Нужна помощь по ремонту сцепления

Всем привет.Проблема в следующем.Сцепление в самом низу.Третья передача включается на ходу с хрустом,даже если долго держишь выжим.Пробег 117 000.Может я еще не привык.До этого все авто седаны,а рабочая Вольво ФМ.Авто купил недавно.Итог регулировать сцепление или менять его?В сервис не хочу обращаться,т.к нет уверенности в них.Сам в принципе с руками.Если кто поможет в Москве(поляну накрою)с ремонтом.Я так полагаю нужен подъемник по любому и артикулы запчастей.Советуют ставить с дизеля сцепу,кто что думает.До этого авто ремонтировал сам …Опыт имеется.Спасибо.