Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

+1

Диета, скорее вред, чем польза.

Исследователи из Оксфордского университета и Медицинского исследовательского совета изучили открытый еще в 2007 году необычный ген FTO, который мешает похудеть и делает все диеты бесполезными, пишет The Daily Mail.

В геном мышей ученые ввели дополнительную копию FTO - гена ожирения. Грызуны получились абсолютно здоровыми, но отличались от своих собратьев чрезмерно повышенным аппетитом и заметно прибавляли в весе.

По словам профессора и руководителя исследования Фрэнсиса Эшкрофта, слишком большая активность гена FTO может стать причиной прибавки веса из-за переедания: "Проведенный опыт уверяет нас в том, что FTO является важным геном, который способствует ожирению", - заявил профессор.

Не только мыши, но и 14% британцев имеют в своем геноме две дефектные копии FTO, что увеличивает риск ожирения на 70%, а диабета на 50%, сообщает издание.

Те 49% жителей страны, которые унаследовали только один дефектный ген, подвергаются ожирению на 30% и на 25% более склонны к развитию диабета, чем те, которые имеют два нормальных гена.

Материал подготовлен интернет-редакцией www.rian.ru на основе информации открытых источников

Что-то тема совсем вымерла…

Прошли новогодние праздники, у кого какие успехи?)))

krv86, ну давай, рассказывай…. раздевайся, показывай…
себя во всей красе…..
я похудела….

Прошли новогодние праздники, у кого какие успехи?

Ромк, долго жить будешь , только тебя вспоминал.

Я успешно, за три недели бесконтрольного пианства и жора набрал 6 кге. Один правда уже сминусовал. Счас вхожу в режим — посмотрим за сколько избавлюсь от излишков

Показывать мне особо нечего))), если только свои набранные 7 кг. Правда набрал их не только за праздники, а с середины октября, т.к. праздники шли чередом всякие разные и не получалось нормально питаться. Сейчас тоже привожу себя в форму, сегодня посижу на кефирчике.

Разрешите и я немного отпишусь. Так как после общения с MAX F не писал в этой темке.
В общем с марта 2010 было принято решение сбросить немного лишнего веса. Весил я 80 при росте 175, а хотелось бы на 10 кг меньше.
Ну и собственно в июне я уже весил 70 кг, а после лета, после жары и того 64 кг, и что поразительно, вес практически не набирается, хотя есть стал больше.
На сегодняшний день мой вес 66 кг, что считаю для себя отличным результатом… Нет никакой отдышки, да вообще организм чувствует себя хорошо.
Кстати питание у меня обычное, ну единственное, что чай стал без сахара пить, белый хлеб практически не ем, ну и порции стали меньше.
Всем удачи!!!

Макс, молодчик

фото до и после будут?

MAX F, попробую найти!

Ну что ж, итог похудения за неделю составил минус 4 кг. За неделю было включено 4 разгрузочных дня на кефире. Чувствую, что желудок очень сократился, т.к. съев сегодня на завтрак 2 сосисона и выпив кружку чая, мне казалось, что меня порвет как тузик грелку, прям объелся))).

P.S. Даже в приталенную рубашечку влез))), где 2 недели назад еще неприлично торчали отъевшиеся бочка…

krv86, Ром, на весы не встаю…. (боюсь… )
теперь стала бояться одеваться, потому что вещи спадают …
что делать — не знаю….

Из женского форума:

Татьяна: девчонки, обнаружила в холодильнике кефир, у которого истек срок годности 3 недели назад. подскажите, можно из него сделать оладьи?
Bambinа: У меня знакомая такой кефир пьет, чтобы похудеть. Турбо-слим экспресс, она его называет.

А я все-таки собираюсь себе купить абонемент в спортивный клуб на год:))) с бассеином, тренажерами прочей радостью. Как считаете, 50 тысяч за год это дорого?

Как считаете, 50 тысяч за год это дорого?

Зачем собираться) ) определись с выбором фитнес клуба- и в бой!!
потом в образ жизни перейдет, будешь всегда в форме


Есть дешевле)
30тыс
6тыс

Зачем собираться) ) определись с выбором фитнес клуба- и в бой!!

опеределился. 50к просто вынуть и положить на стол не получается:) вот и думаю напрягаться или нет:)

[Bang]

50к просто вынуть и положить на стол не получается

Именно поэтому стоит.
Слишкой дорогой фитнесс в хрен не впился.
На слишком дешевый забьешь.
А это как раз тот баланс, когда можешь себе позволить, и пропускать жаба задушит.
Именно поэтому будешь ходить и пойдет на пользу.
Надо брать.

50к просто вынуть и положить на стол не получается:) вот и думаю напрягаться или нет:)

дорого 50тыс

как вариант рекомендую "Зебру" от30тыс абонемент
удобно, как по мне всем..
бассейн
сауны (хамам финская, баня нашенская)
зал тренажерный для единоборств (бокс….)
2 зала для групповых занятий

это всё входит в клубную карту, посещение безлимитно
клуб работает круглосуточно(что тоже немаловажно)

кстати, по оплате(можно в два подхода оплачивать)
Зебра(это сеть) на сайте посмотри (в разных районах есть клубы)
но лучше на Ленинской слободе

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

Именно поэтому будешь ходить и пойдет на пользу.

неееееее, не факт что с таким подходом (как обязан заниматься) пойдет на пользу

[Bang]

NATYSIK_80,
А в кайф сходу не бывает.
Надо с полгодика втянуцца сначала.
Потом начинаешь получать кайф и занимаешься уже не потому что надо к лету, или просто надо, или денег жалко, а для души.

А я все-таки собираюсь себе купить абонемент в спортивный клуб на год:))) с бассеином, тренажерами прочей радостью. Как считаете, 50 тысяч за год это дорого?

Да, это очень дорого. 30-35000 годовая карта стоит в нормальный фитнес.

Только хочу сказать, что одного фитнеса без изменения питания будет мало, так мне сразу сказал тренер. Если просто заниматься фитнесом, а жрать (будем называть вещи своими именами) по-прежнему, то мышечная масса будет расти под слоем жира и из Вас просто получится квадрат. Например, жир сжигает только беговая дорожка и то, с 20 минуты бега при достигнутом нужном пульсе (на тренажере указано возраст — пульс).

Именно поэтому стоит.
Слишкой дорогой фитнесс в хрен не впился.
На слишком дешевый забьешь.
А это как раз тот баланс, когда можешь себе позволить, и пропускать жаба задушит.
Именно поэтому будешь ходить и пойдет на пользу.
Надо брать.

вот и я так думаю. Сумма не маленькая и будет меня обязывать ходить:) хотя я уверен, что самому понравится. Там нормальный клуб, солидный. Даже если устал и лень заниматься серьезно — можно же просто педальки покрутить, а потом в бассеин:)))) хороший расслабон после рабочего дня.

Добавлено спустя 1 минуту:

Только хочу сказать, что одного фитнеса без изменения питания будет мало, так мне сразу сказал тренер. Если просто заниматься фитнесом, а жрать (будем называть вещи своими именами) по-прежнему, то мышечная масса будет расти под слоем жира и из Вас просто получится квадрат.

Ну, я себя уже морально подготовил, что придется для кошелька туго... с пива перейду на вино