Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

[Bang]

Роман (FM), я и поделился.
Ща больше года в зале не был и жрать стал на ночь — опять пердак наел.
Но при этом особо не набрал.
Руки похудели, тоненькие стали, сантиметров по 40 не больше.
Мышечная ушла, жировая прибавилась — то на то и вышло.

Ща переедем в новый офис — фитнес уже присмотрен.

А у тебя все что надо — это зад от стула отрывать и по территории ходить, наверняка у слесарей даже качалка где нибудь сделана.
Шагомер себе купи — есть такая штука.
Километра три хотя бы в день наматывай, в идеале пять.
Ну и машинки помогай заталкивать на автовоз вместо штанги.
Возьми за правило двигательную и физическую активность.
К лету приятно удивишься.

Ща больше года в зале не был и жрать стал на ночь — опять пердак наел.

Та же фигня.
У меня, с тех пор как сочетался законным браком, +-10-15кг гуляют.
То туда, то обратно.
А вот последние года четыре всё только в плюс.
Да, спортом не занимаюсь.
Да, гантели забросил.
Да, штангу отвёз на дачу.
Но, считаю, сперва надо сбросить. Хотя бы десятку.
Так как сейчас перекачивать всё в мышцу — нуевонифик!

[Bang]

Роман (FM), курите матчасть.
Сгон жира и набор мышечной процессы абсолютно разные и друг от друга не зависящие.

вот и добралась я до ноута ))

если честно.. даже нашла книгу по голодовке..и хотела перепечатать оттуда нужный текст…
но решила в инете найти эту книгу и собстно нашла именно нужный отрывок!

читать тут
http://www.indostan.ru/forum/16_1585_0.html

кто-то спрашивал, практиковала ли я это на себе? ДА…
один раз 1 день, пару раз по 3 дня, и несколько раз по 5 дней…
один раз решилась на 7 дней, но на 8-ой решила прекратить, ибо концентрация теряется и за руль лучше не садится!

желудок чистится шикарно, выводятся все шлаки из организма, обновляются клетки! да и в конце концов — скидывается лишний вес!
во время голодания сижу на чистой питьевой воде… иногда теплой.. на 4-5 день можно добавлять немного лимонного сока, для вкуса и витаминов!
а выходить тоже легко — пару дней на соках.. ну короче по этой ссылке все написано.. кому интересно, прочитают!

просто я это тестила на себе, и тестила не абы-кабы… и со знанием дела, заранее готовилась и физически и морально!
к тому же мой преподаватель по йоге мне эту книгу посоветовала лет 5 назад..

короче прошу не "засирать" этот метод снижения веса!
просто признайте, что вы слабы для такого подвига! либо просто не готовы это понять! ))

ыть! всем удачи!
за сегодня только 5% творожок и все… завтра тоже пару стаканов кефира и в путь…… путь очищения ))

[Bang]

просто признайте, что вы слабы для такого подвига! либо просто не готовы это понять! ))

Не ел месяц.
Вообще.
Скинул 25 кг.
Через 2-3 года отожрался до того же веса.
Стопорнулся только потому, что регулярно в зал ходил тогда и жег все.

Так что морально имею полное право сказать: метод — гогно.

Если его рассматривать как одноразовый — то гогно.
Если рассматривать как образ жизни, то есть в постоянку практиковать…
Для этого достаточно блюсти посты.
Все что в религии есть — оно не на пустом месте придумано.
Так общество закладывало потенциал для здорового воспроизводства ибо по другому до плебса было не донести.
Такой общественный инстинкт самосохранения.
Блюдите посты — тот же самый эффект будет.
Регулярный, самое главное.

крэзи метод… у меня своя не менее работающая метода…

[Bang]

Еще стоит принять во внимание следующее:
Все иностранные методики у нас не работают в силу отличий а) в физиологии б) национального самосознания и обычаев, так называемой ментальности.
У нас не работает восточное ушу и карате потому, что у нас центр тяжести выше и мы дышим грудью, а не животом.
У нас не работают западные тесты и методики и западные управленцы спиваются через полгода потому, что мы по другому думаем.

