В Планировщике питания есть усреднённые рецепты, попробуй там выбрать щи. Приблизительно, но для ориентировки подойдёт. Рабочий ланч тоже придётся "на глазок" в планировщик вносить.

Eilede
Маш, ты красавица...
Молодец, очень хорошо похудела!!!
Ножкам конечно надо немного похудеть, но ты не расстраивайся...ноги к сожалению худеют в последнюю очередь и очень-очень медленно....они у тебя не в безобразном состоянии и если скинуть с них, то чуть-чуть, так что продолжай в том же духе и у тебя все получится...я уверен....

С восьмью кг, с которыми ты расстался (поздравляю!!!),

наверно положительный. Молодца

Я не говорил, что похудел.
Наоборот: хотел похудеть, а результат положительный: + 3 кг.

Наоборот: хотел похудеть, а результат положительный: + 3 кг.

Возможно у тебя гормональные сбои..лишний вес не только от переедания бывает...
Опиши как ты пытался похудеть?

Опиши как ты пытался похудеть?

Мысленно.

Добавлено спустя 40 секунд:
Ну как тут попытаешься, когда с работы в 9 вечера дома, а хочется и пожрать и пивка со шняжками

vklimov
Ну так все в наших руках . Спасибо .

MAX F
Ага, спасибо

el_l
Ага, точно, замечательные . Притом, ровно год назад от того августа я была такая же как сейчас . Гармоны, что б их... Очень надеюсь, что их больше никто "трогать" не будет .
Ну да, йога... Больше надеяться и не на что .
Как же хочется носить высокие сапоги и как же надоели ботинки и полусапожки . Хех...

krv86
Спасиб за красавицу, оооочень приятно, даже не смотря на то, что незаслуженно .
Да, ногам есть куда худеть, особенно, бедрам, но вот голени... Это жуть, но это наверное самая твердая часть тела, после костей .

Добавлено спустя 48 секунд:
YuNarY
Все равно не повод горевать, особенно, при таком методе похудения ))

особенно, при таком методе похудения

Да-да! Вот бы кто предложил способ похудания, при котором можно с 10 вечера до 2-х ночи пиво с "чипсами" трескать.
И ведь, самое интересное,

ровно год назад от того августа я была такая же как сейчас

Годами так поступал, и не толстел - был 64 кг, не прикладывая никаких усилий, чтоб не растолстеть - жрал за 3-их.
А потом "бац!" набрал за год до 77, а потом ещё за год до 87. Сейчас 90. Рост 177.

YuNarY
Ну, правильно. Организм устал все закладываемое перерабатывать и послал дорогого хозяина на три веселых . Пора за ум браться иниче в следующем году и 97 легко стать может и дальше расти будет. А чем больше вес, тем больше болячек повылезает.
Увы, все хорошее быстро заканчивается, особенно, если использовать нерационально .

Eilede
Из йоги попробуй упражнение "лягушка". Ежедневно, по 2-3 минутки в активном темпе. Я с июня делаю. Про икру ничего особенного не скажу: при сбросе веса на 15 кг икра сдулась на 3,5 см, а вот чуть выше коленки наметился прогресс: минус 6,5 см. Я делала это упражнение, не думая, что форму ног можно сильно изменить, ну не было у меня никогда "острой коленки", сейчас пока тоже нет (вес большеват), но всё к этому идёт.
Растяжка от Синди тоже хорошо "вытягивает" ножки. Ип. стопы вместе (параллельно), затем переставляешь правую ногу за левую так, чтобы стопы были параллельно (как пару обуви бывает поставишь хоть и параллельно, но "носами врозь"). Из этого положения аккуратно наклон вниз, ладошками касаешься пола, растяжка статическая, покачиваться не нужно, держать минутку. Ноги прямые. Потом другую ножку переставляешь, и всё тоже самое.

Организм устал все закладываемое перерабатывать

Во, блин, халявщик!

