Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

bake66rus, Ты же по-моему тоже цели достиг...так что в меру можно все...

Угу - достиг. Но чёй-то ещё хочетц-ц-ца. Жду зиму - там лыжи - Ляпота

Жду зиму - там лыжи - Ляпота

сижу сам кумекаю - как же я зимой без вела буду. Думаю тож на лыжи вставать

как же я зимой без вела буду.

У нас один фанатик в -35 катается - экипировки столько, что на космонавта больше похож.

У нас один фанатик в -35 катается

мне тож наверное так придется. только экипировку буду потехнологичнее брать

только экипировку буду потехнологичнее брать

угу, этот тоже берёт технологичную - всё равно "пришелец"
Есть разумный предел, но -35 - пора голову лечить.

Андрей - вклей мою фотку до и после в первый пост

А чем не нравится? Я хожу (на Мосфильмовской) мне нравится.

я в Митино, тренерский состав слабоват, я начинала в Марке Аврелии, там как домой приходишь! все позитивные были, доброжелательные... а тут....

В возрасте 66 лет скончался Мишель Монтиньяк, один из самых знаменитых диетологов в мире. Он умер в своем доме в небольшом французском городке Анмасе. В последние годы он страдал от тяжелой болезни. От какой - не сообщается. Но можно предположить, что бодезнь связана с нарушением обмена веществ. Автор теории снижения веса для миллионов людей на планете последние два десятилетия стал настоящим гуру. Его книги издавались и издаются астрономическими тиражами, ежедневно увеличивая армию его поклонников.Главное теоретическое достижение Монтиньяка - это отрицание сахара и хлеба.

Накануне во Франции состоялись похороны известного диетолога Мишеля Монтиньяка. Автор ряда популярных книг скончался в воскресенье, во французском городе Аннмасс, в возрасте 66 лет.

Мишель Монтиньяк приобрел широкую известность как создатель оригинального метода борьбы с избыточным весом, который носит его имя. Главные принцип диеты Монтиньяка — учет гликемического индекса продуктов и отказ от одновременного употребления продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов. Диета включает две стадии: снижение веса и поддержание достигнутого результата.

Мишель, как и его отец, страдал в молодости от избыточного веса. Окончив обучение в области политических и социальных наук, он стал интересоваться фармацевтикой, и в конце 1970-х годов начал исследования в области питания с целью преодоления собственных проблем по избыточному весу.

О как! Может нуего эти диеты...

я всегда говорил - диеты в топку

Ну Монтиньяк как раз это далеко не диета... а раздельное питание, один из реальных способов действительно похудеть с пользой, но там уж слишком раздельно все по 5-6 раз в день...сколько не пытался, не получается с моей работой итд...

А дядьку жалко...и больше жалко, что все сразу начинают глумиться над диетой и приравнивать к этому его смерть.... в большинстве говорю про ТВ....

я в Митино, тренерский состав слабоват, я начинала в Марке Аврелии, там как домой приходишь! все позитивные были, доброжелательные... а тут....

Понятно. Так я в бассейн хожу поплавать-там тренер и не нужен, в парилке тоже не нужен. А в тренажерном зале-там да, некоторые занимаются с тренером, я несколько занятий когда-то с тренером сделал, а потом уже и сам, да и смотришь на других, как делают.
Из 2-х годовых занятий сделал простой вывод: в плане похудения-это вторично. Даже если будешь по нескольку часов через день или каждый день убиваться-без диеты это практически ничего не значит.

Может нуего эти диеты...

истину глаголишь, слова не мальчика, но мужа...
питайся умеренно, не пережирай - и будет у тебя всё нормуль ..

итайся умеренно, не пережирай - и будет у тебя всё нормуль ..

во во и я про тоже.
наел свои 2 кг - теперь буду стараться держаться в теле

А я все фитнесуюсь))))
Нравится...
Из занятий извлек, что без правильного питания...хоть уходись в фитнес...будут расти только мышцы, которых за жиром не будет видно...
Жир сжигает беговая дорожка и то как оказалось только с 20-й минуты бега и при моем возрасте, если пульс 160....пульс достигаю..... пока не бегаю, хожу на скорости 6 км\ч правда хватает меня пока тока на 20 минут))) Катаюсь на велотренажере, но ходьба мне больше нравится, т.к. на велике гораздо меньше калорий сжигается...ставлю 10 скорость...а за 3 км пробега сжигается всего 70ккал....но зато ноги тренируются, мышцы итак всегда на ногах были, а сейчас окрепли...

Жара помогла. Есть в жару совсем не хотелось, плюс море и плавание, часик зарядки, частично в стиле тайбо, каждый день. Сейчас еще трешка бегом по будням. Минус пять кг - с 82 до 77 кг. при 178 см. Жить стало легче.. бегать тоже

Bobbi,
Отличный результат!
Тем более, что вес итак был не высок и достаточно за быстрое время пришел в норму...

Спасиб! Теперь бы зиму продержаться..

Я всё понял (про себя): пью пиво на ночь - животик некрасивый и 89кг. Не пью - животик красивеет и 85кг. И ну их нафиг эти заветные 77! Во Мне не центнер+ чтоб так из-за жира волноваться.

Я всё понял (про себя): пью пиво на ночь - животик некрасивый и 89кг. Не пью - животик красивеет и 85кг. И ну их нафиг эти заветные 77! Во Мне не центнер+ чтоб так из-за жира волноваться.

Здесь Вы можете наблюдать слабую волю одноклубника и самоуговоры.....



Как это мне себя напоминает))) - Ну еще же в магазинах есть одежда на меня...значит не толстый....про тот же самый центнер говорил...и не заметил своих размеров

слабую волю одноклубника и самоуговоры

А я не ставил себе цели похудеть. Я ещё раздумывал.
Размеры у меня - нормальные. И нет во мне лишних 30 кило.