Жир: борьба с лишним весом.

[Bang]

iddqd

Стр.201

Наши героические борцы с избыточной массой

el_l
Возраст — 34 Рост — 161
Начало постройнения: 22 июня 2009г
Вес был 81 кг
Сейчас: 12 апреля 2010г
Вес 60,5 кг
Хочу: минимум 59, максимум 55 кг
Методы: подсчёт калорий, БЖУ, спорт, мотивация — общение с единомышленниками
Фотки "до" и "после" — в 59 кг.

krv86
1. 24/170
2. Начал 28.12.2009, вес 124 кг.
3. 85 кг.
4. Останавлюсь на 80 кг.
5. В.И.Миркин, где-то в теме выкладывал его методику.
ДО и ПОСЛЕ
Минус 35 кг


MAX F
1. Возраст/Рост. 31/180
2. С какого веса и когда начал. 106,5/01.12.09
3. Сколько сейчас 81
4. Когда и на скольки планируется остановиться не загадываю/78
5. Методика Страна Стройных/Д-р Борменталь



bake66rus
1. 25/191
2. 107 с февраля
3. 84
4. 78-80.
Ем только вареные продукты, с содержанием жира до 3-х грамм на 100 грамм продукта. Исключил сладкое, молочное, из мяса только варёная куринная грудка(можно через 2 недели после начала диеты)
Ел и ем печёную картошку, каши сваренные на воде, фрукты. Иногда сок(но тоже не ранее чем через две недели после начала)
Да ещё чуть не забыл, с начала диеты лыжи — обязательно каждый день.
Начинал с 5-и км в день. Через полторы-две недели вышел на 15 км в день.
Катался до тех пор пока не расстаяло.
Диету продолжаю до сих пор. Подумываю бегать по вечерам, хотя-бы по два километра(не люблю бег).

Дима1964
1.45 (через 5 дней 46) /180
2.на январь 2010-вес 97.
3. на 15 апреля -вес 87.
4. стремлюсь к 80 кг.
Придерживаюсь питания , рекомендованного мне гастроэнтерологом (вареное и не жирное) , кардиологом (не жирное ) и эндокринологом( без сахара и сдобы). Ну и отказался от алкоголя.Не курю.

Dimanich(Отряд потерял бойца)
Возраст — пока 29, рост — 183
Начал борьбу (благодаря киа-клубу ) 16 марта.
На 16 марта вес был 104,7 кг, сейчас 19 апреля — 98,4
Метод борьбы:
1. Перестал пить пиво
2. В обед супчик беру постный и вместо 3 кусочков хлеба — два
3. Холодильник пополняю только раз в месяц, никаких промежуточных набегов на магазы…
Никаких других ограничений. Просто перешел на нормальное 2-3-х разовое питание, без всяких перекусов.

+1. Когда был начальником группы программистов, то заметно распух. А нынче, если зачет по физо не сдашь, можно и без части денежек остаться. Так что образ жизни заметно влияет на мое пузико, особенно ближе к лету

Рыжая

чаще к набору лишнего веса ведет не наследственность, а образ жизни

От осины не родятся апельсины. Не видел худых детей от толстых родителей, как и толстых детей от худых родителей. Как известно бывают и исключения, но редко.

Думаю что если Вы интересуетесь этим вопросом серьезно, то нет смысла объяснять, что серьезных результатов по сборсу веса не добиться только на тренажерах или диетах. Это должен быть очень продуманный комплекс. И речь идет о килограммах, а не десятках кило. Если у Вас вес 60, а Вы хотите иметь 50-55 это реально. Когда вес 100, а человек хочет 70, это уже в порядке бреда. Он или подорвет здоровье или будет заложником диеты на всю жизнь как больной диабетом или будет психом и будет ходить и мерять калории в минеральной воде. .

Бывает часто, что один родитель худой, а другой толстый, хх.

[Bang]

Когда вес 100, а человек хочет 70, это уже в порядке бреда. Он или подорвет здоровье или будет заложником диеты на всю жизнь как больной диабетом или будет психом и будет ходить и мерять калории в минеральной воде.

Приговорил МаксФ-а

Когда вес 100, а человек хочет 70, это уже в порядке бреда

а если человек 115, а хочет 78 - тоже кирдык? психушка по ём плачет?

[Опоссум]

психушка по ём плачет

Потому и плачет, что не получит.

психушка по ём плачет?

не факт, попробовать то можно. Но вот надолго ли резутьтат??? Хочется же раз и навсегда.
Кому суждено утонуть, тот в огне не сгорит. Я не худой, животик есть (от пива наверное), но вот лет уже как 25 в одном весе 72-75 кг. Хоть сколько жри. Это видно природа.

[Опоссум]

Это видно природа.

"...и супротив неё переть невозможно" Д.Хармс

Но вот надолго ли резутьтат??? Хочется же раз и навсегда.

У Макса - навсегда. Тут дело в поставленной цели

Думаю что со 115 до 78 надо сбрасывать по-этапно. Не сразу, иначе не удержать вес. Допустим сначала до 100-95, закрепить на полгодика. Потом если нет набора веса, сбросить до 85-80, а там уже посмотреть. Но думаю самое сложное будет не сбросить вес, а удержать его во временном промежутке.

Думаю что со 115 до 78 надо сбрасывать по-этапно. Не сразу, иначе не удержать вес.

жир из воздуха не образуется. Арифметика тут более чем простая. У человека основной обмен к примеру - 2300-2500ккал в сутки.
Значит - кушаем 3000-4000 ккал в сутки - нас прет
2300-2500 - остаемся стабильно в существующем весе
1300 - 1700 - теряем вес до нужной нам цифире - потом выходим на свои 2300 -2500 ккал в сут и вуаля - держим вес.
Проще пареной репы. Простейшее знание математики плюс мотивация - имеем результат за неполных 4 месяца. Думаю к лету достигну своих 78 кг

[Опоссум]

...не сбросить вес, а удержать..

Так ведь на этом все, обычно, и ломаются. И получается пшик.
Но, похоже, МаксФ настырный

MAX F, а ты при расчетах учитываешь калорийность фекалий?

да и как всегда - диеты в топку. Счас поужинал жареной картошечкой, с грибами и печенью - плюс салатик из капусты и бокал глинтвейна.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

ты при расчетах учитываешь калорийность фекалий?

, я ж их не ем. Причем тут это? Плящем от цифры основного обмена - т.е. сколько организму нужно "топлива" в сутки для нормальной жизнедеятельности.

Причем тут это?

это он так остроумно пошутил.

Думаю что подсчет калорий не правильный подход, его нельзя точно просчитать. Все это надуманное диетологами.
В теории выглядит верно, но на практике не работает без жесткого контроля со стороны диетолога.
Майя Плисецкая правильно говорила: "Хватит жрать"
Это единственно правильный подход. Но у кого растянут под это желудок, будет очень сложно.
Вот люди резко худели на проекте "Последний герой". Надо себя туда отправить на месяц и никаких диет и диетологов не надо.

Но у кого растянут под это желудок, будет очень сложно

Желудок стягивается на "раз", т.е. за неделю - на себе проверено: неделю покушаешь по-малу, потом ох как тяжело много скушать.

я ж их не ем. Причем тут это?

Я о том, что не все сгорает без следа! Так, что можно сожрать немного побольше! Например:

Счас поужинал жареной картошечкой, с грибами и печенью - плюс салатик из капусты и бокал глинтвейна.

он так же и растягивается, и не у каждого это работает.

потом ох как тяжело много скушать

...а надо.
Вот есть такое слово - надо.
Сорри