Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

на работе чай целы день с 9.00 до 18.30

Переизбыток воды способствует накоплению жира - медфакт... У нас диспетчера хлещут чай-кофе по 12 часиков, так у каждой второй пятая точка в кресло не лезает после 30...

У нас диспетчера хлещут чай-кофе по 12 часиков, так у каждой второй пятая точка в кресло не лезает после 30...

Я не думаю, что они на одном чае сидят, здесь 5 точка растет от сидячей работы (малый расход ккал) и наверняка все равно от калорийной пищи....

Я не думаю, что они на одном чае сидят, здесь 5 точка растет от сидячей работы (малый расход ккал)

Ккал - заблуждение (движка внутреннего сгорания в нас нет), горячими напитками балуются часто (часто заменяя полноценное питание) даже без сахара (если только чуть-чуть мёда). Двигаются мало, но потеют достаточно (от нервов).

Я о чае гере писал... С намёком, что лучше отказаться от чаёвничества (наверняка с чайком и перекусы случаются!), чем от гречки по режиму.

[GERA]

VDV,
А как же, что надо пить 2 литра в день... я вот не могу столько пить.... если честно...
Прям застравляю себя пить.... а так я могу в день стакан чая. выпить...

А как же, что надо пить 2 литра в день... я вот не могу столько пить.... если честно...

Я тоже и не пью столько...ну максимум 1.5 литра...в основном литр где-то... Считаю все зависит от потребности организма, пить захочет, попросит...

[Неугомонный ЕЗДЕЦ]

Сегодня понял праздники прошли в прямом и переносном смысле!
вес о5 пошел вниз 99кг!
как я уже и говорил успех в математики и нормальном питании и не реже 5 раз в день!
да прибудет с Вами Удача! И дача на море! Коллеги!
за тонкостями обращайтесь отвечу!

воды можно пить ровно столько сколько хочешь а главное что бы в ней не было каллорий. просто на пищу предеться меньше дневной каллорийности

[GERA]

krv86,
Вот и чай пью.. что бы хоть как то была жидкость... и то черный не могу.. только фруктовые и без сахара... уже 4 года отказалась от сахара...

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
Неугомонный ЕЗДЕЦ,
А у меня в праздники.... вообще беда была.... утром поела... целы день голодала.. вечером шашлыки... просто мрак какой то мне так было плохо... хотя я успокаивала себя то в основном ела шашлык из рыбы с зеленью... но т.к. я была везде за рулем не пила... только сок и то грейпфрутовый +лимон. Ругала себя на чем свет стоит…

А как же, что надо пить 2 литра в день... я вот не могу столько пить.... если честно...

Ребяты!!!!

Не верьте: человек - не верблюд!!!
Потребление в сутки дополнительной жидкости (кроме той, что уже в пище) свыше 1 литра ведёт ещё и к проблеме с сердечнососудистой системой. Хорошо, что вам не за 60! А то пожилые люди начинают упиваться водичкой (по совету "умных" людей) особенно к ночи (днём эту норму не выпить), а потом их хладные трупы увозит труповозка утром (диагноз - сердечко не выдержало нагрузки). Говорю вам, как дохтур.

Восточная мудрость гласит: человек должен выпивать в день три стакана воды. Под "водой" подразумевается чистая природная вода (лучше, если лечебно-профилактичесая... или природная питьевая из вашего региона).

Удачи.

[Неугомонный ЕЗДЕЦ]

А у меня в праздники.... вообще беда была.... утром поела... целы день голодала.. вечером шашлыки... просто мрак какой то мне так было плохо... хотя я успокаивала себя то в основном ела шашлык из рыбы с зеленью... но т.к. я была везде за рулем не пила... только сок и то грейпфрутовый +лимон. Ругала себя на чем свет стоит…

ну главное тут не переидать и помничть женщинам миним 200гр мяса мужикам 250гр
кушать надо инаце другая борьба гастрит... язва...
осбенно утрома чашка напитка и хотя бы бутер
у мня знакомый не мог есть после сна около 4 часов итог сложнооперируемая прободная язва и месяц в больничке на таблетках

[GERA]

Неугомонный ЕЗДЕЦ,
Я наоборот без завтрака не могу.. я же стараюсь последний раз есть в 6-7 вечера.. и к утру так кушать хочется...
Утром ем или творог с фруктами... или рыбу с помидором.... стараюсь разнообразить.. но последнюю неделю... вообще не могу заставить себя зайти в кухню...
утром ем суп рыбный... днем салат.. а ужина вообще нет.... и результата нет... ) хотя все это нервах....
Я просто пухну не по дням, а по часам....

