Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

ложилась в час ночи, а вставала в 6.30

неее, так на измор себя мучить
в долг у СНА лучше не брать))

часов в сутках не хватает вечная проблема

Леша, а как с утра то встаешь? Я вот ложилась в час ночи, а вставала в 6.30. Первое время конечно и ничего так было, но потом стало совсем тяжко.

Если тебе надо вставать в 6.30, то из фитнеса домой надо явно не позже 23-х приезжать! В 6.30 и я бы не смог!

Я слава Богу могу себе позволить встать в 9 утра, сделать зарядку, покачать пресс, позавтракать, принять душ и в 11.30 я на работе:)))

Если тебе надо вставать в 6.30, то из фитнеса домой надо явно не позже 23-х приезжать

Эх…вот и я о том же.

Эх…вот и я о том же.

дык, может сменить работу?:) А то в 6:30 вставать… а с работы в 22 уезжать.. ну его нафик такую работу1

Ну.. в общем перестал я есть после 18….
Но получается так, что реально перестал есть после 15..Ибо в 13-15 на работе обед и потом только чаек.
После 18 позволяю себе пить кефир 1%. Стакан, два.
Возраст — 38 лет.
Рост — 196 см.
Начальный вес 125 кг.
Не ем после 18 1,5 недели.
Взвешивание каждое утро.
Сегодняшний вес — 120,7.
Первые дни шли падения веса почти по кило.
Сейчас все гораздо тяжелее.
Плюшек, хлеба не ем.
Сладкое тоже.
Живот вроде ушел.
В общем пока так…

дык, может сменить работу?:) А то в 6:30 вставать… а с работы в 22 уезжать.. ну его нафик такую работу1

Ну работу то можно сменить, а вот личную жизнь нет. Сына по утрам все равно нужно будет возить в школу.

Коллега по работе вставил себе в уху золотую иглу.
Худеет по методу Мухиной.
За 1,5 месяца скинул 10 кг.
По началу ходил зеленый.
Сейчас вроде стал на человека похож опять.
Помолодел прям.
Я тоже в раздумьях…

Коллега по работе вставил себе в уху золотую иглу

Всегда интересно было сколько это стоит и какие последствия после снятия этой иглы? Игла же вроде просто заглушает чувство голода?

Ибо в 13-15 на работе обед и потом только чаек.

мдя
не понимаю — зачем так насиловать организм. Всю жизнь так питаться не будешь

Всегда интересно было сколько это стоит и какие последствия после снятия этой иглы? Игла же вроде просто заглушает чувство голода?

Ну типа да. Заглушает. Но реально не особо.
Первоначальная консультация+установка иглы+иглоукалывание — 5000 руб.
Через полтора месяца повторный прием с иглоукалыванием — 2000 руб.
После снятия грят ничего не происходит.
Ибо, на мой взгляд, ее установка это чисто вспомогательная функция, основное это диета.

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:

мдя
не понимаю — зачем так насиловать организм. Всю жизнь так питаться не будешь

Какое насилие?
Обед очень плотный, до вечера есть реально не хочется.
Есть начинает хотеться часов в 9 вечера
Ну и иногда я беру с собой салатики, ем их часиков в 17.

[GERA]

Mad-Maks, Я похудела по Мухиной на 30 кг, но все возвращается. Всю жизнь диета

Всю жизнь диета

нее, диеты в топку .

Ибо как только слазиешь с диеты — все возвращается. А всю жизнь сидеть на диете — нереально и не физиологично.

Зачем накладывать на себя ограничения? когда можно нормально, полноценно питаться — и вес будет на месте

Диета — "МАло ЖРУ" называется
и всё в порядке)))

[GERA]

NATYSIK_80, Вот именно, что не в порядке… Возраст, набрала лишнее за 5 лет. И вот изнуряю себя всем подряд опять.

Зачем накладывать на себя ограничения? когда можно нормально, полноценно питаться — и вес будет на месте

Диета — "МАло ЖРУ" называется
и всё в порядке)))

Встаешь в 7 утра.
НА работу на машине.
Весь день сидишь на опе.
Домой на машине.
Приезжаешь ближе к 9.. есть охота дико.
На работе только обед.
Как питаться полноценно, за счет чего вес будет на месте?

вот изнуряю себя всем подряд опять

физ нагрузки увеличить или радикально изменить образ (занятий/питания…)

Возраст

есть такой нюанс… чем старше,тем сложнее бороться с приростом

Добавлено спустя 8 минут 32 секунды:
Mad-Maks,

Встаешь в 7 утра.
НА работу на машине.
Весь день сидишь на опе.
Домой на машине.
Приезжаешь ближе к 9.. есть охота дико.
На работе только обед.
Как питаться полноценно, за счет чего вес будет на месте?

- утром- (смотря сколько времени до выхода из дома) -вариант:минут 15 зарядка/потом завтрак-нормальный!!!(не отрава в виде бутеров…и подобной шняги)
- на работу — на работе меньше сидеть,а двигаться поболее всегда можно(лишний раз не звонить а подойти )
- обед .. (полноценный и правильный ) не пережОр
- вечер (тренировка) или также зарядка(на важные группы мышц)
- если уж настолько зверски хотите есть- салат,фрукт…)))

это самый минимальный, но действующий "режим" при не запущенных формах и не атрафированных мышцах

[GERA]

чем старше,тем сложнее бороться с приростом

Именно так…

Вот задумалась о физических нагрузка. Только когда домой приползаю в 10 вечера. Уходу в 8 утра
У меня только завтрак. Целый день чай. Домой прихожу в 10 и обещаю поесть утром, а вес не уходит. Правда, 1 раз в неделю ресторан с японской едой, не могу себе отказать в этом. Вот выходные стараюсь не грузить себя, но иногда срываюсь на алкоголь с друзьями.
Сейчас пост, не ради диеты, а для ограничения себя и воздержания от прелестей жизни.

не буду сильно углубляться
слегка умолкаю по этому поводу побьёте еще

просто всё гараздо проще, нужна самодисциплина, собранность

Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:
GERA,
Ирин,попробуй бегать по-утрам ( скоро все-равно потепелеет)
хотябы 30 минут(но каждый день) как усушка будет
днем есть нужно голодовка опасная штука...

утром- (смотря сколько времени до выхода из дома) -вариант:минут 15 зарядка/потом завтрак-нормальный!!!(не отрава в виде бутеров…и подобной шняги)

Не могу в себя впихнуть пищу с утра.

- на работу — на работе меньше сидеть,а двигаться поболее всегда можно(лишний раз не звонить а подойти )

Некуда двигаться, общение с внешними клиентами

- обед .. (полноценный и правильный ) не пережОр

Так и есть.

- вечер (тренировка) или также зарядка(на важные группы мышц)

Очень жестко. Ибо умираю, вползаю буквально домой

- если уж настолько зверски хотите есть- салат,фрукт…)))

Именно так и пытаюсь делать Но до 18 .
Потом только кефир.

Встаешь в 7 утра.
НА работу на машине.
Весь день сидишь на опе.
Домой на машине.
Приезжаешь ближе к 9.. есть охота дико.
На работе только обед.
Как питаться полноценно, за счет чего вес будет на месте?

Ой, вот тока не надо искать отговорок. Мне надо было похудеть и похудел на 40 кг именно при таком режиме. Кому надо, тот способы всегда найдет.