Клуб владельцев корейских автомобилей

**Bang** » 12 сен 2009, 18:53

iddqd

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг

MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь

bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

**Bang** » 11 июн 2010, 15:26

krv86 писал(а):от соблазнов

Смотря каких.
Некоторые соблазны весьма истощают.

**el_l** » 11 июн 2010, 15:51

krv86
Ром, отпуск он на то и отпуск, чтобы расслабиться и отдохнуть!
Свои реализованные соблазны компенсируешь своей повышенной в отпуске активностью

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Bang

))

**MAX F** » 12 июн 2010, 00:10

krv86 писал(а):не смогу удержаться от соблазнов...

Вот видишь Ром - засада. Я тебе говорю - твое кунфу хоть и сильно - но имеет недостатки. Я вот лопаю все подряд. И соблазнов нету. Потому что я вообще ни в чем себе не отказываю. А вес идет вниз.

**Vadik** » 12 июн 2010, 00:54

На самом деле все болезни в голове! Худоба не признак хорошей формы! А главное в борьбе с "весом"-это его держать таким, какой он Вас устраивает! Сбросить вес самое простое, а вот удержать.... Да и метаболизм у каждого свой, а свозростом он замедляется.
ПРи похудении, первым делом теряется мышечная масса, помните об этом, вроде и не полный человек, а процентное соотношение жир/мясо сдвинуто в сторону жира. А например мышечная масса намного тяжелее жировой. Поэтому делаем вывод,что можно иметь стройную фигуру, но при этом иметь достаточно высокий вес или быть полным, но весить меньше! Вобщем смотреть нужно не только на весы, но и в зеркало))
Коротенько расскажу, что бы оптимально сжигать жир при помощи спорта, нужно заниматься кардио нагрузками не менее 30-60минут, так как жир начинает использоваться организмом в виде энергии лишь после того, как заканчивается "гликоген" в мышцах, а это как раз примерно 30 минут, тоесть польза кардио идёт после 30минут кардио. Помните, что максимально допустимый пульс должен рассчитываться по формуле 220 минус возрост, а оптимальный для сжигания жира 60% от максимального. Тоесть

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
нет смысла себя утомлять нагрузкой, нужно просто спокойно быстрым шагом или медленным бегом держать свой пульс около отметки 120-140, но не менее 40минут. Для этого совет простой, обязательно купити часы с измерением пульса и всё время следите. Всем удачи))!

**krv86** » 13 июн 2010, 22:08

Vadik писал(а):На самом деле все болезни в голове! Худоба не признак хорошей формы! А главное в борьбе с "весом"-это его держать таким, какой он Вас устраивает! Сбросить вес самое простое, а вот удержать.... Да и метаболизм у каждого свой, а свозростом он замедляется.
ПРи похудении, первым делом теряется мышечная масса, помните об этом, вроде и не полный человек, а процентное соотношение жир/мясо сдвинуто в сторону жира. А например мышечная масса намного тяжелее жировой. Поэтому делаем вывод,что можно иметь стройную фигуру, но при этом иметь достаточно высокий вес или быть полным, но весить меньше! Вобщем смотреть нужно не только на весы, но и в зеркало))
Коротенько расскажу, что бы оптимально сжигать жир при помощи спорта, нужно заниматься кардио нагрузками не менее 30-60минут, так как жир начинает использоваться организмом в виде энергии лишь после того, как заканчивается "гликоген" в мышцах, а это как раз примерно 30 минут, тоесть польза кардио идёт после 30минут кардио. Помните, что максимально допустимый пульс должен рассчитываться по формуле 220 минус возрост, а оптимальный для сжигания жира 60% от максимального. Тоесть

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
нет смысла себя утомлять нагрузкой, нужно просто спокойно быстрым шагом или медленным бегом держать свой пульс около отметки 120-140, но не менее 40минут. Для этого совет простой, обязательно купити часы с измерением пульса и всё время следите. Всем удачи))!

Еще один доктор наук))) без обид...
спасибо за наставление...

**KRIONIKA** » 14 июн 2010, 13:45

Тоже поучаствую в процессе )) Разница между фотками слева и справа — полгода

Кто хочет — может валить все на фотошоп

Возраст — 36 Рост — 176
Начало постройнения: 25 декабря 2009г
Вес был 85 кг
Сейчас: 14 июня 2010г
Вес 84 кг
Методы: спорт, еда нежирная. творог, гречка, картофель, макароны твердых сортов, отварные куриные грудки.
Фотки "до" и "после" фотошопа