Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

делюсь результатами
за 2 недели -2 кг
хотелось бы еще 6-7 кг скинуть
в связи с тем, что почти уже не мыслю жизни своей без творога и кефирчика было принято решение продлить безмясовый период еще на недельку

было принято решение продлить безмясовый период еще на недельку

Наши ряды начинают крепчать

А я не ставил себе цели похудеть. Я ещё раздумывал.

Раз здесь (в этой теме) значит лишний вес мешает, хочется быть стройнее...

Размеры у меня - нормальные. И нет во мне лишних 30 кило.

Во мне их тоже нет уже.....и не 30, а 45

Мечта-то у тебя осталась 77.....а ты ее послал и остался на 85....

Раз здесь (в этой теме) значит лишний вес мешает

Мешал 89. 85 - не мешает.

Мечта-то у тебя осталась 77.....а ты ее послал и остался на 85

Пусть остается мечтой.

Bobbi, Поздравляю с успехом!
Небольшие излишки трудне всего сбрасывать, а ты справился!
Респект за ежедневный спорт!

el_l,
Лен, когда фотки то будут? Или все никак 59 кг нет??? Обещала....

Владимирыч..., в плане похудения-это вторично. Даже если будешь по нескольку часов через день или каждый день убиваться-без диеты это практически ничего не значит

а я как раз сделала обратный вывод сделала, без тренажеров не получается ничего, хоть совсем голодай, потом набираешь на раз-два.... кстати мышечная масса сжигает каллории даже в спокойном состоянии,а вот жир нет...

Bobbi, Поздравляю с успехом!

Спасибо, Леночка!
Мое отражение в зеркале стало заметно приятнее выглядеть .

а я как раз сделала обратный вывод сделала, без тренажеров не получается ничего, хоть совсем голодай,

ну не соглашусь...получается...худеешь, но выглядишь не подтянутым, а хочется подтянуться..поэтому тренажеры нам в помощь)))
сижу и ощущаю боль в большинстве мышц..после вчерашней тренировки, а завтра опять))) При чем заметил, что мышцы начинают больше болеть на 2 день....

krv86, При чем заметил, что мышцы начинают больше болеть на 2 день....

так значит нагрузка правильная была, самое то!

так значит нагрузка правильная была, самое то!

Ага, тренер следит)))) особенно после того когда я день посидел на одном кефире на тренировался....и стало плохо)))) теперь бдит за мной и допрашивает в подробностях, что я ел))))

krv86,
Ром, ниже 60,5 кг на весах не видела пока что. В 59 кг фотки сюда положу, как и обещала. Если интересно на фото с "промежуточными результатами" ) взглянуть, пиши в ЛС .

Bobbi,
конечно, приятнее в зеркало смотреть ) понимаю о чём ты )

Ну что за люди, аппетит только испортили...(кулек печенья отправился в урну). Пойду хоть на турнике повишу

[GERA]

Osgood,
Аркадий, а Вам зачем.. у Вас все нормально…

Долго думал куда запостить... сюда или в "Картинки"...

Аркадий, а Вам зачем.. у Вас все нормально…

Килограмм 10 набрал после рождения ребенка(на спорт времени не осталось) - суставы теперь болят.

Килограмм 10 набрал после рождения ребенка(на спорт времени не осталось) - суставы теперь болят.

Обычно это проблема женщин...уже и мужики страдают...

Обычно это проблема женщин...уже и мужики страдают...

все смешалось... и все-таки спорт рулит!!!!

Да рулит. Я уж хожу не как сбросить вес, а просто привык. Вот образ жизни такой стал.

Я уж хожу не как сбросить вес, а просто привык. Вот образ жизни такой стал.

А я вчера не пошел)))) Видимо бицепсы перекачал, что вчера на 2 день к вечеру, толком не мог нести сумку и руки предпочитал держать согнутыми в локтях))) Отдыхаю до понедельника...