Спасиб за красавицу, оооочень приятно, даже не смотря на то, что незаслуженно .
Да, ногам есть куда худеть, особенно, бедрам, но вот голени... Это жуть, но это наверное самая твердая часть тела, после костей .

На вкус и цвет как говорится.....никого нет)))) И что значит незаслуженно, сбросить 20 кг это уже подвиг и хорошая сила воли, так что не скромничай, все ок...

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:

Опиши как ты пытался похудеть?

Мысленно.

Добавлено спустя 40 секунд:
Ну как тут попытаешься, когда с работы в 9 вечера дома, а хочется и пожрать и пивка со шняжками

Шутить изволите Батенька...

в 9 вечера стаканчик кефирчика выпил и баиньки ложись)))), ну можешь яблочком закусить...

Eilede
Из йоги попробуй упражнение "лягушка". Ежедневно, по 2-3 минутки в активном темпе. Я с июня делаю. Про икру ничего особенного не скажу: при сбросе веса на 15 кг икра сдулась на 3,5 см, а вот чуть выше коленки наметился прогресс: минус 6,5 см. Я делала это упражнение, не думая, что форму ног можно сильно изменить, ну не было у меня никогда "острой коленки", сейчас пока тоже нет (вес большеват), но всё к этому идёт.

Надо будет попробовать.

Растяжка от Синди тоже хорошо "вытягивает" ножки. Ип. стопы вместе (параллельно), затем переставляешь правую ногу за левую так, чтобы стопы были параллельно (как пару обуви бывает поставишь хоть и параллельно, но "носами врозь"). Из этого положения аккуратно наклон вниз, ладошками касаешься пола, растяжка статическая, покачиваться не нужно, держать минутку. Ноги прямые. Потом другую ножку переставляешь, и всё тоже самое.

знаю такую...

Добавлено спустя 39 секунд:

Во, блин, халявщик!

Да не то слово

Самое тяжелое было бросить пиво!!! Первые 10 дней была жуткая ломка,как от наркоты.Теперь же в магазе прохожу мимо его.А остальное приходящее.Продолжаю сбрасывать вес,добавил пешкодрал утром и вечером.Меняю гардероб на 2 размера.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
и конечно вечерний кефирчег!

Самое тяжелое было бросить пиво!!! Первые 10 дней была жуткая ломка

Во во, потому и завязал. Во первых - пойло стало дрянь неимоверноя, даже в розлив хорошее редкость. В бутылках фу, гадость. Потом стал замечать что домой иду прихватив с работы пару тройку стекляшек или в магаз заезжаю. Неделю точно потом ломало, что подтвердило мои опасения. Поэтому нафик нафик. Лучше водоффки иногда рюмашку под хорошую закусь

Eilede
В этой темке было сообщение про совмещение кардио-упражнений и воды. Я во время кардио водичку пью - сильная жажда. Прочитала, что лучше "до" или "после" тренировки. Интересно, на что влияет, если "во врЕмя"?

scroll17 MAX F
Ого! Ещё и ломку пришлось преодолевать при отказе от пива. Ребята, какие вы молодцы!!!

Eilede
В этой темке было сообщение про совмещение кардио-упражнений и воды. Я во время кардио водичку пью - сильная жажда. Прочитала, что лучше "до" или "после" тренировки. Интересно, на что влияет, если "во врЕмя"?

В детали хим. процессов не вдавалась, но эту рекомендацию и от врача и от тренера слышала. Предполагаю, что влияет на солевой обмен.
Кардиотренировки, действительно проходят легче.
А если рот просто прополоскать жажда уходит. Ну и при кардио все же важно, чтобы воздух был свежий. Пить не хочется.

Eilede
Спасибо! Попробую полоскать, когда жажда нагрянет. Воздух свежий нравится - комнату дополнительно проветриваю перед занятиями.

промежуточный отчет.
За две недели минус 4 кг, до первого рубежа еще 2
Стал за собой замечать что начал наедаться очень маленькими порциями