Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

в августе месяце после отпуска купила себе брюки… еле застегивались на мне, но смотрелись просто шикарно… купила с мыслями, что я слегка набрала в отпуске, и к октябрю все скину и приду в норму……

так вот…. стараюсь меньше лопать сладкого, да и ваще меньше лопать…….
а брюки до сих пор не сходятся..
короче я в шоковом состоянии уже месяц хожу….
вот аж подумываю их в магазин вернуть (бирка с чеком есть, ни разу не одеванные, да и продавщица — хорошая знакомая)

или же все-таки приложить усилия и скинуть 3-4кг?
но че-то пока не получается!

и к октябрю все скину и приду в норму……

Оль, а кто устанавливал норму???
может уже просто некуда скидовать??? и так всё скинуто???

muraveika
Жиров и углеводов поменьше, но про белки не забывать

С сегодняшнего дня меньше ем.
Утром хотел влезть в новое пальто, поверх костюма.
Влез, с трудом… но чё-та, как-то… не то, в общем.

ЗЫ Полез читать "Страну Стройных"

С сегодняшнего дня меньше ем.

а я с сегодняшнего дня сажусь на 5-ти дневную голодовку! (2 дня подготовка, 5 дней голодовки и 5 дней выхода из нее… итого 12 дней)
и организм почиститься после всех праздников и ДР прошедших…. и лишняя фигня уйдет из организма…
и вот только тогда можно будет сесть на диету ))

(2 дня подготовка, 5 дней голодовки и 5 дней выхода из нее… итого 12 дней)

… мля…

… мля…

а?

а вы все… меньше сладкого… кефир….

чтобы нормально сесть на диету, нужно сначала подготовить свой организм к этому…

вот подумала-подумала… и решила начать прямо сегодня, чего откладывать в долгий ящик..
всем спасибо за пинок ))

[Bang]

Подготовиться к диете — это лол.
Отожраться что ли про запас?

а кто устанавливал норму???

Во.
Давай фотку в бикини — мы тебе скажем ты толстая или брюки на анорексичек пошиты.
Надо скидывать или нет.

2 дня подготовка, 5 дней голодовки и 5 дней выхода из нее… итого 12 дней

какая новая интересная методика похудения! а можно поподробнее:
в чем подготовка, в чем голодовка и какой выход из последней?

… и ежели уже практиковалась, то какие были результаты?

Добавлено спустя 47 секунд:

Давай фотку в бикини — мы тебе скажем ты толстая или брюки на анорексичек пошиты.

+1
по существу замечание.

Давай фотку в бикини

в бикини нет, а в шортах есть ))

громко не ржать, но это единственная фота в полный рост за последние пол года ))




Serg123, извини, сейчас с работы убегаю… вечером из дома все подробно напишу!

muraveika, от кого спасались?

muraveika,
Ольчик — в здоровом теле — здоровый дух

Жиров и углеводов поменьше, но про белки не забывать

Если почки здоровые…

Утром хотел влезть в новое пальто, поверх костюма.
Влез, с трудом… но чё-та, как-то… не то, в общем.

А я влез

а я с сегодняшнего дня сажусь на 5-ти дневную голодовку! (2 дня подготовка, 5 дней голодовки и 5 дней выхода из нее… итого 12 дней)
и организм почиститься после всех праздников и ДР прошедших…. и лишняя фигня уйдет из организма…
и вот только тогда можно будет сесть на диету ))

как говорит Макс, диеты втопку. Просто начните правильно питаться.

А так на такой голодовке у меня знакомый сидит иногда по 28 дней!!! Скидывает килограмм по 20.
Но считаю, такое большое количество сброшенных кг может отрицательно повлиять на здоровье…

Просто начните правильно питаться

Что исключаем из рациона?
Жареное, мучное, молочное?

Что исключаем из рациона?

ничего…
уменьшаем порцию в 2 раза
приём пищи — каждые 2 часа
после 19.00 — не жрать
не перекусывать, не кусотничать
лично я всё это выполнить просто не могу…

[Bang]

громко не ржать, но это единственная фота

Палюсь на работе.

приём пищи — каждые 2 часа

Елы палы ну у меня это физически не получится(((((

уменьшаем порцию в 2 раза
приём пищи — каждые 2 часа
после 19.00 — не жрать

С последним согласен.
А вот каждые два часа… можно же пары раз в день, но мало?
Супчик там, салатик какой-нить… не сильно калорийный, а?

какие — то укусы пищи можно заменить, например, грызением яблока, банана( только в первой пол дня) или киви..
ну напр:
6.00 кофе/чай с печенюшкой
8.00 — творожок
10.00 — макарошки с сыром
12.00 — бананчик
14.00 — супчик с хлебушком
16.00 — яблочко/киви
18.00 — пареные овощи

не понял…….а мясо где????????