Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

на счет диет ничего не скажу … единственное убрал из своего рациона майонез и пиво …
7 месяцев спрот зал …. 5 дней в неделю …. силовые тренировки по 40-50 мин …
по весу не скажу, но уменьшил размер брюк на 2 размера …

Я за зиму отъелся кг на 5. С понедельника присел на кефирчик, на сегодня отвес составил 4 кг.

Фитнес честно забросил, хотя желание заниматься есть, но нет времени, вечером после работы в 8-9 идти в фитнес с уже высунутым языком мне не в кайф, так что отложил его до лучших времён.

Ну рад, что Вы все здесь и так активно и быстро отписались

И я хочу в фитнес, но

вечером после работы в 8-9 идти в фитнес с уже высунутым языком мне не в кайф

Я за зиму отъелся кг на 5

ия. ия прибавила…
некоторые штаны уже не спадают….

вечером заниматься это не есть гут на мой взгляд ….
лучше раньше встать с утра …

но фитнес (как и любая физическая нагрузка) это как говориться билет в один конец … бросаешь и даздравствует жир

я хочу в фитнес, но krv86 писал(а):
вечером после работы в 8-9 идти в фитнес с уже высунутым языком мне не в кайф

Да Юль, но у меня есть один кадр, которому фитнес после работы это в кайф…но все мы разные как говорится.

я в норме)))
вес снижается)) главное вовремя остановиться теперь:z)
жду когда потеплеет (утром чтобы добавить бег)

бросила курить и пить наконец-то

главное сила воли и самодисциплина

Фитнес честно забросил, хотя желание заниматься есть, но нет времени, вечером после работы в 8-9 идти в фитнес с уже высунутым языком мне не в кайф, так что отложил его до лучших времён.

И я хочу в фитнес, но
krv86 писал(а):
вечером после работы в 8-9 идти в фитнес с уже высунутым языком мне не в кайф

Лентяи Я как раз в такое время и хожу! Наоборот даже если чувствуешь себя уставшим, то после фитнеса чувствуешь прилив бодрости и сил! Если просто поехать домой после тяжелого дня вялым и уставшим, то порой даже секеса не хоцца… а когда после часа тренировок и бассеина едешь домой, уже и спать не хочется;)

[Pina Colada ya]

50 тысяч за год это дорого?

Это средняя цена… если искать можно найти дешевле…

вечером заниматься это не есть гут на мой взгляд ….
лучше раньше встать с утра …

Сколько людей столько и мнений… я придерживаюсь позиции что утром — вредно! Днем или вечером самое оно!

как раз в такое время и хожу! Наоборот даже если чувствуешь себя уставшим, то после фитнеса чувствуешь прилив бодрости и сил

поддерживаю!!


всетаки режим у всех разный и временные рамки тоже (например- семеро по лавкам.. домашних забот немеренно…)

[Pina Colada ya]

бросила курить и пить наконец-то

я тоже.. что бы это значило….

Это средняя цена… если искать можно найти дешевле…

Ну помониторив я понял, что с бассеином 50 — это норм. У меня вот вышло 42 — вообще красота:))))

я тоже.. что бы это значило….

мудреем наверное

[Pina Colada ya]

У меня вот вышло 42 — вообще красота:))))

Это нормальная цена.. удачно был куплен абонемент ))

мудреем наверное

я понял, что с бассеином 50 — это норм. У меня вот вышло 42 — вообще красота:))))

эх
я за 35 тыс не осилила продлить в Зебре на Автозаводской
вернулась теперь в Реутов заниматься

вечером заниматься это не есть гут на мой взгляд ….
лучше раньше встать с утра …

Сколько людей столько и мнений… я придерживаюсь позиции что утром — вредно! Днем или вечером самое оно!

согласен … но надо не забывать что организм должен востанавливаться, а делает он это только ночью после 12.00 …

А по мне легче не "жрать что попало", тогда и ходить ни куда не придется…

не "жрать что попало", тогда и ходить ни куда не придется…

это само собой

Да Юль, но у меня есть один кадр, которому фитнес после работы это в кайф…но все мы разные как говорится.

krv86, Ром, я ходила полтора года назад в фитнес клуб. Он был круглосуточный. Приезжала в клуб не раньше 23 часов, а уезжала оттуда не раньше 00.30. Приехав домой была бодра, полна сил. И надо ли говорить о том, что спать мне совсем не хотелось? Но все с точностью да наоборот было с утра. Недосып через несколько месяцев убил мое желание посещать фитнес по ночам.
А вот сегодня взглянув в зеркало и поняв, что эта зима прошла совсем не даром приняла решение все таки попасть в фитнес.

Лентяи Я как раз в такое время и хожу! Наоборот даже если чувствуешь себя уставшим, то после фитнеса чувствуешь прилив бодрости и сил!

Леша, а как с утра то встаешь? Я вот ложилась в час ночи, а вставала в 6.30. Первое время конечно и ничего так было, но потом стало совсем тяжко.

Добавлено спустя 2 минуты:

А по мне легче не "жрать что попало"

Антош, от нежрать конечно лишних киллограмов наверно не будет, но вот дилема - мышца то не укрепятся. А я больше чем уверенна, что у народа задача не только вес сбросить, но еще и мышцы все тонизировать.