Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

[Bang]

DJEM, нет нормы.
Фикция это.
Тот вес в котором тебе комфортно - это и есть твоя норма.

[DJEM]

Bang, ЭХ )) пойти поесть чтоль, *почесывая свои 92 кг*

krv86, вот это результаты
осталось удержать

а при росте 183 ,какой вес нормой считается?

норма у всх своя. У астеников - меньше у гиперстеников - поболее.
У мну при росте 180 - идеальный вес - 76 - 80. Вот я на золотой серединке и остановился

Ах вот какая тут пляска, а я сижу со своими плюс 3 кг и молчу...я чет за последние 2 недели разъелся))). Но с сегодняшнего дня опять иду к заветной цели, немножко побаловался и хватит...

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:

krv86, вот это результаты
осталось удержать

Держаться, ел 2 недели все подряд и сладкое и мучное...ох были ж денечки))) в плюсе 2-3 кг, но как тут на днях выступал диетолог и сказал, что скачки веса до 3 кг это нормально, т.к. мы живем...

а разве не пил пиво?

Ну да - как то в начале лета забросил это....

как то в начале лета забросил это....

ну вот - летом наоборот самое пиво пить.

я чет за последние 2 недели разъелся)))

Ром, сейчас осень - организм пытается запастись и уйти в спячку. По себе ощущаю - так и хочет лишний кг отложить. Я счас больше на последние овощи да фрукты налегаю, витаминизируюсь так сказать.
Ну и вел вел вел. Накатываю километражжжж

[Koldunja]

ел 2 недели все подряд и сладкое и мучное...ох были ж денечки)))

А что... хочется? В меня, например, мучное вообще не лезет... Ну я и никогда особо не ела то, что из теста.... Даже, наверное, вообще не ела.
А вот в сладком прихидится себя ограничивать.... Сладкоежка с детства....

Ром, сейчас осень - организм пытается запастись и уйти в спячку. По себе ощущаю - так и хочет лишний кг отложить. Я счас больше на последние овощи да фрукты налегаю, витаминизируюсь так сказать.

Вот-вот, рядом с работой палатка, так я там постоянный клиент на сливы, персики до сих пор, тож витаминизируюсь...

А что... хочется? В меня, например, мучное вообще не лезет... Ну я и никогда особо не ела то, что из теста.... Даже, наверное, вообще не ела.

Ну когда 9 месяцев (какой срок ))) себе этого не позволял Катюш, канеш хочется....булки не ел, ел печенюшки всякие, конфетки сладенькие...

Вот в этом Ром вижу слабость твоего кун-фу - есть ограничения. А где есть ограничения - там существует возможность срыва

К сожалению, в вопросах питания, ограничения неизбежны.

К сожалению, в вопросах питания, ограничения неизбежны.

да, но не в качественном отношении

Можно слегка расшифровать?

Макс имеет ввиду только количественные ограничения.

только количественные ограничения

[VULPI]

Все нормальные люди худеют летом, а я зимой... вот только что из спортклуба пришла, жую яблочко, настроение отличное!

Макс имеет ввиду только количественные ограничения

Прикольно, но я думал точно так же. Всё, что организму необходимо должно быть съедено в удобоваримой или лучше сказать переваримой форме. Соответственно ограничения есть как сверху, так и снизу.

[VULPI]

диеты в топку

[VULPI]

диеты в топку

Точно Макс Я, в отличии от тебя, ужасно ленивая и ненавижу считать, так что я просто делю обычную порцию на 2 и ем половину, а диеты - это верный путь к срывам и ожирению!