Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

Потом начинаешь получать кайф и занимаешься уже не потому что надо к лету, или просто надо, или денег жалко, а для души.

полностью с этим согласна

(занимаюсь уже как 10лет,это уже стал образ жизни и необходимость -именно для души

Вступил в ряды воинствующих с лишним весом… Жена пару лет назад худела по метолике "Биоинтермед" и довольно успешно… Вот по этой же методике пытаюсь и я, правда никуда не ходил на курсы… Считаю калории. После новогодних праздников вес был 90 кг, хочу сбросить до 80-ти… Сейчас не пью пиво, не ем хлеб (один кусочек в день)…Установил себе планку в 1500 ккал в день… Наданный момент вес составляет 86,5 кг…
Вопрос только один мучает.. как после достигнутого результата не набрать опять… А набирается-то гораздо быстрее и легче, чем сгоняется…

не ем хлеб (один кусочек в день)…

хлеб надо есть.

как после достигнутого результата не набрать опять…

не жрать как раньше.

леб надо есть.

Одного кусочка (25 гр.) в день вполне достаточно для получения организмом клетчатки и желательно чтобы хлеб был зерновым.

не жрать как раньше.

Абсолютно верно. Просто нужно знать сколько организм расходует ккал за сутки и в дальнейшем есть так, чтобы не превышать эти цифры.

Лана… не буду вперёд загадывать… для начала надо достичь нужного результата…

О! Борцы активизировались!
Поздравляю всех борцов, что за НГ-праздники не набрали более десятка!
А я вот не набрал сооовсем. Даже сбросил 2 кг в один день… ну… на лыжах прокатился, что мне совсем не свойственно (2 года не катался) 25 км по пересечёнке.
Но не сдох
А вообще, я заметил: позволяю себе всё! и в больших количествах.
Ну не ем много колбасы и чипсов с пивом на ночь — ну этого и не хочется (кроме пива — но пиво на ночь пью литра по 2 — 3).
Так вот. СТАБИЛИЗИРОВАЛСЯ.
Уж год как ровно 87 кг.
Оно понятно. что на 10 кг выше нормы для меня.
И кто видит меня в плавках (ну или без), то говорит, что есть животик, да.
Но остальные — и не думают, что у меня лишний вес.
Так что и дальше буду жить в своё удовольствие.
И если не превышу 90 кг — я не в теме.
Не в теме "борьбы с лишним весом (жиром)".

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
ЗЫ: Вот тут подумал: а вот кто скажет: "как же ты после 3 литров пива утром за руль?"
Так вот и отвечу: лишний вес - бОльшая скорость вывода алкоголя из организма!
Проверено гаишниками поутру и не раз - чисто!
А это, однако - преимущество лишнего веса! Вот так!!

3 литра пива — это уже пивной алкоголизм, + повышшенная нагрузка на ССС, особо на сердце. Это так, к сведению

нагрузка на ССС

А эт чё?

[Nateylia]

А эт чё?

Думаю, что сердечно-сосудистая система

YuNarY,
Сердечно Сосудистая Система

Bang, Линдакса бьет по сердцу! нужна для снижения апетита… если его нет, то и линдакса не нужна…
а вечером лучше спорт! но это всегда советовать легко…. выполнять труднее….

[KRIONIKA]

Поздравляю всех борцов, что за НГ-праздники не набрали более десятка!

НГ зараза подпортил статистику) Сижу на диете. Вес упал до 75. Силовые показатели выросли на 1,3 раза.

Какая борьба??? Сегодня превышен норматив поедания мяса в МЕГе, если эти дистрофики и дальше будут пропускать МЕГу, то я не скоро замечу уменьшения в талии.

Ну что, вроде подобрал себе оптимальный вариант фитнесс-клуба:)
В 5 минутах езды от работы. Клубная карта на 1 год без заморозки ( не вижу в ней смысла) обойдется в 41900 рублей:) В нее включены: тренажерный зал, бассеин, 2 вида сауны, любые групповые тренировки и занятия, бокс. Посещать можно каждый день с 7 до 23:)
Думаю на днях оплачу карту и приступлю к походам:)))

Сам клуб очень порадовал. Хороший ремонт, современное оборудование ( например у каждой беговой дорожки своей встроенный LCD телевизор:) ). Бассеин — 4 дорожки.

Господа, как-то грустно смотреть на зхатихшую тему.
Давайте поговорим, кто как дальше живет, кто как питается?

кто как питается?

Я мясо есть не начал
Килограммы не набираю

мясо есть не начал

мясо есть не бросил.

82-84, за зиму немного отъелся
к маю до 80 планирую скинуть.

мясо есть не бросил

А как же пост?

Господа, как-то грустно смотреть на зхатихшую тему.
Давайте поговорим, кто как дальше живет, кто как питается?

Уже месяц 3 раза в неделю хожу в фитнес клуб:) 2 раза занимаюсь по часу кардионагрузками : беговая дорожка, велик, "лыжи".
1 раз в неделю тренировки с персональным тренером: гоняет меня по разным тренажерам чтобы мышцы были в тонусе.
После занятий 15-20 минут плаваю в бассеине. После 19:00-20:00 стараюсь не есть ничего кроме фруктов и кефира, а после тренировок и вовсе только кефирчик на ночь:)
Питаюсь нормально, мясо ем. Ем немного, но часто: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин
Не пью пиво — перешел на вино.
По утрам качаю пресс на скамье.

В общем чувствую себя отлично

Вообще с фитнесом очень повезло! Нашел отличный клуб с бассеином в 5 минутах езды от работы:)) Клубная карта на год обошлась мне в 42 тысячи + 3 месяца дали в подарок Да еще и заморозка на 60 дней возможна:)

А как же пост?

я не столь религиозен