Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

[Bang]

GERA,
А есть?

[Bellissima]

Bang, я думаю Гера намекает тебе, что парный

тяжелый интенсивный силовой тренинг

приятнее

[GERA]

Bang,
Есть женщины в русских селениях...
Вы же все женатые….

Вы же все женатые….

Ну допустим не все...

скамью для пресса

Фуфло.
Сама по себе ничего не даст.
Если только от 40 минут на ней фигачить.

Bang, не надо все 40 минут на ней фигачить, к скамье хорошо приступить после 40 минут кардио-упражнений, здесь уже по времени жиросжигание бодро идёт.

[Bang]

в русских селениях

Это лимитчицы типа?
Знаем.

Bellissima,
Я понял, да.
Фитнесс-клуб "Бельдяжки".

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
el_l,
Да.
Но там у человека про кардио речи не было.
Была одна скамья куплена домой.
Поэтому чтобы в работу включились запасы жира и пошли процессы гликосинтеза, после сжигания ранее накопленной энергии и надо фигачить на скамье не менее 40 минут, если отсутствуют другие нагрузки.
Поэтому я и напейсал что это фуфло.

Bang, согласна, перед проработкой проблемных зон 40-60 минут кардио (без учёта разминки) - это необходимо. Алекс про кардио действительно не упоминал, но, раз в фитнес-клубе занимался, значит, в "теме". Мне скамья в тренажерке нравилась (удобно), дома просто ставить некуда такой агрегат, а животик плоский хочется , поэтому к упражнениям на пресс и на мышцы спины добавила занятия с "роликом для пресса" (он маленький, портативный, серьёзную нагрузку даёт).

[Bellissima]

Фитнесс-клуб "Бельдяжки".

в Бельдяжках в 10 с завтрака выйдешь, а в 12.30 уже на обед бежишь стремя голову..и с диким чувством голода

[Bang]

Санкт-Петербург

Тьфу блин.
Только хотел намекнуть что у меня почти такая скамейко есть.



Она кстати удобная реально в том плане что складная и запихиваемая под кровать, за шкаф и т.п.
И еще плюс то что ножки с двух сторон, что позволяет ее использовать не по назначению.
Не подумайте плохого, у меня на ней ксерокс стоит и сумка со спортивными шмотками.

Bellissima,
Увлекательно.
Если бы не моя лень и нелюбовь к выездам из города - рванул бы в тур.

[Bellissima]

рванул бы в тур

плюс 3-5 кг гарантированно

Андрей - исправь в посте - шапке мои 87 кеге на 81

[Bang]

MAX F,
Фотку в доказательство.

Фотку в доказательство.

Пральна-пральна, а то я тут тока один все фоткаюсь и фоткаюсь...

krv86, потрясающие результаты!

Bang, зачётная скамейко, понравилось то, что она складывается

Эх, под все тренажеры, которые хотелось бы, мне целую комнату надо, тогда бы постепенно и велик, и эллипс, и беговую, и, само собой скамейку завела бы. А пока места маловато: даже обруч на кровати кручу.

MAX F, Фотку в доказательство.

жентельмены верят друг другу на слово .
фотку с великом ранее выкладывал

Но там у человека про кардио речи не было.
Была одна скамья куплена домой.

За Кардио вполне сойдет велосипед интенсивный, правильно?:) Значит надо накрутить километров 15 под нагрузкой, а потом пресс дома покачать и в душ:) как-то так....
в зале я естественно сначала бегал на дорожке, или крутил вело, потом приступал к другим упражнениям:)

[Bang]

hammy,
В принципе да.
Жир включается в работу минут через 40 работы.
Организм, исчерпав накопленные запасы энергии, начинает его расщеплять.
При этом нехватку энергии воспринимает как катастрофу.
Поэтому потом восстанавливает и сверхвосстанавливает с запасом т.к. понимает что запасов НЕ ХВАТИЛО.
Поэтому жир сжигается, пока ты постоянно таким образом занимаешься.
Как только сделаешь перерыв - опять будет пузо еще больше чем раньше.

ЗЫ:
И кстати качать можно что угодно, жир будет равномерно расщепляться по всему телу.
Сгонять жир локально - нельзя.
Не путай сгон жира и рост мышыц.
Мышцы локально накачать можно.
Жир согнать нет.
Поэтому кубики ты накачаешь, но под слоем жира.
Их не будет видно пока жир не уйдет со всего тела.

Как только сделаешь перерыв - опять будет пузо еще больше чем раньше.

перерыв какой длины критичен?:) неделя? месяц? полгода?

[Bang]

hammy,
Хз.
Возраст.
Образ жизни.
Питание.
Индивидуально.

ЗЫ:
По сути проработка кубиков - это не накачка.
Это истощение.
Как только истощение заканчивается - организм отжирается.