У нас не работают и системы похудения.
Потому, что наш человек НЕ является человеком системы.
Он является человеком Подвига (или Халявы).

Поясню:
И Роман (FM), и muraveika, мыслят шаблоном: "Вот сейчас я совершу Подвиг и дальше буду красивой и стройной."
Точка.
Мысль о том, что дальше надо соблюдать определенный образ жизни вызывает замешательство.
Думаю они дальше той самой точки и не прогнозировали.
В этом наш человек.
Скажи немцу: "Надо всю жизнь жрать 2 500 калорий в день" — он и будет их жрать.
Скажи нашему то же самое — он будет месяц не жрать, потом презрительно плюнет на немца.
А потом, почесывая пивной живот и глядя на дойче пресс будет всю жизнь вспоминать "Как я его тогда сделал а? Как в 45-м".
Наш менталитет, да.
Та самая жажда халявы

Проверено мной.
Терпелки тоже не хватило, хотя клялся себе что буду через день в зале и каждый день по 2 км. минимум.
Выходом лично для меня стало сочетание Подвига и Системы.
Совершать Подвиг регулярно и систематически.
То есть каждые 3-5 лет я резко скидываю, а потом пытаюсь растянуть это состояние насколько хватит.
Пока недовольство собой не начнет доминировать над ленью.

Вот как то так в общем, все индивидуально и подход у каждого свой.
Всю информацию рассматривать как справочную базу для собственных размышлений.
Включать мозг и не считать чужие советы догмой.
Этот в том числе.

[Дима1964]

ИМХО-диеты, голодание и т.д это не панацея …эффект временный , а изнурять себя постоянно тоже неправильно. Повторюсь про себя-надо просто менять образ питания и поддерживать в измененном виде годами, в идеале-до конца жизни. Как можно меньше жиров и углеводов, белков побольше. Ни какого фастфуда и т.п. С Бэнгом согласен- в основу питания положить овощи, фрукты и мясо с рынка. Добавлю от себя-грубый хлеб, мало вареные каши-гречка и овсянка.Творог обязательно. Я с 95 сдулся до 83 и почти год уже держу. Хочу до 80-78 конечно , но не получается просто изменив питание-надо физнагрузку добавить, но я побаиваюсь в своем возрасте сердце нагружать…..

Bang, сразу видно…
тебе пофиг на других, главное ТВОЕ мнение!
я еще раз повторяю.. я применяю голодовку уже не первый раз…
и лично МНЕ это помогает!
а если тебе не нравится что-то, это еще не значит, что на твоем мнении свет клином сошелся!

мне, вот например, спортзал ваще никак не помогает, и че? я же не ору на каждом углу что спорт гогно?!

так что каждый остается при своем мнении, и хватит уже всех и вся гнобить!

мне голодание нравится и помогает!!
всем спасибо за внимание!

[Bang]

я применяю голодовку уже не первый раз…и лично МНЕ это помогает!

Дык я про это и писал: сочетание подвига и системы.
Постоянно умеренно кушать силы воли не хватает.
Скидывать а потом постепенно отъедацца — это все, на что способен наш человек.

ЗЫ:
А мое мнение — да, оно единственно верное.
Если бы я сомневался — значит это не мое мнение.

[олег]

внесу я тоже пожалуй свою лепту: вес был 103 кг, за два с половиной месяца сбросил 12 кг. перестал есть на ночь, ежедневные прогулки с собакой 2-3 км, ну и естественно ем не все подряд больше рыбы меньше мяса, но по пятницам ем все что захочу и выпиваю ежели охота есть.

но по пятницам ем все что захочу

пятница — постный день…

Мдааа ребята,на мой взгляд,вас лечить нужно.Какое то психическое отклонение.Вы чего,решили что,вот я ща как похудею и жизнь будет зашибись?А вот фигушки,умеренно нужно себя чувствовать в любом своем состоянии.Не,если вам так уж хочется себя помучить,то ради бога.Лично мне,жизнь без удовольствий не интересно.Я ем что хочу и когда хочу.А заниматься мазохизмом нет желания.

[Дима1964]

Лично мне,жизнь без удовольствий не интересно.Я ем что хочу и когда хочу.А заниматься мазохизмом нет желания.

