Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

А какая радость жить отказывая

кто отказывает? я например вечерком люблю живого нефильтрованного с лещом жирным, весенним, да с икоркой

кто отказывает? я например вечерком люблю живого нефильтрованного с лещом жирным

это явно не соответствует "правильному питанию":)

это явно не соответствует "правильному питанию":)

очень даже соответствует. Зачем лишать себя маленьких удовольствий

прямо пенсионеры собрались

прямо пенсионеры собрались

хде? .... здесь у всех возраст постоянный от 18 до 20..

Зачем лишать себя маленьких удовольствий

конечно... я вот например сейчас съел мороженое))))

Ладно глядите.
Теперь надеюсь все согласятся, что ещё бороться и бороться с весом.
Но пока сделаем небольшой перерыв. А щас будем держать достигнутые позиции.
Щас хоть получатся стало 10 раз на турнике подтянуться, 30 раз отжаться от пола.
А что было раньше, даже стыдно сказать.

[Bang]

bake66rus,
Проветриваешь?

Чувак, тебе не худеть надо а качаться.
Чуть мясца и будет нормально все.
Я с января в зал почти не хожу
Но вес скидываю.
При этом выгляжу меньше чем раньше, но все равно с полнотой.
Бока так же как у тебя только чуть побольше торчат.
Просто сгоном веса не решишь - железо решает.
Хотя бы пару месяцев потягай железо - ты удивишься.

[Неугомонный ЕЗДЕЦ]

Я о времени, а Вы о кол-ве съеденного.

Я то как раз о том и другом но говорил в таком аспекте что было понятно что это совершено взаимосвязанные вещи и кол-во съеденного и главное во время, т.е. согласно биологическим часам организм должен потреблять пищу не реже 4- 4,5 в нормальных пропорциях. а не запариваться вот уже 6 или 8 вечера и мне нельзя! можно если хочешь в своей обычной норме!

Солнце мое, без мяса можно спокойно обходиться!

ну это ты попробуешь объяснить своему организму лет через 20
где ты будешь брать тот белок который в мясе и рыбе и аминокислоты которых в таком сочетание ни где в природе нет

krv86, hammy, WaveShock, Bang, Mad-Maks,
Ребяты этого хватает!
Бассейн 2-3 раза в неделю! баня раз в неделю! массаж (для кожи и мышц полезно при интесивном похудение первые два-три месяца)!
ну и возможно какие-то упражнения не напрягающие если есть желания...
ну и регулярный ...

Ой, мальчики, уж извините мне кажется, Вам нужно по другому живот сгонять… женщина Вам нужна… не сдержалась…

Спасибо помогла!

82-83, давно не взвешивался.

После 18 нуль нуль на кухню дорога закрыта.

Жутко! зачем тебе диета?

А вопще взвешиваться нужно каждое утро!
а измерять грудь живот и бедра еженедельно!

hammy,
Вот главного не понимаешь! Люби себя! и все будет!
слушай Максов! они расскажут скока леща и пива и удовольствия во всем этом

bake66rus,
по моему ты не в ту тему пришел!

это совершено взаимосвязанные вещи и кол-во съеденного и главное во время, т.е. согласно биологическим часам организм должен потреблять пищу не реже 4- 4,5 в нормальных пропорциях.

Так и я об этом. Только биологические часы на разной пище работают по разному, даже у человека. Хотя я может и исключение, но... Еды с мясом мне обычно достаточно и 2 раз в день, а без оного приходится заправляться 4-5 раз в день. Я тут просто прислушиваюсь к голосу своего организма.

Чувак, тебе не худеть надо а качаться.
Чуть мясца и будет нормально все.

Согласен на 100%, веса лишнего нет...нужно просто подкачаться...

по моему ты не в ту тему пришел!

Интересно почему-же.

Прошу извинить если повторюсь.
При сбрасывании веса физические нагрузки просто необходимы. Поскольку при различных диетах уменьшается не только количество жировых отложений, но и мышечная масса- однозначно. В результате, современем, мы получаем дряблую кожу бледного вида, отсутсвия тонуса, большая утомляемость, нервные затраты, слабость иммунитета и т.д. А главное, когда прекращается диета происходит более интенсивный набор веса, и все очень быстро возвращается на своё место и даже более. Но это уже будет - жир.
Делюсь своим опытом:
- 36 лет
- бросил курить через 16 лет постоянного курения.
- рацион питания, как обычно. Только хлеб без дрожжевой(его сейчас везде продают). Стараться разделять потребление белков с жирами и углеводами. После 18-00 - только чаёк, минералк, фрукты, офощи.
- физические нагрузки ( не мог ниодного раза подтянуться - сейсчас уже 8 раз, работаем дальше).
Результат за 2 месяца пока не взвешивался, но на ремне штанов на прередвинулся(сужение) на три отверстия.
и по ощущениям стало легче и веселее жить. Не смотря на это, иногда позволяю себе и по пиву с друзьями иногда и по водочке с шашликом.
Главное в этом деле - начать и не бросать. Пока стараюсь. Но уже гораздо легче чем в начале( первые две-три недели). Всем здоровья и удачи!

В результате, современем, мы получаем дряблую кожу бледного вида, отсутсвия тонуса, большая утомляемость, нервные затраты, слабость иммунитета и т.д.

35 кг сбросил....у меня по всем пунктам все наоборот...даже кожа приобрела нормальный оттенок....

krv86, а щёчки остались? ...

krv86, Возможно, пока организм достаточно молодой. Могу согласиться, что есть общие, доказанные правила, но при этом каждый организм индивидуален. Соответсвенно каждый должен чувствовать,что и как лучше. Главное - в меру!!!

а щёчки остались? ...

А на фотке не видно???

bake66rus,
на мой взгляд, стройнеть хватит, про моделирование фигуры я тебе уже говорила. В качалку - однозначно. Объёмы поменьше будут, появится красивый рельеф, вес может быть или таким же, или немного больше. Через 2 месяца занятий увидишь огромную разницу с фотками, что сейчас показал.

krv86,
Ром, напомни, плз, а ты из спорт. занятий что-либо к диете добавляешь?

Ром, напомни, плз, а ты из спорт. занятий что-либо к диете добавляешь?

Нет, ничего, но планирую начать хотя бы в бассейн ходить...потом возможно и до фитнеса доберусь...все дело во времени...

krv86, дома попробуй позаниматься, дома легче время выделить на спорт.

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:
Ром, кстати, пора аватарку менять
из фотки где ты с новой причёской хорошая получится