А у меня в праздники.... вообще беда была.... утром поела... целы день голодала.. вечером шашлыки... просто мрак какой то мне так было плохо

Это зря, что голодала, организм отвык, а ты резко сделала нагрузку, из диеты нужно выходить постепенно, а то как я вышел из нее резко, потом с коликами дня 3 мучался...

[Неугомонный ЕЗДЕЦ]

я же стараюсь последний раз есть в 6-7 вечера..

спать голодной нельзя! аргонозм етното не любит особенно если ложитца после 22-00 то надо еще разок покушать точно чуток

спать голодной нельзя! аргонозм етното не любит особенно если ложитца после 22-00 то надо еще разок покушать точно чуток

ну-ну....
Желудок тоже отдыхать хочет, а не переваривать всю ночь, что вы съели перед сном...
Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна...

[Неугомонный ЕЗДЕЦ]

ну-ну....
Желудок тоже отдыхать хочет, а не переваривать всю ночь, что вы съели перед сном...
Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна...

вот вам младой человек и "ну-ну"
арганозму для нормального пищеварения необходим интервал между приемами пищм 4 часа максимум 4,5!
а енрунду которую Вы почерпнули у знаменитых диетологов можете забыть спать можно ложить и через час после приема пищи!
Прикинь ты спишь а он худеет!
Спать голодным нельзя! закон для стройнеющих!

Меня "торкнуло" в Бангкоке месяц назад - сердце болеть начало. Встал на весы - 123кг при росте в 187см
По приезду в Москву пошел к очень хорошему врачу. Померили давление: 126/90 пульс 96! Сдал анализы - повышен холестерин.
Одним словом холестерин и жир стали откладываться на стенках сосудов - как итог повышенное "нижнее" давление и учащенный пульс.
Врач настоятельно рекомендовал пересмотреть рацион (не сесть на диету - а пересмотреть рацион) исключив животные жиры, и попросил больше не появляться у него если я не похудею.
Месяц сижу на "пересмотренном" рационе - ем когда захочу и в каком захочу количестве.
Отказался полностью от бутербродов, сосисок, яиц, свинины (в любом виде), кофе, молока и стараюсь не есть то что незнаю из чего это сделано (котлеты и др. полуфабрикаты).
На гарнир в основном ем свежие овощи. Стал есть много рыбы, из мяса - телятина, ягненок, курица (белое мясо) и индейка
Как итог (промежуточный) 113кг, пульс приходит в норму, энергии прибавилось довольно много.
Надеюсь через месяц начать тренировки по большому теннису.
По себе скажу, что лишний жир - это моя лень и питание типа "фаст фуд".

[GERA]

krv86, Неугомонный ЕЗДЕЦ,
Я встаю в 6.45.. а ложусь в 12 ночи...

вот вам младой человек и "ну-ну"
арганозму для нормального пищеварения необходим интервал между приемами пищм 4 часа максимум 4,5!
а енрунду которую Вы почерпнули у знаменитых диетологов можете забыть спать можно ложить и через час после приема пищи!
Прикинь ты спишь а он худеет!
Спать голодным нельзя! закон для стройнеющих!

По твоим суждениям, придется вставать каждые 4.5 часа ночью, чтобы поесть...

ИМХО.

Всё естественное осталось у животных. У нас уже почти всё искусственное.

В природе встречается два полюса в питании. У травоядных - почти постоянный приём пищи. Жуют с утра до вечера.

У хищников бывают и перерывы в несколько дней.

Выводы делаем сами.

В природе встречается два полюса в питании. У травоядных - почти постоянный приём пищи. Жуют с утра до вечера.

У хищников бывают и перерывы в несколько дней.

Выводы делаем сами.

[GERA]

WaveShock,
То что я хищник.. я даже не сомневаюсь