имхо примитивный взгляд, не альфасамецкий….

вот я ща как похудею и жизнь будет зашибись

зашибись не зашибись-но значительно лучше , чем с 10 кг сала на тельце….

Мдааа ребята,на мой взгляд,вас лечить нужно.Какое то психическое отклонение

что ж ты так нетерпим к взглядам других людей? Не толераст ты…

Лично мне,жизнь без удовольствий не интересно.Я ем что хочу и когда хочу.А заниматься мазохизмом нет желания.

А тебе никто и не запрещает.

Я вот возвращаюсь к прежнему весу для эстетичного вида и чтобы опять не менять весь гардероб и еще чтобы не ходить как желе и не трясти лишними подбородками
И чтобы поддерживать свое здоровье. Ни одного человека с лишним весом еще не знаю, чтобы он не страдал повышенным давлением и т.д.
Это дело каждого.

[Bang]

gavruysha, если тебе НЕ нужно, зачем тогда ты сюда ходишь, если НЕ из за зависти к стальной силе воли и несгибаемому упорству, проявляемому некоторыми участниками ветки?
Ну НЕ нужно тебе — создай тему про трех толстяков и собирай там любителей разложить свое сало на диване.

Мне лично доставляет удовольствие даже не столько результат, сколько процесс превозмогания самого себя.
Ощущение самоконтроля.
Осознание того, что я могу, что я бог.
От этого мое безграничное эго вообще зашкаливает и я впадаю в эйфорию.

Мне лично доставляет удовольствие даже не столько результат, сколько процесс превозмогания самого себя.Ощущение самоконтроля.Осознание того, что я могу, что я бог.

хорошие мысли!
хоть в чем я с тобой согласна )))

Лично мне,жизнь без удовольствий не интересно

а иначе скучано жить! нужна ставить себе цели и идти к ним… а то рутина.. рутина.. работа, дом…
а тут ОПА — а ты на работе сидишь без обеда, и все на тебя смотрят и завиииидуют.. что у тебя ЕСТЬ сила воли (чтобы заняться собой), а другие просто сла-ба-ки )))

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:

Лично мне,жизнь без удовольствий не интересно

а еще знаешь, какие удовольствия есть?
когда я прохожу мимо мужчины.. а он оглядывается… и думает, не — фу, какая корова прошла…
а он думает — ВААААУУУ… какая девушка аппетитная!

вот это удовольствие!
и оно на весь день.. а то и на неделю…
а не мимолетное удовольствие от слопанного за 2 секунды мороженого…

и ради ТАКОГО удовльствия мы, девушки, на многое способны ))))))

здоровый вид — результат здорового образа жизни.
голодовка — есть изнурение организма.
бОльшая часть информации уже выложена некоторыми товарищами…
от себя добавлю: аэробные нагрузки по утрам на тощак. сначала по чуть-чуть, постепенно увеличивая нагрузку. лучше поплавать (если умеете, если нет — есть повод научиться), можно попыхтеть на кардиотренажерах, бег использовать в самую последнюю очередь.
зимой — лыжи.
не переедать (самое главное), питаться дробно.
насыщенные жиры в топку (ну раз-два в неделю по капельке — можно).
из углеводов: овощи, зеленые фрукты, гречка и геркулес — до обеда.
из белков: белое мясо птицы, белая рыба, яичный белок, кальмары, осьминоги, креветки, морские гребешки, творог обезжиренный 2% (не брать в брикетах) и т.п.
из жиров: льняное, оливковое масло, рыбий жир.
алкоголь — завязать. максимально, на сколько можете. если приперли к стенке со словами "не уважаешь" — можно бокал красного сухого.
курение — в топку. без вариантов.

[Bang]

если приперли к стенке со словами "не уважаешь"

Я обычно наезжаю в ответ что это ты не уважаешь мое нежелание пить, я тебе кто по твоему чтобы мной помыкать?
Снимает все вопросы.

ЗЫ:
Кстати вот:
http://market.yandex.ru/search.xml?text … how=aprice
очень хорошая штука — дисциплинирует

всё худеете? =)))) ветром ешшо не уносит? =)))